المدة الزمنية 1:56

رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع طريقة فعَّالة في إنقاص الوزن الإمارات العربية المتحدة

394 مشاهدة
0
5
تم نشره في 2020/04/16

الإرشادات التي يجب إتباعها في “ريجيم الماء”: • السوائل الأخرى التي يتم شربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية لاتحتسب ضمن الماء . • تناول 4 الى 6 أكواب من الماء في البداية مع زيادتها تدريجيا الى 10 أكواب في اليوم و الاستمرار على هذه الكمية طوال فترة الرجيم. • شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد على تقليل الشهية للطعام. • تجنب الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون مع الإكثار من تناول الخضار والفواكه. • عند الوصول الى الوزن المناسب لا تتوقف عن شرب الماء للحفاظ على الوزن بعد الرجيم. • شرب الماء البارد يساعد على حرق الدهون، وليس الماء الدافئ كما هو شائع. ذلك لان الجسم يحرق السعرات الحرارية لتسخين الماء البارد. • عدم نقص الكمية المحددة من الماء في اليوم، على أن يتم تعويضها في اليوم التالي، لأن ذلك سيجعل جسمك غير متوازن في السوائل. • المحافظة على اللياقة البدنية و إنقاص كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبات ليكون الريجيم أكثر فعالية. عموما فان ريجيم الماء مثل أي رجيم آخر. يجب الاعتدال في تناول الطعام خلال فترة تنفيذه، والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة واستبدالها بالفواكه والخضروات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. كيف يساعد الماء في إنقاص الوزن؟ يعمل الماء على ملئ المعدة والأمعاء مما يمنح الشعور بالشبع أو ما يسمى “الشبع الإيحائي” وذلك يساعد على تخفيف الشعور بالجوع. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء يمنع ترسب الدهون وتراكمها في الجسم. بالإضافة إلى ذلك فان للماء دور حيوي وفعال في رفع مستوى حرق الدهون او ما يسمى “عملية الأيض”، وبالتالي تحفيز الجسم على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 0