المدة الزمنية 11:33

تنحيف الخصر في البيت : تمارين البطن مع افضل طريقه لتصغير حجم الوسط في المنزل الإمارات العربية المتحدة

بواسطة Fitness Egypt
125 216 مشاهدة
0
5.5 K
تم نشره في 2021/03/29

كيف تحصلي علي اصغر خصر بالتمارين في المنزل " تصغير حجم الوسط" فكرة الفيديو مش فكرة تخسيس الكرش او تقليل نسبة الدهون طبعا هشرح كل شئ يخص التنحيف سواء تمرين كارديو او تمرين مقاومه او معلومات عن الدايت بس انا عاوزه اركز دلوقتي علي فكره مختلفه وهي حجم الوسط او الخصر الحجم نفسه مش الدهون يعني ازاي اقلل حجم المعده نفسها جوا البطن تحت الجلد والعضلات والدهون ازاي توصلي لأصغرحجم وسط

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 263
  • @
    @FitnessEgyptمنذ 3 سنوات دا التعليق اللي فيه كل شئ وبيتم تحديثه كل فتره , جمعتلك فيه كل الانظمه التدريبيه
    وكل الانظمه الغذائيه انصحك تشوفيه كله.
    رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا

    اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل

    نظام وجبات للتضخيم غير مكلف

    اسرع نظام للتخسيس

    -
    أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت

    اهم وجبة بعد التمرين مباشرة

    حساب السعرات الحرارية للجسم

    حساب السعرات الحرارية للوجبات

    -
    أفضل مصادر الدهون

    أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني

    أفضل مصادر الكربوهيدرات

    -
    -
    نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"

