أسهل وأفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية للأكل / دليلك الكامل لحساب الكالوريز في كل الأطعمة الإمارات العربية المتحدة

حساب السعرات الحرارية للأكل من أهم الأشياء لكل من يريد التخسيس والرشاقة أو زيادة الوزن وبناء العضلات بشكل صحيح نقدم لك دليل كامل لحساب السعرات الحراري لمعظم الأكلات (Calories) لا تحتاج إالي موازين للطعام أو استخدام تطبيقات الجوال نقسم الأكل الي 8 مجموعات رئيسية النشويات المكيال 3 ملاعق رز =4 ملاعق مكرونة=3 ملاعق دقيق =نصف كوب شوفان اوبليلة =نصف كوب بسلة= حبة بطاطس أو بطاطا متوسطة الحجم=80 سعر حراري البقوليات ثلاث ملاعق من الفول أو العدس أو الحمص أو اللوبيا والفاصوليا =100 كالوري الخضروات كوب من الخضار النيئ= نصف كوب من الخضار المطبوخ= 25 كالوري الفواكه ثمرة تفاح أو برتقال أو موز=ثمرتين من المشمش أو البرقوق أو الخوخ=نصف كوب فواكه مجففة=نصف كوب عصير بدون سكر= ثلاث تمرات= 10 عنب=60 كالوري الألبان كوب من اللبن أو الزبادي كامل الدسم= 160 كالوري كوب من اللبن أو الزبادي قليل الدسم= 120 كالوري كوب من اللبن أو الزبادي خال الدسم= 100 كالوري اللحوم والبيض قطعة لحم حجم علبة الكبريت= بيضة متوسطة الحجم=80 كالوري قطعة لحم مشوي أو سمك مشوي أو كبدة حجم علبة الكبريت =40 كالوري الدهون ملعقة كبيرة من السمن أو الزيت أو القشطة =130 كالوري ملعقة صغيرة من السمن أو الزيت أو القشطة =45 كالوري السكريات ملعقة كبيرة من السكر أو العسل أو المربي =60 كالوري رابط فيديو طبق الأكل الصحي من هارفارد /watch/Qt81tt1 ... رابط فيديو حساب سعرات الجسم /watch/s092=t&8JVlzTTWJ9eW2 لو عجبك المحتوي متنساش تعمل لايك للفيديو 👍وتشترك في القناة لأن وجودك يشرفنا وياريت تفعل جرس التنبيهات🔔 عشان يوصلك الفيديو الجديد أول ما ينزل وتكون أول واحد يشوفه😊 تابعنا علي صفحة الفيس بوك عيشها بصحة مع د.أحمد كمال https://www.facebook.com/3eshha.seha#� �لسعرات_الحرارية#عيشها_بصحة_دأحمد_كمال يشرفني متابعتكم

الفئة