في هذه الأيام، هناك الكثير من الطرق الشائعة لخسارة الوزن. لقد عثرنا على بعض الأفكار السهلة والمفيدة التي ستساعدك على خسارة الوزن طبيعياً وفي أسابيع قليلة.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
@es9mdمنذ 4 سنواتمنو مثلي مكضيها نصائح وحاير ومن قوة تضارب نصائح فقدان الوزن 173
@
@dodoDodo-it8lgمنذ 6 سنواتأدعولي بظهر الغيب ربي الجامع ان يجمع بيني وبين من احب بالحلال عاجلا ياذا الجلال والاكرام وان يهديه ويوسع رزقه ويجعلنا خير لبعض وييسر ولايعسر ويسهل ولايصعب..ربنا يفرح قلب كل من دعالي 359
@
@yasminyasmin-pe9wqمنذ 6 سنواتان الله وحده يعلم انني رضيت بما كُتب لي حين لم يكن الرضا سهلاً 30
@
@user-jm1db3sf3hمنذ 6 سنواتادعولي ياجماعة ينزل وزني بس بدون مرض او هم او حرمان من شي هيك لحالو ينزل يعني اذا نزل ١٥ كيلو تمام دعوة الغريب مستجابة 803
@
@AH-74منذ 3 سنواتلا أعرف أمنيتكم لاكن أسأل الله أن يرزقكم ما تتمنون 15
@
@user-dp5bj7ck4uمنذ 6 سنواترحم الله والديه من صلا على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم 619
@
@user-vy4iw6jv3sمنذ 2 سنواتانا دخلت اليوم في صراع للتخفيف من وزني دعواتكم اخواتي في الله وجزاكم الله كل خير ♥️♥️ 6
@
@user-hu2eo1vj2eمنذ 4 سنواتيبقي صوت القراءن هو الافضل والأحلي علي الإطلاق فهل من مشجع لأهل القراءن الكريم 12
@
@kadaralmhmad9627منذ 5 سنواتصلو على من ينادي امتي امتي صلى الله عليه وسلم 58
@
@user-uv1fz3yy6cمنذ 3 سنواتالأجر عند الله قل سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 39
@
@djamilakilani6158منذ 2 سنواتوالله عظيم عملت ليمونة في قارورة ماء وشربت اسبوع نزلت 6كيلو 5
@
@user-wi3po5ov3gمنذ 6 سنواتصحيح خاصه شرب الماء والشاي الاخظر والالتزام بالحميه والتمارين الرياضية وكذلك عدم تجويع الجسم لان الجسم سوف يخزن دهون ويستهلك عضل 16
@
@darinaboud4683منذ 4 سنواتالزنجبيل والليمون من افضل المشروبات لاذابة الدهون 13
@
@user-ur9oz7re3dمنذ 4 سنواتكوب ماء دافي ملعقه زنجبيل مبشور ونص ليمونه تشربه على الريق نتيجة جباره 23
@
@aminihdaden6206منذ 2 سنواتالنصيحة الوحيدة لخسارة الوزن وعن طريق التجربة هو الانقطاع عن رهج الاكل ليلا 5
@
@user-wv2sk7mm1fمنذ 4 سنواتالله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير ،آمنت الله والرسول ي مسلمين 4
@miminina128منذ 5 سنواتالله اكبر الله اكبر اشهد ان لا اله الا الله و اشهد ان محمد رسول الله 1
@
@sajashaer7023منذ 6 سنواتكلامها مظبوط انا بعمل هيك مع ركد ساعه كل يوم واكل صحي نتيجه بتجنن 2
@
@aminedouahi2899منذ 6 سنواتاعجبتني طريقة الكتابة في الفيديو ،على الاقل نقرأ،وفي نفس الوقت لاأضع سماعة الأذن . 21
@
@mohamedbouaza514منذ 4 سنواتنصيحة مغلى اكليل الجبل (ازير) يساعد في حرق الدهون ودون اعراض جانبية تجربة شخصية الخيار ايضا يساعد في حرق الدهون ولا يحتوي على سعرات حرارية 4
@vdrfcffgv6047منذ 4 سنواتاللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 3
@