    نظام 30 يوم للتنشيف في البيت

    نظام تمارين بدون ادوات

    نظام تمارين جسم الكمثرى

    نظام تمارين منزلي للعضله النائمه

    نظام تمارين لتغيير شيب الجسم

    نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين

    -
    رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين

    -
    .
    ...وسعت
    28
  • @
    @kaissmohamed7541منذ 3 سنوات ياريت لو سمحتي جدول تمارين لتكبير القسم السفلي وتنحيف الخصر مقسم على ايام الاسبوع 19
  • @
    @meriemmimya261منذ 3 سنوات شكراااااا حبيبتي على المعلومات القيمة دي.وارجوكي اعمليلنا جدول خاص للتمارين اليومية. شكراااااا جزيلا مقدما حبيبتي 10
  • @
    @randavlogue3987منذ 3 سنوات شكرا ..جدول تمارين تضخيم الجزء السفلي وادخال البطن في نفس الوقت للمرأة الموظفة 102
  • @
    @zayn.alsham1500منذ 3 سنوات ياريت تعمليلنا جدول تمارين في البيت لان انا مش مبتدئة بس الجيمات حاليا مسكرا عشان الكورونا والله أعلم ايمتا رح تفتح 8
  • @
    @racharacho716منذ 3 سنوات فيديوهاتك تحفة وروعة والوحيدين لي بهاد التميز المفروض يكون عندك اكبر عدد من المشتركين
    بارك الله فيك موفقة دايما يا رب
    1
  • @
    @user-tf2ql1nb1kمنذ 2 سنوات شكراً لكل المعلومات ايلي بتقدميها لينا حقيقي بتفدنا قناة مفيدة جدا ياريت من فضلك تنزلي جدول لتمرين الجسم شامل
  • @
    @fatimaabed8796منذ 3 سنوات من فضلك اعملنا تمارين لي تصغير الضهر .انا عاملة ريجيم و بتمرن بالحديد عشان ضهر صغير و مشدود 19
  • @
    @radwafarouk4347منذ 3 سنوات شكرآ ع المعلومات المفيده وياريت جدول تمارين لشد وتقوية عضلات الجسم 2
  • @
    @meritatoon3494منذ 3 سنوات عايزين تمارين بديلة للاسكوات للناس الل عندها مشاكل ف الركب وكمان بديل لتمارين الضغط للناس الل عندها مشاكل في. مفصل الرسغ 13
  • @
    @abdoalwrfaly4870منذ 3 سنوات مشالله الله أكبر عليك حفزتيني وعطينين امل في نزول وزني بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ‍♂️‍♂️‍♂️ 1
  • @
    @rahmamohamedabdelhakeem21منذ 2 سنوات بجد بستفيد منك استمري ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️شرحك جميل 1
  • @
    @banash8029منذ 3 سنوات بتمنى تعملولنا تمارين قبل الحمل وللحمل .بليز 2
  • @
    @lilirouag603منذ 3 سنوات انا نحب هذه القناة perfect شكرا ليكي من فضلك جدول تمارين و دايت في رمضان
  • @
    @anamkasm8142منذ 3 سنوات شكرا جزيلا على المعلومات القيمه، اختكم من العراق 1
  • @
    @daletadaly6365منذ 3 سنوات تجننين حبيبتي
    افضل قناة مختصة بالرياضة
    نريد جدول تمارين لنحت وشد الجسم الرشيق مع البطن❤️
    5
  • @
    @bilelyacin6683منذ 2 سنوات اكيد نريد جدول تمارين الجزء العلوي والبطن والجزء السفلي مع الإحماء والسترشات وكل حاجة وشكرا
  • @
    @user-eu2pn9px2tمنذ 3 سنوات بارك الله فيك
    فعلا فيديو مفيد جدا
    نريد تعملي لينا جدول تمارين
    عندي سؤال
    هل في تمارين مناسبة للي عندهم ارتفاع في هرمون fsh لانه من اسباب ارتفاعه انه يعمل بطن وارداف يضخم المناطق الانثوية
    3
  • @
