पीठ में दर्द का सटीक इलाज | पीठ का दर्द कैसे ठीक करे

How To Get Rid Of Upper And Middle Back Pain: पीठ में दर्द का इलाज. We will see the most effective stretching exercises to get rid of #UpperBackPain between the shoulder blades. We will also learn the most effective upper back pain relief exercises. Also watch, 8 Best shoulder pain exercises: /watch/EJmx7FfHz-hHx ----------- Also, read my blog for more health-related articles: https://physiosunit.com ----------- Chapters: 00:00 इन्ट्रोडक्शन 1:03 पीठ दर्द के कारण 3:05 खड़े होकर stretching एक्सएरकिसेस 3:58 लेट कर stretching एक्सएरकिसेस 4:34 बैठ कर पीठ मोड़ने 6:14 लेट कर पीठ मोड़ना 7:01 टेनिस बाल से एक्सएरकिसेस ------------ Must have Health product recommended by me: https://www.amazon.in/shop/drsunitphysio ------------ Some of the useful playlist to help you: 1: Back pain video series: /playlist/PLhdKkNP3sLkC6rV80H0mG68N3R4X-q3zf 2: Health device reviews: /playlist/PLhdKkNP3sLkBe0EBFKSd1UT3Y0Wi1Orf9 3: Joint pain video: /playlist/PLhdKkNP3sLkBCQ_DteTt2huRLd8i9omL4 ---------------------------- इस video में दिए टिप्स के अलावा मई आपको दो चीज़ करने की सलाह दूंगा | १) TENS unit: TENS unit एक पोर्टेबल मशीन है जिससे आपको एक मालिस वाली असर मिलेगी| ये एक प्रकार से massager है जो आप बहुत ही आसानी से घर में इस्तेमाल कर सकते है | यह इतना सहज है सिखने में की आपकी दादी माँ भी सीख सकती है | मैंने इसपर एक video बनाया है जिसमे मैंने कोहनी दर्द के बारे समझाया है, मगर इसी प्रक्रिया से आप पीठ में भी दे सकते है | देखे ये video : /watch/kr7L8BN7huf7L २) InfraRed Lamp: ये गर्म सेंक देने का बहुत ही असान और असरदार तरीका है | इसमें एल लैंप होता है एक लाल रंग की बल्ब के साथ, इसे जलने से गर्मी पैदा होती है ठीक वैसी जैसी सूरज की रोशनी हो | पीठ दर्द में कमाल का काम करती है | ये video देखे : /watch/ssWERXXgud7gE ३) Correct sitting posture in desk/ computer: अगर आपको लम्बे समय तक desk में बैठ कर पढाई या computer में काम करना होता है तो आपको सही तरीके से बैठना चाहिए | मैंने इस video में पुरे विस्तार में चर्चा की है : /watch/wLG-4zcEhnZE- #DrSunitPhysio Buy amazing physio and fitness related T-Shirt: https://shop.physiosunit.com/ **Affiliate Disclosure: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases from Amazon.com**

الفئة