المدة الزمنية 3:46

علاج نقص فيتامين دال بدون أدوية | اغذية غنية بفيتامين د الإمارات العربية المتحدة

1 494 مشاهدة
0
44
تم نشره في 2021/02/18

#الأطعمة_الغنية_بفيتامين_د يُعد التنوّع في تناول مُختَلف الأغذية الصِحيّة في النظام الغذائي بالإضافةِ للأغذية المُدعَّمة من أفضَل الطرق للحصول على فيتامين د بكميّةٍ كافية، ومن الجدير بالذّكر فإنّ فيتامين د لا يتوفر بشكل طَبيعيّ في العديد من الأغذية، وفيما يأتي أهم مصادر فيتامين د الغذائيّة: [١] اللحوم ومنتجاتها [ ٢] التونة المُعلّبة: التونة تُعدّ مصدراً جيّداً لكل من فيتامين ك، وفيتامين ب3 إلّا أنّها أيضاً تحتوي على نسبةٍ جيّدةٍ من فيتامين د، حيث إنّ كل 100 غرام من التونة المُعَلّبة تحتوي على 166 وحدة دوليّة من فيتامين د، [٣] سمك السّلمون الأحمر: يُعد سمك السّلمون الأحمر مصدراً غنيّاً بفيتامين د، حيثُ إنّ حوالي 100 غراماً من سمك السلمون تحتوي على ما يُقارب 447 وحدة دوليّة من فيتامين د [٤] سمك السردين والرنجة: يُعتبر سمك السردين المُعَلَّب مصدراً جيّداً لفيتامين د حيث إنّه يوفر 177 وحدة دوليّة من فيتامين د في كلّ علبة تزن ما يُقارب 100 غرامات من سمك السردين المُعلّب، . [٥] زيت السمك : هو واحد من أغنى المصادر المتوفرة بفيتامين د. [٦] الكبد البقري: يوفر تقريباً 42 وحدة دوليّة من فيتامين د لكلّ حوالي 85 غراماً منه .[٧] صفار البيض: تحتوي البيضة الكبيرة التي تزن حوالي 50 غراماً على 50 وحدة دوليّة من فيتامين د3، لذلك فإنّ إدخال البيض إلى النظام الغذائي اليوميّ يزيد من المقدار المتناول من فيتامين د يوميّاً .[٨] الحليب ومشتقاته يُعدّ الحليب وبعض مُشتقاته، كاللبن، وجبنة الريكوتا من المصادر الغنيّة بفيتامين د والكالسيوم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأجبان بشكلٍ عام لا تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من فيتامين د، ولكن تحتوي جبنة الريكوتا على أعلى كميّة من هذا الفيتامين مُقارنةً بأنواع الأجبان الأخرى غير المُدعّمة؛ حيثُ تُقدّم خمسة أضعافِ ما تُقدمه أنواع الجبنة الأخرى من هذا الفيتامين، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُنصَح بالاعتدال عند استهلاك مُشتقات الحليب كجزءٍ من النظام الغذائيّ؛ نظراً لكونها غنيّةً بالدهون أيضاً، حتى لا تتسبّب بزيادة الوزن غير الضروريّة. [٩] المصادر النباتية يُعدّ الفطرُ المصدرَ النباتيَّ الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د،وتختلف كميّة فيتامين د الموجودة في الفطر باختلاف نوعه، [ ١٠ ]الأطعمة المدعمة بفيتامين د نظراً لِقلّة عدد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي؛ يتم تدعيمُ بعض الأغذية التي تُستخدم بكثرة بكميّاتٍ مُختلفة منه رابط أعراض نقص فيتامين د /watch/cQtnGV4yApIyn رابط قناة مبروك جالك بيبي /channel/UC3Ns8KSz2UeE1-UMgj9mrmw رابط أهم أعراض فقر الدّم /watch/QYZgCzQYRWMYg #اغذية_غنية_بفيتامين_دال, اغذية غنية بفيتامين د3, اغذية غنية بفيتامين د للاطفال, اغذية غنية بفيتامين دي, اغذية غنية بفيتامين د للرضع اطعمة غنية