المدة الزمنية 3:42

كمية الدهون بنظام الكيتو دايت بهدف حرق الدهون الإمارات العربية المتحدة

37 844 مشاهدة
0
2.8 K
تم نشره في 2020/05/19

كميه الدهون بنظام الكيتوجينك دايت؟! -تقريبا ‎70 الى 75 ‎%‎ من السعرات قادمه من الدهون. -مثال اذا الشخص يستهلك 1800 سعره حراريه باليوم ، هذا يعني 120 جرام من الدهون باليوم، واذا قسمناها على ثلاث وجبات ، راح تكون 40 جرام دهون باليوم. -اذا الهدف حرق دهون الجسم يفضل تناول من 20 الى 40 جرام بالوجبه الوحده، او تناول 75 جرام باليوم 30 جرام دهون تساوي: . - 6 ملاعق كريمه - 3-4 بيضات - 85-170 جرام لحم(على حسب نسبه الدهون) - ملعقتين زيت جوز الهند - 70 جرام جبنه شيدر - ملعقتين زيت زيتون - ملعقه ونص طحينه - ملعقتين ونص زبده - نرفع كميه الدهون اكثر بالبدايه حتى يتكيف الجسم على استخدام الدهون كطاقه ، او اذا الهدف هو الحفاظ على الوزن. - ولكن اذا الهدف خساره الدهون يفضل تقليل استهلاكنا من الدهون بالاكل ، بكذا نعطي فرصه للجسم باستخدام الدهون المخزنه كطاقه.

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 217