    @tabarakalobaidy3276منذ 3 سنوات الله يجازيك بالخير والسعادة يارب ♥️♥️♥️♥️♥️ 1
  • @
    @jennyfer739منذ 3 سنوات اشكرك ع كل هذا ااشرح المبسط .ازاي اعمل جدول،.؟ ارجوا ان تشرح لي بالتدقيق واشكرك جزيل الشكر ..تحياتي
  • @
    @hindraja1125منذ 3 سنوات شكرا الفديو مفيد ياليت تعملي جدول رياضه
  • @
    @note9proredmi491منذ 3 سنوات انا متتبعتكي من الجزائر. فيديوهاتك روعة ماشاء الله عليكي .الف تحية ليكي
  • @
    @souka2243منذ 3 سنوات معلومات قيمة . رجاءا ارغب في جدول للتمارين 1
  • @
    @banash8029منذ 3 سنوات يعطيكي العافية ..
    ياريت جدول تمرين لتصغير الجزء السفلي وتضخيم العلوي .وللبطن بنفس الوقت
  • @
    @nansiata101منذ 3 سنوات شكرا للمعلومات الرائعة فعلا. بتمنى منك فيديو ازاى يصير جسمي جسم الساعة الرملية خطوة بخطوة مع التمارين و الأكل و الراحة و جدول التمارين نفسو. مع العلم أنو جسمي قريب جدا لجسم الساعة الرملية بس مش عارفة أوصل لهاد الشكل أو النتيجة يلي بترضيني بدون مساعدة. وشكرا سلف ....وسعت 1
  • @
    @duaamaswadeh507منذ 3 سنوات كتير حلو وكتير مفيد
    ممكن تعمليلنا جدول التمارين ؟؟؟
    1
  • @
    @rehababdo3377منذ 3 سنوات ياريت جدول تمارين يحببتي ايوه واي الفيتامينات الي اخده 1
  • @
    @eprahimkhalaf7142منذ 3 سنوات خيراََ تعمل ستراََ تلقى أجراََ تلقى فرجاََ تلقى قد ينسى الناس لكن الله لا ينسي 6
  • @
    @rose-hs7nyمنذ 3 سنوات تبارك الله عليك. تفهمي مزيام. سكرا. ياريت جدول التمارين. شكرا جزيلا
  • @
    @virginvirgin6274منذ 3 سنوات انا عملت رياضه شفط البطن وحسيت بفرق كبير مع اني بعد مابديت التمارين الثانية 5
  • @
    @marimilyamany4856منذ 3 سنوات ياريت تنزلى جدول تمارين يستهدف تنحيف وتنشيف الظهر
  • @
    @saranabil6562منذ 3 سنوات لو سمحت ايه هي التمارين المناسبه للبطن للناس اللي عندها خشونه الركبه . وهل جهاز التويستا المنزلي الصغير دا حلو ومناسب مع الناس اللي عندهم خشونة في الركبه ولا غير مناسب 2
  • @
    @eimialsaraj4738منذ 3 سنوات الله يسعدك ممكن من فضلك تعملي لي جدول تمرين اعمله كل يوم بس انا عندي مشكلة في الركبة يعني تمرين السكوات بالنسبه لي متعب جدا
  • @
    @rimasalam2600منذ 3 سنوات مساء الخير.. ترهلات البطن كيف نتخلص منها يعني دهون مفيش زيادة في الجسم لكن منطقة البطن مترهله من الحمل والولادة 1
  • @
    @saidachadi6033منذ 3 سنوات من فضلك عايزة تمارين تستهدف دهون الافخاد و شكرا 10
  • @
    @umsameralgaraawy3594منذ 3 سنوات احسنت ماهي التمارين للمراةبالسينيات وومكن جدول أسبوعي
  • @
    @faridaelkordy7906منذ 3 سنوات اه ياريت تعملى جدول تمارين ودايما ف تقدم
  • @
    @walaaahmed7347منذ 3 سنوات ازاى نعمل جدول تمارين وازاى نفهم جسمنا عايز ايه او ايه متطلباته وخصوصا للخسفه والوسط الصغير مع صيام رمضان مع فهم جلدنا ونرطبه مع نظام الصيام والملابس المناسبه للعب الرياضه وتكون داعمه للصدر مع الجرى أو البناطيل ضيقه ولا واسعه ....وسعت
  • @
    @angelgirl5306منذ 3 سنوات السلام عليكم و رحمة الله و بركاته شكرا على الفيديوهات روعة ربي يبارك فيكم اريد من فضلكم سؤال :انا اتمرن في البيت منذ فترة طويلة عاوزة نظام تمارين في البيت طبعا لشهر رمضان متى يكون الوقت المناسب للتمرين؟؟؟ شكرا 1