بفيتامين د للاطفال, اطعمة غنية بفيتامين دي, اطعمة غنية بفيتامين د للحامل, اطعمة غنية بفيتامين د٣, اطعمة غنية بفيتامين د3, اطعمة غنية بفيتامين دال, غذاء غني بفيتامين د, خمس اطعمة غنية بفيتامين د اطعمه تحتوي على فيتامين د, #اطعمة_تحتوي_علي_فيتامين_د, اغذية تزيد فيتامين د علاج نقص فيتامين دال, علاج نقص فيتامين د الحاد, علاج نقص فيتامين د للاطفال, علاج نقص فيتامين د الدكتور الفايد, علاج نقص فيتامين د جابر القحطاني, علاج نقص فيتامين دال والكالسيوم, علاج نقص فيتامين د بالتين والزيتون, علاج نقص فيتامين دي, علاج نقص فيتامين د عند النساء, علاج نقص فيتامين د للحامل, علاج نقص فيتامين د والكالسيوم, علاج نقص فيتامين د يسبب دوخه, علاج نقص فيتامين د, لعلاج نقص فيتامين د, وصفة لعلاج نقص فيتامين د, التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د, وصفات طبيعية لعلاج نقص فيتامين د, ادوية لعلاج نقص فيتامين د, اكلات لعلاج نقص فيتامين د, التين لعلاج نقص فيتامين د, اعشاب لعلاج نقص فيتامين د, علاج نقص فيتامين د والحديد, علاج نقص فيتامين د وتساقط الشعر, ما هو علاج نقص فيتامين د, علاج نقص فيتامين د مازن السقا, علاج نقص فيتامين د محمد الفايد, مدة علاج نقص فيتامين د, علاج مرض نقص فيتامين د, ما علاج نقص فيتامين د, ما علاج نقص فيتامين دي, ما هو علاج نقص فيتامين دي 3, علاج نقص فيتامين د للدكتور جودة محمد عواد, علاج نقص فيتامين د للنساء, علاج نقص فيتامين د للكبار, علاج نقص فيتامين د للدكتور احمد ابو النصر, علاج نقص فيتامين د للرضع, علاج نقص فيتامين د للرجال, علاج نقص فيتامين د كريم علي, كيفية علاج نقص فيتامين د, كنوز المعرفة علاج نقص فيتامين د, علاج نقص فيتامين د في الجسم, علاج نقص فيتامين د في الطب النبوي, علاج نقص فيتامين د في البيت, علاج نقص فيتامين د في المنزل, علاج فيتامين د نقص فيتامين د, علاج نقص فيتامين د عند الحامل, علاج نقص فيتامين د عند الرضع, علاج نقص فيتامين د عند الاطفال, علاج نقص فيتامين د عند الرجال, علاج نقص فيتامين د عند الأطفال بالأعشاب, علاج نقص فيتامين د عالم حواء, علاج نقص فيتامين د عند كبار السن, دكتور بيرج علاج نقص فيتامين د, علاج نقص فيتامين د طبيعيا, علاج نقص فيتامين د طبيعي, طريقة علاج نقص فيتامين د, طرق علاج نقص فيتامين د, شنو علاج نقص فيتامين د, وش علاج نقص فيتامين د, علاج نقص فيتامين د دكتور بيرج, علاج نقص فيتامين د حسن خليفة, خطوات علاج نقص فيتامين د, علاج نقص فيتامين د حقن, علاج نقص فيتامين د بالاعشاب الطبيعية, علاج نقص فيتامين د بالقران, علاج نقص فيتامين د بالاعشاب, علاج نقص فيتامين د باهر السعيد, علاج نقص فيتامين د بالتين, علاج نقص فيتامين د بالفواكه, علاج نقص فيتامين د بالادوية, علاج نقص فيتامين د الشديد, علاج نقص فيتامين د الشديد عند الاطفال, علاج نقص فيتامين د الحاد عند النساء, علاج نقص فيتامين د الحاد بالاعشاب, علاج نقص فيتامين د ادوية, طرق علاج فيتامين د, علاج نقص فيتامين دي 3, علاج نقص فيتامين د 50000

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 17