@user-og7cn8vz6mمنذ 2 سنواتيالله انت وحدك تقدر تحققك كل مايريده الانسان
@
@majd2000منذ 6 سنواتانا بحبك انا بدأ تجربة الوصفة اكيد سوف تعجبني انا متأكدة من شكرة 2
@
@limoolimooo4694منذ 5 سنواتانا الحمدالله تحديت نفسي ونزلت للوزن المطلوب الطريقه 1 ضروري الاكل منخفظ السعرات وابعد عن الشكولاته والسكريات بشكل عام 2 الرياضه لماسافات طويله افضل الرياضاات لنسف الدهون هي كل رياضه فيها مجهود تزيد نبضات القلب مثل السباحه الجري الخفيف نط الحبل الابتكال السير هذا كلها اسمها كارديو وهي الي انا شخصيا نحفت فيها وزي مافهمتكم الاستمرار في رفع ضربات القلب لفتره طوويله ينسف الدهون نسف ولو انت اول مره تمارسدالرياضه ابدا بتتدريج لمده شهر الى ان تقوى عضلاتك وبعدها ابدا بتمارين اصعب واقوى واهم شي اختار نوع الشوز ضروري يكون للجري او مسافات طويله مهم مهم لا تستخدم اي شوز ركز على اديداس نايك بوما ويكون مخصص للجري والمشي ويكون اصلي 3 اشرب قهوه اسبرسو بتحديد او سي فور قبل النادي ايعطيك طاقه لبذل مجهود بدون تعب و المشي اهم شي تكون المسافه طويله لتحقيق هدفك لو ماتقدر تمشي كثير ابدا بتتدريج ولو تحمل برنامج يحسب كم كيلو مشيت علشان تعرف كم المسافه واليوم الثاني تمشي نفس المسافه او اكثر ضروري يكون تمرينك فيه تقدم وملابس الرياضه تكون خيفه ماتكون ثقيله وتضايقك 3 شرب الماء خلال اليوم يكون كافي والنوم في الليل مهم واهم شي الاستمرار هذا مهم جدا جدا كل يوم مشي بدون اي راحه لتحقيق هدفك لزم تتعب مافي شي بلاش والاكل نفس الكلام في الفديو تركيز كامل على الاكل والتمارين اما اذا تبغى تاكل اكل مطاعم وماتعرف كم احتياجك في اليوم من السعرات وتاكل اكثر من احتياجك وسكريات ولخبطه في النوم صدقني عمرك ما تنحف حتى لو مشترك في نادي الطريقه الوحيده الي الكل يستخدمها كتبتها لكم بكل اختصار وفي فديوهات تعلمك كيف تحسب سعراتك اليوميه في الاكل كل شي في حياتنا لزم يكون بعقل ونظام والتزام العشوائيه خطا كبير اذكروني بدعوه شكرا لكم ....وسعت28
@
@ayateube915منذ 5 سنواتفادتني المعلومات بخشارت٤٠ كيلو كل بنت بتعاني من السمنة 4
@
@asmaadedo3875منذ 3 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ♥ 1
@
@udjje995منذ 4 سنواتشكرا لك على هذه النصائح لان انا اريد ان انقص من وزني 1
@user-fu4dz5mt5cمنذ 3 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وشفيعنا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا 1
@
@user-gn4zd4jw2iمنذ 3 سنواتاللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ربي يحمي كل مسلم من الامراض 1
@
@user-lx2zb6yy5wمنذ 5 سنواتتسلمين على هذه النصائح والله عظيم فادتني اشكرج
@
@nourhannemoustafa8324منذ 2 سنواتاللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً مبارك فيه يارب العالمين ❤
@
@fatahmca1794منذ 2 سنواتيلي يحب الله و القرءان الكريم يحط لايك بحبكوم❤️ 2
@
@safirannajah7964منذ 6 سنواتالي يسوي ريجيم و رياضة لازم ياكل فيتامينات خاصة من عند الصيدلية حتى ما يصير ضعف و فقر دم و خفقان في القلب. 55
@