  • @
    @fatmaabdelrazek66منذ 3 سنوات عرفينا ازاي نعمل جدول للتمرين
    وعرفينا أسماء الاجهزه اللي في الجيم
    وشكراً
    2
  • @
    @esraagoda9878منذ 3 سنوات ياريت جدول تمارين
    و ياريت لو فيديو قسم سفلي
    و فيديو قسم علوي و بطن
  • @
    @nwaem7938منذ 3 سنوات ممكن جدول لجسم الكمثرى ومع العضله النائمة
    تهت مررة وموعارفه ارتب جدول مزبوط بتمارينه
  • @
    @halaashra64منذ 3 سنوات ياريت الجدول ويكون فيه مقاومه وكارديو وهيت
  • @
    @mademirkan4041منذ 3 سنوات جدول تمرين للبطن والظهر والصدر والفخاد وكل جزء على حدى
  • @
    @anesayasen2680العام الماضي انا عملت نظام تخسيس ونزل وزني بس لسه في شويه ببطني فقط عوزاها هي تنزل مش عاوزه الباقي لانه نزل كثير ووجهي بالذات علمآ ان وزني ٥٠ وطولي ١٤٨ ومقاس بطني ٧٨عاوزه جدول امشي عليه ياليت ملتزمه بالاكل حسبت سعراتي طلعت ١٦٥٠سعره تنصحيني بايه ربنا يكرمِك ❤ ....وسعت
  • @
    @ganamagdy6398منذ 3 سنوات اه بليز ممكن تعملي فيديو ازاي نعمل جدول تمارين
  • @
    @user-dx8mo5ew9uمنذ 3 سنوات اول شي تسلمين ياقلبي على التوضيح /ثاني شي انا كتبت سؤال قبل كذا للكابتن ورد عليه وقال خلاص وقفي نزول للوزن واعملي تمارين حديد للجسم عشان يشد الترهلات طبعااناماعندي حديد وموعارفه تمارين. مقاومه. بدون حديد طبعا الفيديو انا اللي فهمته انه العضله امرنها يوم واحد وبعدهااعمل كارديو الاستشفاء واليوم الثاني اريحها وابدا بعضله ثانيه طيب انا عايزه حاجتين منك الحاجة الاولى جدول لعمل تمارين المقاومه والحاجة الثانيه عايزين فيديو تمارين لكل عضله ظهر وبطن وصدر وذراع وافخاذ ....وسعت 2
  • @
    @walaaadel5289منذ 3 سنوات طب لو انا معنديش وقت غير انى امشى وبعمل دة تقريبا يوميا وبحاول فكل مرة ازود المدة والحركه وبقيت احس بوجع جامد فعضلات الرجل يبقى كدة كويس ولا لازم اريح يوم او يومين وميكونش كل يوم علشان مدمرش العضل ؟؟؟
  • @
    @nansiata101منذ 3 سنوات انا نحفت بالفترة يلي فاتت لان ركزت وجباتي على البروتين و مصادر الكارب من الخضروات وبعض التمارين. و حاليا أنا محتارة أكمل ازاي. لأن حابة اشد جسمي كلو و ابني عضلات الموخرة بدون أخطاء بأختيار التمارين و ياترى لازم أحافظ على نظام البروتين من مصادر حيوانية لبناء العضل؟ مع العلم أنو وزني تقريبا مناسب لطولي و جسمي تقريبا جسم الساعة الرملية. خصر نحيف و حابة يصير ساعة رملية تماما. و ما بحب منظر الفخاد يلي عضلاتها واضحة وضخمة ....وسعت
  • @
    @zumrutgul5252العام الماضي ياريت التركيز على التمرين مع مرافقة التوقيت للتمرين
  • @
    @user-cm6od1xp9bمنذ 3 سنوات ممارسة الرياضة من غير هدوم بتزيد بمفعول التمارين ولا ايه سؤال محيرني
  • @
    @Assala_voمنذ 3 سنوات رجاء اختي .. انا عندي مشكل ما عرفت حلها ! قمت بعمل الكارديو ( نط الحبل ) بشكل منتظم لغرض انقاص الدهون و حقا نقصت و نظمت اكلي و جعلته صحي .. لكن المناطق التي رغبت في انقاصها اكثر لم تنقص كثيرا مثل البطن و الارداف داخليًّا ، و اما الصدر و الخصر و القليل من المؤخرة نقصوا بشكل ملحوظ ! و صار عندي نوع من الترهل و الخطوط البيضاء رجااااء اذا كان ممكن تشخصيلي حالتي و تعطيني نصائح . اكون ممتنة لحضرتكم ....وسعت 2
