@

@user-go1xp1wp1rمنذ 4 سنوات الله يجزاك خير عالتمارين، كفاية انها بدون موسيقى الله يرفع قدرك 15
@

@meroo3271منذ 4 سنوات تسلمي على الفيديو أن شاءالله الكل يطلع من رمضان وهو محقق هدفو من التخسيس 18
@

@ouafaawbr1577منذ 4 سنوات انا عيزة اخسيس الموخرة والافخاد ومن جاونب الافخاد عندي ممتلئة جدا ياريت تساعديني انقص من الشكل والوزن شكرا 67
@

@safaallan4294منذ 4 سنوات بارك الله فيكي يارت تمارين الانفصال العضلي وبارك الله في مجهودك 3
@

@fahimali1711منذ 4 سنوات بجد ربنا يحفظك ويحميك ويخليك ونستفيد من وصفاتك وتمارينك يارب التمارين دى غيرتنى 180درجه بجد 6
@

@HeBa.89منذ 4 سنوات هقوم اعمل التمارين حااااااالا .الف مليون شكر ليكي ♥ 23
@

@user-wz7rq9uh3sمنذ 3 سنوات انتي تمرين كله رواعه والله أنا عملية تمرين الجناب ورواح الله يوفقك
@

@malikajarid8081منذ 4 سنوات جزاك الله خير من فضلك تمارين للناس كبار السن الخمسين والستين شكرا جزيلا 4
@

@houdamohsen2838منذ 4 سنوات انا متابعة جديدة
كتير حلوين ومفيدين الفيديوهات 3
@

@nadeenahmed1699منذ 4 سنوات جزاك الله خيرا شوفتها وان شاء الله أجربها لأنها شكلها فعاله فعلا. 2
@

@user-mf3nc8gm8mمنذ 4 سنوات مشكورة حضرتك تمارين روعة الصراحة القناة مميزة
سؤالي لو سمحتي انا عندي خفسة يعني فراغ في مكان الارداف واريد ملئ الفراغ دا وسيلولايت يعني اعمل كل التمارين دي لو انا عاوزة اتخلص من الخفسة واكبر المؤخرة بليييز عاوزة ؟؟؟؟؟ مشكورة حبيبتي ....وسعت 3
@

@princessmaria7805منذ 4 سنوات يعطيمي الف عافية على شرح وانا من بكرا اذا الله راد رح بلش بمطنقة البطن 1
@

@norarf1402منذ 4 سنوات لو سمحتي ضروري تردي عليا في السؤال ده
انا كونت بعمل تماين مقاومه وفيها كارديو ولقيت ان في فخد في عضله اكبر من الفخد التاني ده بسبب اي وعايزة اعرف ازي اعمل التمارين صح بدون غلط والنتيجه تكون مضمونه وصحيحه وكما عندي سؤال تاني
هو انا لو عملت تمارين فتره وبعدين بطلت فتره تاني بعد ما التزامت هل ممكن اني اتخن اكتر وياريت لو تعميلنا تمارين تكون نتيجتها مضمونه تشمل البطن والارداف ....وسعت
@

@user-fk6qo1pl4nمنذ 4 سنوات ياريت التمارين تتعمل واحنا نعمل التمارين معاكي كل تمارين بالعد بتاعو بنتشجع كده 7
@

@marwa2407منذ 4 سنوات ملاحظة أن معظم التمارين صعبة لكبار السن وكمان للى بنات إللى عندهم خشونة 11
@

@user-sh7nl2bm5zمنذ 4 سنوات جزاكى اللة كل خير أنا مشتركة جديدة معاكى وماشية على الصيام المتقطع وإن شاء اللة هعمل التمارين لنتيجة أفضل وأسرع لانى وازنى ثبت على الميزان 2
@

@MohamedAdel-pr4yhمنذ 4 سنوات ممكن تمارين تراعي فيها السن ولو حد عنده هشاشه عظام ومش بيقدر يبزل مجهود عضلي كبير يعمل ايه 5
@

@user-cw3md1mx5pمنذ 4 سنوات اريداتخلص من الفخاذ والزنود والمخره امنيتي اضعف انا من العراق 16
@

@mareahasan5963منذ 4 سنوات انا مشتركة جديدة لو سمحتي ممكن تجاوبيني انا ما بيتوفر عندي بروتين بشكل دائم بعد لتمرين هاد لشي بءسر لاني حابة انحف من لافخاد وهل لافضل اذا ما عندي بروتين انو ما اكل شي بعد تمرين
@

