فيتامين ب فوائده ومصادره وأنواعه وأضرار نقصانه في الجسم صحتك تهمنا الإمارات العربية المتحدة

هيا نتعرف على الفيتامينات مع طبيبتنا روضة فوائدها _ مصادرها _خطورة نقصانها في الجسم فيتامين ب هو عنصر رئيسي في الحفاظ على صحة الخلايا والحفاظ على نشاط الجسم ويعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات الأساسية في الجسم وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ويجب الحصول عليه من الغذاء بشكل مستمر أنواع فيتامين ب ب1 « الثيامين» ب2 «ريبوفلافين» ب3 « نياسين» ب5«حمض البانثوينيك » ب6 « بيروكسودين» ب7» بيوتين» ب9 «حمض الفوليك» ب12» كوبالامين » * تنظيم العمليات الحيوية في الجسم و إنتاج الطاقة * يساعد في عمل الإنزيمات * يلعب دورا هاما في وظائف الجهاز العصبي والسيالات العصبية * يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء الحفاظ على صحة الجلد والشعر * تعزيز المناعة مصادر فيتامين ب الحبوب الكاملة اللحوم لحم القر السمك سمك القد والسلمون المكسرات فول الصويا البازلاء الخضار الورقية البطاطا

الفئة