@user-ry3us9mh6zمنذ 6 سنواتنصيحه الي يريد يتبع حميه طبعن لازم تخلي هدف كدامك وتبتعد عن كلشي يزيد سمنه او كل اكلى تاكلها قلل ملح او خلي وياها سماك بكل اكله سماك لان سماك يحرق الدهون اكتير في في اقل من اسبوع 4. ايام فقط خسرت ثلاثه كيلوات بس رجيم قاسي او رياصه انواع رياضه كتير منها الجري لمده عشر دقائق او برنامج نزلته من مجر برنامج اخسر الوزن في 30 يوم فقط كلش مفيد مع رياضه الزومبا او الرقص على اغنيه هذا كله التمارين لمدت ساعتين مفيده كتي هذى وقث العصر وقت الصبح تمارين خفيفه او قبل نوم هم تمارن خفيفه او لالتزام بل حميه الغذائية. وهيه الصبح بيضه مسلوقه مع كوب شاي او قهوه بدون سكر نهاي. قبل الافطار 4 اكواب ماء دافى مش بارد الضهر اكل الاكل الي بتحبه بس بكميه محدوده كتير او معه سماك او رى الغدى اشوي بتتمشى مشان تهضم ورى الضهر بساعه ساعتين بتاكل ثمره فاكهة او خياره واحده العشا يفضل اكل خالي من دهن او لبت وربع صمونه او شاي وربع صمونه بس حاول الابتعاد عن المشروبات غازيه الحلويلت الوجبات السريعه وغيرها وشكر ممكن زور قناتي وتشتركو بيها اذ عجبتكم نصائح ملاحضه هامه ِ.ِ. انو البندوره او الجزر بيسمنو ....وسعت16
@
@wageahffaread8654منذ 4 سنواتنصائح اخري. لمن يحب ان يعمل دايت. الممنوع ١-مياه غازيه ٢-جميع انواع الاسماك ٣-الشبسى،كرتى، الاندومى ٤-الفراخ المحمره ٥-البطاطس المحمره ٦-السكر ٧-الملح ٨-النسكفى ٩-الطبيخ مثل البسله و السبانخ . ١٠-الدهنه ١١-السمنه بانواعها ١٢-الطماطم ١٣-الجزر المفيد للدايت ١-الشاي الاخضر ٢-الرياضه ٣-الذبادي ٤-المياه باليمون ٥-الخيار ٦-الفراخ المسلوقه ٧-الفراخ المشويه ٨-الخص ٩-الفاكهه بانواعها ١٠- صحيان الساعه ٧ ١١-النوم الساعه ٩ ١٢- الهدوء عدم الجلوش في الضوضاء ١٣-اعملوا لايك لانى تعبت من الكتابه ....وسعت5
@
@x-8780منذ 2 سنواتراجع بقوه الى الرياضه انا كنت آخذ الكثير من البطولات ولاكن كورونا اصابتني وجسمي اصبح سيى جدا ادعولى اضعف وارجع اقوى واخذ التوب 1 على العراق دعوه ٤٠ مستجابه الله يسهل لكم ونشالله الكل يضعف وتتحقق امنياته♥️ 1
@
@mnoosuto4883منذ 4 سنواتاللهم صَل وسلم وبارك على نبينا محمد صل الله عليه وسلم. 5
@
@morirun8819منذ 6 سنواتانا اشوف انو هذا الفيديو هو الاحسن لان تلخيص لاهم و احسن الطرق لخسارة الوزن 1
@
@salwamousa9371منذ 6 سنواتخل التفاح مضر لمرضى القولون ✋ .. كان لازم تذكر هاذي المعلومه عشان مرضى القولون م يتبعون ذي النصيحه .. 220
@
@user-qm5ud7vy4hمنذ 3 سنواتاستغفرو الله كثير تنفعكم يوم لاينفع مالا ولابنون
@
@chinezahra2272منذ 6 سنواتمشكورين ممكن سؤال انا عملت عملية قيصرية واريد أن أمارس الرياضة بالالات الرياضية هل ممكن عندي سنة كاملة منذ أن ولدت بنتي من فضلكم أريد الجواب 4
@user-iw3um2ob6qمنذ 5 سنواتاستغفر الله العظيم رب العرش العظيم وأتوب إليك 6
@
@esraaalhuosen7289منذ 2 سنواتوزني 66 طولي 163 عمري18 وزني مناسب؟ او لا بدي نقص وزني جسمي عاجبني بس عندي كرش من جهة الرحم بسبب الحمل والاجهاض
@