@rolaa2007العام الماضي مرحبا اني عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ مشڱلھِ❣️ بجزء السفلي يعني جوانب اريد انحف جزء السفلي المو ئخره ولرداف شو اسوي ياتمارين تناسبني مقاومه كارديو هيت عفيه نصحني بتمارين تناسب
@

@MalakMohamed-lp8btالعام الماضي طب انا عاوزه فخدي تتخن مش ترفع اعملوا عادي ولا لاء
@

@user-ys9nf9mf4tمنذ 4 سنوات حلو تمرين الشالوت دا

ممتاز حملته عندي شكرا حبيبتي 1
@

@azizabakari2794منذ 4 سنوات ياهلااا وخيراااا كل يوم وانا بفوت على القناه وبستى الفيديوا شكراااا كتير كتير 1
@

@reemeid2942منذ 4 سنوات ليه حضرتك مبتعمليش التمارين كامله معانا احسن 6
@

@MalakMohamed-lp8btالعام الماضي انا بدي ان اخسس الخصر واتخن المأخره والفخاد اعمل اي ممكن الرد ضروري وعاوزه جسمي يكون كيرفي
@

@am4315منذ 3 سنوات انا عندي خشونه في ركبتي واخاف اعمل هذه التمارين ممكن انها تضر وهل في تمارين لحالات خشونة الركب حتى اتخلص من سمنة الافخاذ والمؤخره
@

@user-bs8rl3vs2vمنذ 3 سنوات السلام عليكم حبيبتي انه جسمي ضعيف بس الفخاد عندي سمنه ينفعني هذا التمرين
@

@vionaha405منذ 3 سنوات بدي تمارين تسمن الرجلين ؟تفيدني هل تمارين؟
@

@user-wz7rq9uh3sمنذ 3 سنوات طيب انا اسويه كل التمرينات دقيقتين ممكن الردود
@

@norarf1402منذ 4 سنوات وياريت لو سمحتي تعمليلنا رجيم او اكلات مينفعش نقولها علشان بتبوظ نتيجة التمارين 3
@

@zozo897bourm9منذ 4 سنوات اريد تنحيف منطقة الافخاد والمؤخرة وكذلك البطن 1
@

@user-mg4ee2ks7tمنذ 4 سنوات انا عندي دهون من الجسم السفلي مثل عندي المؤخرة كبيرة ودهون والفخذين ايضا
انا بريد تمرينات لتنحيف المؤخرة والفخذين 6
@

@nourtas4421منذ 3 سنوات هادو تمارين مقاومة؟!! و ما هو الفرق بين تمارين مقاومة جزء سفلي و موخرة ؟ اقصد لما تقولي تمارين مقاومة جزء سفلي هل يرافقه تمارين الموخرة بالضرورة؟!!!
@

@esmeralda6273منذ 4 سنوات هل تنفع هذه التمارين لتكبير الافخاذ ؟!؟؟
@

@user-uh4je8ye7lمنذ 4 سنوات أيصير العب تمرين واحد ممكن اتردي انا بنت
@

@loayelsaadany1062منذ 4 سنوات طب انا الافخاذ عندى نحيفه و مش عاوزه اخسسها بالعكس عاوزه ازيدهم ازيدهم ازاى
@

@benamnaroua6194منذ 4 سنوات أعمل التمارين دي وآكل زي ماعيز عشان إحن في رمضان
@

@nawafgames6254منذ 4 سنوات لو سمحتوا تنصحوني فيه وهل يكبر المؤخره والي فاد معهم كم قعدتوا حتى تظهر النتيجه
@

@amanygamalgalalmaswada1950منذ 4 سنوات جربتها بس رجلي وجعاني اووي
و كمان مش عارفه اعمل السكوات
@

@maninamamito9221منذ 4 سنوات سلام عليكم ممكن اعمل تمارين كارديو بعد الفطار بساعتين
@

@ESRA_16_منذ 3 سنوات سؤال هذا التمارين تصغر المؤخرة او لا؟ لأنو اني اريد اصغر افخاذ والبطن واكبر مؤخرة بس ماحسها ترهم اصغر الافخاذ واكبر المؤخرة؟ وسؤال ولو طولت التمرين رقم 11 لازم اوزان؟اني سامعه الاوزان تكبر
@

@user-ss9vj5cz5tمنذ 4 سنوات لو عندى هشاشة .وترهل فى منطقة الورك والساق أعمل تمارين ايه تقوى العضل وتشد الترهل
@

