المدة الزمنية 5:22

مجموعة فيتامين ب واثار نقصها في الجسم والاطعمة الغنية بهذه الفيتامينات الإمارات العربية المتحدة

بواسطة MB.Health.Secret
221 مشاهدة
0
2
تم نشره في 2020/09/20

تتكون مجموعة فيتامينات ب من ثمانية أنواع وتُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء : - فيتامين ب1 أو ما يُسمّى الثيامين - فيتامين ب2 أو ما يُسمّى الريبوفلافين، فيتامين ب3 أو ما يُسمّى بالنياسين - فيتامين ب5 أو ما يُسمّى حمض البانتوثينك - فيتامين ب6 أو ما يُسمّى البيريدوكسين - فيتامين ب7 أو ما يُسمّى البيوتين - فيتامين ب9 أو ما يُسمّى حمض الفوليك -- فيتامين ب12 أو ما يُسمّى الكوبالامين وتوجد هذه الفيتامينات بشكلٍ طبيعيّ في العديد من الأغذية ولذلك فإنّ قُدرة الجسم على تخزينها محدودة باستثناء فيتامين ب12 والفولات اللذان يتم تخزينهما في الكبد فإنّ من يُعاني من سوء التغذية لعدّة أشهر تُحتمل إصابته بنقصٍ في فيتامينات ب، ولذلك فإنّه يجب الانتباه إلى اتباع نظامٍ صحيّ متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيّة ومنها فيتامينات ب كما أنّ الجسم يحتاجها بكمياتٍ قليلة لتأدية بعض الوظائف كإنتاج الطاقة والمُساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء. تُساهم فيتامينات المجموعة ب في العديد من الوظائف الحيويّة في جسم الإنسان حيثُ إنّها تلعب دوراً مُهمّاً في تقليل خطر الإصابة بالعدوى والحفاظ على صحّة الخلايا وتعزيز نموّ وصحة خلايا الدم الحمراء وتنظيم مستويات الطاقة وإنتاج الهرمونات والكوليسترول في الجسم وتعزيز سلامة الرؤية ووظائف الدماغ والأعصاب وصحة القلب والأوعية الدموية والهضم وتنظيم الشهيّة وقوّة العضلات. كما تُعدّ هذه الفيتامينات مُهمّةً بشكلٍ خاصّ للمرأة الحامل والمُرضع فهي تُساعد على نموّ دماغ الطفل وتقليل خطر إصابة الطفل بالعيوب الخَلقية وزيادة مستويات الطاقة وتخفيف أعراض الغثيان وتقليل خطر تعرّض الأُم لحالةِ ما قبل تسمم الحمل .كما أنّها قد تُساهم في بناء العضلات، وزيادة قوة الجسم اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على الكربوهيدرات /watch/AAxvt3g36Nf3v اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على البروتينات /watch/EEFbJ0KW69vWb اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على فيتامين ك /watch/U-Lhlc9Sv9iSh تابعونا على قناتنا /channel/UCiS1pzdjD3Fc9n1y8Cm6P2g/

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 0