@comonder7652منذ 6 سنواتبالنسبة للنوم الطويل خطأ ، بل على العكس كلما قل عدد ساعات نومك كلما زاد ذكاءك وتحسنت صحتك ، والطريقة المثلى كما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم،هي ، النوم ليلا والاستيقاظ فجرا او قبل الفجر بساعة وأخذ قيلولة مدتها عشرون او حتى نصف ساعة ،جربوها وستشعرون بالفارق ....وسعت110
@
@asmaadedo3875منذ 3 سنوات﴿ وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابَاً وَخَيْرٌ أَمَلاً ﴾ - سبحان الله - والحمدالله - والله أكبر - ولا إله إلا الله
@
@user-uf3qx3bo2oمنذ 6 سنواتس/ كيف أعرف وزني المثالي اي المناسب لعمر26 وطول170 1
@
@saraahed8620منذ 3 سنواتماء ساخن ولمون علي ريق صباحا زنجبيل مساء قبل نوم يساعد علي حرق الدهون 1
@
@sakurablaze7206منذ 6 سنواتهذا العام ساخوض امتحان الباكالوريا ادعو لي بالنجاح والعمل الموفق ياإخوتي 4
@
@user-gn6zq7zz5xمنذ 2 سنواتارجو الدعاء لي اولادي بي الهداية والنجاح والستر والتوفيق والازواج الصالحة والذرية الصالحة ربنا يسعدكم ويخليكم يارب امين
@
@user-cw1wm9fs5sمنذ 4 سنواتسبحان الله العظيم وسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وسبحان الله وبحمده 1
@
@user-ql9cn5ew1vمنذ 5 سنواتعاشت ايدج الجدول مرتب و حلو تبعتة من قبل و نزلت حتئ الرياضين هيج جدولهم
@
@user-sx5qq1em3jمنذ 5 سنواتشكرن على كل هيدي نصائح مهمه قناة جميل جدا و روعة. حبيتها 1
@shamsadel9102منذ 3 سنواتانا عندي نصيحة لخسارة الوزن✨ وهي غلي كوب من الماء وتركه يبرد دقيقة واحدة فقط وتكرير هذا يوميا يزيد من خسارة الوزن ♥❄✨❤ 1
@
@hoho447منذ 6 سنواتمعلومۃ صحيحۃ انا جربت الليمون مع الماء 1
@
@user-xn6kc2pd6jمنذ 3 سنواتاني وزني ٥٧ سبعه وخمسين كيلو وطولي ١٦٣واريد اضعف شنصحوني الى اي وزن اوصل واكف شنو دايت المناسب الي تتبعونه ممكن تنصحون رجاءا 1
@
@user-lg9fe1pn5mمنذ 5 سنواتامتنع عن الخبز الابيض والسكريات ابتعدعن المشروبات الغازيه قلل من الدهون اكثرب من شرب الماء وامشي يوميا نصف ساعه ولاحظ الفرق بعد شهرين 35
عدد خلقه
ورضا نفسه
وزنه عرشه ومداد كلماته 333
فهل من مشجع لأهل القراءن الكريم 12
امنَحهآ يآاالله كل مآ في گونگ مِن فَرح 42
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر . 1
دعوه 40 غريب مستجابه
29
الطريقه
1 ضروري الاكل منخفظ السعرات وابعد عن الشكولاته والسكريات بشكل عام
2 الرياضه لماسافات طويله افضل الرياضاات لنسف الدهون هي كل رياضه فيها مجهود تزيد نبضات القلب مثل السباحه الجري الخفيف نط الحبل الابتكال السير هذا كلها اسمها كارديو وهي الي انا شخصيا نحفت فيها وزي مافهمتكم الاستمرار في رفع ضربات القلب لفتره طوويله ينسف الدهون نسف ولو انت اول مره تمارسدالرياضه ابدا بتتدريج لمده شهر الى ان تقوى عضلاتك وبعدها ابدا بتمارين اصعب واقوى واهم شي اختار نوع الشوز ضروري يكون للجري او مسافات طويله مهم مهم لا تستخدم اي شوز ركز على اديداس نايك بوما ويكون مخصص للجري والمشي ويكون اصلي