@fatisamer7794منذ 4 سنوات هل صحيح تمرين السكوات بيطلع لبرة المؤخرة وتكبر وتخرج لبرة هل ده صحيح لانه انا عندي شوي مؤخرة وعايزة ادخلها وانقص منها شكرا 2
@

@suzan4709منذ 4 سنوات يسعد اوقاتك حبيبتي ممكن اسألك . انا وزني ٥٣ عندي مشكله افخاذ وارداف كبيرة بس المؤاخرة صغيرة مش عارفه كيف اعمل الله يخليكي ساعديني مش عارفه اعمل ايه اعمل تمارين الافخاذ والارداف اخاف تصغر المؤاخرة اكتر
@

@user-fd9qm5rk3bمنذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبة قلبي لا اريد تخسيس الافخاذ اريد الشد والزيادة في حجمها
اعمل ايه وازاي ؟؟؟ 1
@

@oumellilhanina3608منذ 4 سنوات انا بدي اخصر شوية دهون بالافخاذ خاصة الداخلية و شد الجلد للأفخاذ منيح شو بتنصحيني حبيبتي 1
@

@hassibahassiba5615منذ 4 سنوات انا عملت عملية فتق البطن وتركيب شبكة بالبطن.مند 5اشهر ممكن اعمل التمارينات .اوفي ضرر.
@

@bmmedical1222منذ 4 سنوات ياريت تساعديني عندي زياده يالمؤخره والافخاذ زاد وزني كتير بهي المنطقه ، ولدت من ست اشهر وما نزل وزني 1
@

@user-ju7qz3qp3gمنذ 4 سنوات حضرتك راعى جميع الأوزان عاوزين حاجه نقدر نعملها 3
@

@zozazozazoza6787منذ 4 سنوات السكوات يساعد ع تكبير الخلفيه وابرازها وليس تصغير 1
@

@hajarzahrii6942منذ 4 سنوات لو سمحت انا بدي اخس من الافخاض بس بدي كبر المؤخرة شو الاكل المناسب بعد السكوات ا كم اتمرن لاحرق الدهون في الأسبوع جاوبني pllz
@

@user-pz8tp8xr8yمنذ 4 سنوات عم ساوي تمارين البطن والارداف ومعها يوم للأفخاذ ويوم للبطن السفلية ولكن ليوم ما قدرت سوي كل تمارين الافخاذ هل هذا طبيعي 14
@

@user-jz6og3rt1sمنذ 4 سنوات انا وزني 60 كيلو وانا عايزة اخيس 5 كيلو اعمل تمرينات ايه في رمضان 3
@

@fahedalmasaeid8113منذ 4 سنوات احنا بدنا نكبر المؤخره والافخاد ونشيل الكرش بنفس الوقت كيف نعمل جدول
@

@user-th3pf2ez7jمنذ 4 سنوات لو سمحتي مدة التمارين دي أعملها كام دقيقة 1
@

@user-lj8fr7lt4sمنذ 4 سنوات هي التمارين دي بتخسس الجناب صح بتتعمل كام مره
@

@abdelouahedjaouhari6745منذ 4 سنوات أنا عندي مؤخرة كبيرة وأرداف كثير أرجوك ساعديني لما ألعب رياضة يصير عندي ألم في الضهر أرجوك ساعديني 8
@

@user-gs9wg3ig6rمنذ 3 سنوات انا وزني 74 بعد شهر برجع وبخبركم بس ادعولي 1
@

@semay656منذ 4 سنوات اني من العب رياضة احس المنطقة تسمن شنو السبب ؟ ياريت تجاوبيني
@

@user-fv8xg6bk2fمنذ 4 سنوات يا اختي الله يخليك الافخاذ دتكبر عندي كلش والركب كلش تأذيني مافيني اعمل هذولي التمارين شو اعمل ساعديني الافخاذ عندي سمان كلش وعراض
@

@youssefmohamedgaming9749منذ 4 سنوات هو تمارين سكوات بتكبر المؤخرة انا عايزة تمارين متكبرش المؤخرة اللي يعرف يقولي ونبي
@

@user-lj8fr7lt4sمنذ 4 سنوات هو المفروض كل تمرين يتعمل ١٥ مره وا مده التمارين ما بين ربع ساعه لي ساعه صح كده
؟ 3
@

@shahdmountaser8501منذ 4 سنوات انا عملت التمارين دى وبعدها مش قادره احرك رجلى حتى الآن يبقى شو ده
@

@user-ol9yf1ot2bمنذ 4 سنوات بنط 500 مطه في اليوم وبقسمهم على مدار اليوم كده كفايه