6 علامات تحذيرية أنك تعاني من زيادة فيتامين د Vitamin D الإمارات العربية المتحدة

6 علامات تحذيرية أنك تعاني من زيادة فيتامين د 6 تأثيرات جانبية للإفراط في تناول فيتامين D منذ إنتشار جائحة كورونا، وبناء على ما يشير به الكثيرون من عديمي الفهم، بدأ الناس بتناول الكثير من المكملات الغذائية ومن ضمنها فيتامين D، وبدو إختبار لمستواه في الدم، وهو إجراء قد يسبب لكم خطرا محدقا لما فيه من مضار على صحتكم بدلا من أن يفيدها. نعم، فيتامين D مهم للغاية لصحة جيدة، فهو يلعب عدة أدوار في الحفاظ على صحة خلايا الجسم وعملها بالطريقة التي ينبغي لها. من المسف أن لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين D، لذا فإن مكملات هذا الفيتامين أصبحت شائعة. ومع ذلك، من الممكن أيضًا - على الرغم من ندرته - أن يتراكم هذا الفيتامين ويصل إلى مستويات سامة في جسمك. هنالك 6 تأثيرات جانبية محتملة عند الحصول على كميات زائدة من هذا الفيتامين المهم. النقص والسمية يشارك فيتامين D في امتصاص الكالسيوم، ووظيفة المناعة، وحماية العظام والعضلات وصحة القلب. هو يوجد بشكل طبيعي في الطعام ويمكن أن ينتجه جسمك أيضًا عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. ومع ذلك، بصرف النظر عن الأسماك الدهنية، هناك القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين D. والأكثر من ذلك، أن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين D الكافي. وبالتالي، فإن النقص شائع جدًا. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص حول العالم لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين. مكملات فيتامين D الغذائية شائعة جدًا، ويمكن تناول كل من فيتامين D 2 وفيتامين D 3 على شكل مكمل. يتم إنتاج فيتامين D 3 استجابةً للتعرض لأشعة الشمس ويوجد في المنتجات الحيوانية، بينما يوجد فيتامين D 2 في النباتات. وتم العثور على فيتامين D 3 لزيادة مستويات الدم بشكل ملحوظ أكثر من D 2. أظهرت الدراسات أن كل 100 وحدة دولية إضافية من فيتامين D 3 تستهلكها يوميًا سترفع مستويات فيتامين D في الدم بمقدار 1 نانوغرام / مل (2.5 نانومول / لتر) في المتوسط. ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية للغاية من فيتامين D 3 لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكم مفرط في جسمك. يحدث تسمم فيتامين D عندما ترتفع مستويات الدم فوق 150 نانوغرام / مل (375 نانومول / لتر). ونظرًا لأنه يتم تخزين الفيتامين في دهون الجسم وإطلاقه في مجرى الدم ببطء، فقد تستمر تأثيرات التسمم لعدة أشهر بعد التوقف عن تناول المكملات. والأهم من ذلك، أن السمية ليست شائعة وتحدث بشكل حصري تقريبًا عند الأشخاص الذين يتناولون مكملات غذائية عالية الجرعات طويلة الأمد دون مراقبة مستويات الدم لديهم. فمن الممكن أيضًا تناول الكثير من فيتامين D عن طريق الخطأ عن طريق تناول المكملات التي تحتوي على كميات أعلى بكثير مما هو مذكور في الملصق. وفي المقابل، لا يمكنك الوصول إلى مستويات خطيرة في الدم من خلال النظام الغذائي والتعرض لأشعة الشمس فقط.

الفئة