3 اشرب قهوه اسبرسو بتحديد او سي فور قبل النادي ايعطيك طاقه لبذل مجهود بدون تعب و المشي اهم شي تكون المسافه طويله لتحقيق هدفك لو ماتقدر تمشي كثير ابدا بتتدريج ولو تحمل برنامج يحسب كم كيلو مشيت علشان تعرف كم المسافه واليوم الثاني تمشي نفس المسافه او اكثر ضروري يكون تمرينك فيه تقدم وملابس الرياضه تكون خيفه ماتكون ثقيله وتضايقك
3 شرب الماء خلال اليوم يكون كافي والنوم في الليل مهم
واهم شي الاستمرار هذا مهم جدا جدا كل يوم مشي بدون اي راحه لتحقيق هدفك لزم تتعب مافي شي بلاش
والاكل نفس الكلام في الفديو
تركيز كامل على الاكل والتمارين
اما اذا تبغى تاكل اكل مطاعم وماتعرف كم احتياجك في اليوم من السعرات وتاكل اكثر من احتياجك وسكريات ولخبطه في النوم صدقني عمرك ما تنحف حتى لو مشترك في نادي الطريقه الوحيده الي الكل يستخدمها كتبتها لكم بكل اختصار وفي فديوهات تعلمك كيف تحسب سعراتك اليوميه في الاكل كل شي في حياتنا لزم يكون بعقل ونظام والتزام العشوائيه خطا كبير
اذكروني بدعوه شكرا لكم ....وسعت 28
وزنى60
طولى145
نفسي ابقي 48
ادعولى اصول للوزن المثالى وبتعرض للتنمر يارب اخس وانا وكل اللى نفسهم يخسو 9
الصبح بيضه مسلوقه مع كوب شاي او قهوه بدون سكر نهاي. قبل الافطار 4 اكواب ماء دافى مش بارد
الضهر اكل الاكل الي بتحبه بس بكميه محدوده كتير او معه سماك او رى الغدى اشوي بتتمشى مشان تهضم
ورى الضهر بساعه ساعتين بتاكل ثمره فاكهة او خياره واحده
العشا يفضل اكل خالي من دهن او لبت وربع صمونه او شاي وربع صمونه بس حاول الابتعاد عن المشروبات غازيه الحلويلت الوجبات السريعه وغيرها وشكر ممكن زور قناتي وتشتركو بيها اذ عجبتكم نصائح ملاحضه هامه ِ.ِ. انو البندوره او الجزر بيسمنو ....وسعت 16
لمن يحب ان يعمل دايت.
الممنوع
١-مياه غازيه
٢-جميع انواع الاسماك
٣-الشبسى،كرتى، الاندومى
٤-الفراخ المحمره
٥-البطاطس المحمره
٦-السكر
٧-الملح
٨-النسكفى
٩-الطبيخ مثل البسله و السبانخ .
١٠-الدهنه
١١-السمنه بانواعها
١٢-الطماطم
١٣-الجزر
المفيد للدايت
١-الشاي الاخضر
٢-الرياضه
٣-الذبادي
٤-المياه باليمون
٥-الخيار
٦-الفراخ المسلوقه
٧-الفراخ المشويه
٨-الخص
٩-الفاكهه بانواعها
١٠- صحيان الساعه ٧
١١-النوم الساعه ٩
١٢- الهدوء
عدم الجلوش في الضوضاء
١٣-اعملوا لايك لانى تعبت من الكتابه ....وسعت 5
كان لازم تذكر هاذي المعلومه عشان مرضى القولون م يتبعون ذي النصيحه .. 220
وزني مناسب؟ او لا
بدي نقص وزني جسمي عاجبني بس عندي كرش من جهة الرحم بسبب الحمل والاجهاض
والطريقة المثلى كما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم،هي ، النوم ليلا والاستيقاظ فجرا او قبل الفجر بساعة وأخذ قيلولة مدتها عشرون او حتى نصف ساعة ،جربوها وستشعرون بالفارق ....وسعت 110
- سبحان الله
- والحمدالله
- والله أكبر
- ولا إله إلا الله
زنجبيل مساء قبل نوم يساعد علي حرق الدهون 1
وهي غلي كوب من الماء وتركه يبرد دقيقة واحدة فقط وتكرير هذا يوميا يزيد من خسارة الوزن ♥❄✨❤ 1
ابتعدعن المشروبات الغازيه
قلل من الدهون
اكثرب من شرب الماء
وامشي يوميا نصف ساعه
ولاحظ الفرق بعد شهرين 35
هاي القناه كلش حلوو ومفيده بس م̷ـــِْن اشوف الفديو م̷ـــِْن عده انعس وحدي مادري شنو 19