  • @
    @souma-mb4dlمنذ 3 سنوات بليز يلا نسوي تحدي للتخسيس في رمضان اعمليلنا جدول عشان نتحمس 4
  • @
    @halaashra64منذ 3 سنوات ياريت تجوبيني تمارين المقاومه وبعد قد ايه الكارديو ولا المقاومه في يوم والكارديو في يوم
  • @
    @user-qg2bz8ok4nمنذ 3 سنوات شكرا كتير احلا قناة .بس انا عندي دهون في الخواصر واعمل تمارين الخفسة بتنفع معاية ولا لا .ارجو الرد
  • @
    @romahazem8678منذ 3 سنوات اعملي فيديو عن التخلص من العضلة النائمة
  • @
    @TheQueen-ug5dyمنذ 3 سنوات اريد تمارين للمبتدائات مع نظام غذائي للتخلص من السيلوليت وبنات العضلات
  • @
    @hebamagdy8622منذ 3 سنوات ممكن تشرحلينا موضوع السعر الحرارى ده بشكل بسيط اوى
  • @
    @mohamedmanel7513منذ 3 سنوات صباح الخير مرسي ليكي كتير نصايحك حلوه كتير ومفيده اكتر بس مشكلة البطن مش عوزه تخس دانا بقيت 59 كيلو خسيت كتير بس بطني لساتها على حالها افيدوني ربنا يخليكو
  • @
    @nora4944منذ 2 سنوات طيب لو عيزة أضخم الجزء السفلي و في نفس الوقت تصغير حجم الخصر 1
  • @
    @user-op1qd1iv5qمنذ 3 سنوات ايه افضل مقاس للخصر والارداف والصدر بالسانتي متر
    يعني حضرتك قلتي الخصر 50 والافر بدي او ماعرفش ايه 60 او 80 ايه هو الافر بدي مش عارفه لو نطقتها صح
    1
  • @
    @ayatmasri1496منذ 3 سنوات لو سمحتى ممكن تنزلى برنامج دايت بالتفصيل يعنى شو مكونات كل وجبة مع تمارين بليز أنا وزنى ٥٩ و طولى ١٥٣ و نفيس أوصل للوزن المثالى و الشيب المثالى بس صرت أخس بصعوبة و كمان لو فى نظام دايت و تمارين فى رمضان
  • @
    @user-vp9vi6hx2gمنذ 2 سنوات عايزة تمرين للظهر للتغلب علي سمنة الظهر
  • @
    @note9proredmi491منذ 3 سنوات اعميلنا جدول تمارين لتكبير الصدر والمؤخرة وشد الجسم من فضلك.تحية لكي من الجزائر
  • @
    @gogohussien311منذ 3 سنوات تمام محتاجة جدول تمارين بعد ده يكبر المنطقة الخلفية تحديدا
    ازاي اعمل الجدول ده
  • @
    @walahosny4136منذ 3 سنوات عندي دهون ف بطني ودهري من ورا ومش بتروح وباقي جسمي مظبوط اعمل ايه 2
  • @
    @ssaabd9038منذ 3 سنوات اريد جدول تمارين نحت الافخاذ وشد الموخره بلييز
  • @
    @hggshgd5772منذ 3 سنوات خايفة أصغر حجم الوسط أخسر وأخس من المؤخرة 9
  • @
    @user-fw8ni5br2wمنذ 2 سنوات أنا عايزه جدول للأكل بتاعي فتره التمارين وزني ٦٠ عايزه ابد تمارين ف البيت
  • @
    @mohamedharmak178منذ 3 سنوات كيف أريح عضلة الرجل و تمارين الكارديو كلها بنستخدم فيها الرجل
  • @
    @mimaelite6353منذ 3 سنوات كل يلي بتقولي عليه انا ماشيه فيه يعني زي ما بيقولوا دا اللاييف ستايل بتاعي والحمدلله جسمي وصحتي جدا مثاليين جدا.دا بقولو عشان ادعم افكارك بكل كلمة بتقولي عليها.شكرا ليكي حبيبتي على افادتك لينا بالأفكار دي 7
  • @
    @saida3716منذ 3 سنوات عايزة أشيل الجوانب البطن والبطن عندي سيلوليت مش عارفه اتخلص من الجوانب والبطن انا مش سمينه بس القاعده فالبيت هي السبب مع الحجر