المدة الزمنية 8:2

ثلاثة تمارين في المنزل لابراز وتدوير المؤخرة @ammarghosoon9350 الإمارات العربية المتحدة

بواسطة Ammar Alhalaysi عمار الحليسي

11 157 مشاهدة

407

تم نشره في 2023/06/05

⭕ جروب الدايت المجاني 👇 https://chat.whatsapp.com/Gv3eVlvLaaOHPsXh0gh8cS ⭕ للإجابة على استفساراتكم واسئلتكم من خلال حسابي على انستغرام 👇 https://instagram.com/ammar.alhalaysi?igshid=ZDdkNTZiNTM= ⭕ تابعوا قناتي العائلية على اليوتيوب 👇 ⁠ ⭕ فيديوهات الدايت اليومية تابعوني تيك توك👇 https://vm.tiktok.com/ZSgATwWu/ ⭕ صفحة الفيس بوك للتواصل لايف 👇 https://www.facebook.com/profile.php?id=100076125755174&mibextid=ZbWKwL ⭕ للإعلانات 👇 Ammar.alhalaysi@gmail.com ⭕ فيديوهات مهمة👇 كيف خسرت ٣٠ كيلو من وزني /watch/0ErUL5iFGOnFU التخلص من نفخة البطن /watch/M1WKJLJ5VU85K ماذا يحدث للجسم لو انقطع عن السكر لأسبوعين /watch/QemvcodWlkzWv فيتامين لاذابة دهون البطن /watch/o7V5paZgGNEg5 دهون أسفل البطن /watch/UoCUPd8pwMEpU طريقة حل مشكلة مقاومة الأنسولين /watch/YwP9Aowf0dbf9 طريقة التخلص من السيلوليت /watch/kVQpyoBzaRRzp

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 85

@

@laylaalqalam892قبل 5 أشهر اول مرة مدرب بشكل سهل وكلام قليل يجيب نتيجة مرات في مدربين يحكو كتير تنسي الموضوع
ولله يعطيك العافية وبتوفيق فعلا ظلك خفيف مشكورين وراح اعمل لايك 18
@

@user-zj7bd8wo6pقبل 5 أشهر يعطيك الصحة والله هاذ تمارين مهم واسهل شكرا على افادتنا 4
@

@iyediyed6764قبل 3 أشهر أكثروا من الصلاة على النبي عليه أفضل الصلاة والسلام في يوم الجمعة 3
@

@user-yb1wk5sv1oقبل 11 أشهر منور كوتش عمار الله يعطيك الف عافيه يارب 5
@

@m.hamzeh1450قبل 6 أشهر مرحبا الله يعطيك العافية فيني اعمل هل تمرينات يومية يعني 7 و5 ايام بل الاسبوع 5
@

@robayassin8535قبل 6 أشهر كم جولة بدنا نساوي بنسبة لتمرين التاني والتالت 3
@

@iloveyou-tg6fwقبل 11 أشهر صباح الخير كابتن اريد تشجيع بس اني التوب رجعت العب تمارين الكارديو قبل الفطور بنص ساعه احنه اقوو 13
@

@mahaabdullah9990قبل 11 أشهر ربي يعطيك العافيه ويسعدك ويوفقك استاذنا هل فيه اكل معين بعد التمرين يعني مثلا نركز على البروتين ومتى بالظبط بعد الأكل بساعة او اقل او اكثر مشكور ياستاذ 12
@

@user-mq2zi2te3vقبل 6 أشهر عطني نظام تضخيم الجزء السفلي القلوتس ي كوتش مع نظام غذائي 12
@

@user-up3ew4nl1vقبل 9 أشهر شكرا لك جدا طيب انا بلعب تمارين الارداف الجهة اليمنى كبرت بس الجهة اليسرى لسة متل قبل وصار الفرق واضح بينهم ممكن حل المشكلة 9
@

@user-jy4fr6ns6iقبل 6 أشهر ممكن تعمل النا تمارين لزياده الوزن في فترة قصيرة 11
@

@AAl-wk4dhقبل 6 أشهر متى أفضل وقت للتضخيم قبل الاكل أو بعد
وهلىينفع اتمرن مساء لأني الصباح مشغولة 3
@

@user-lc2fr4zp2zقبل 3 أشهر جدا كويس انت. بس بليز قلل من كثر الكلام بدايه الحلقه 1
@

@user-bh1ds4xp7hقبل 3 أشهر من فضلك دكتور يمكن ممارسة هاد التمارين للمرأة الحامل ؟؟
@

@user-uz9oh3po3wقبل 3 أشهر قبل هيك وهيك لازم تنزل الكرش لانو بتعمل علي تشويه الجسم وعدم ابراز الجزء السفلي ❤ 1
@

@user-uo6gd3yc8rقبل 11 أشهر كملت تمرين اليوم ام حسين مشكور كابتن كثر منهن 5
@

@user-wc9nf7mg2eقبل 11 أشهر الله يعطيك العافيه متابعتك من العراق ومشتركه معاك من شهر رمظان 1
@

@abeerfarouk8698قبل 6 أشهر هل ينفع التمارين دي مع حالةقطع بالغضروف 3
@

@user-bl9wf6rv7yقبل 11 أشهر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن متى الجدول الغذائي 3
@

@sasasaad4353قبل 11 أشهر كابتن الله يطيك العافيه اني بدي استفسر على البرنامج الخاص او ماعندي نستكرام كيف استفسر 3
@

@user-oe8zt1vi6yقبل 7 أشهر صورة العرض تبع الفيديو حرام لأنها رح تبقى ذنوب جاريه عليك بعد الوفاة 3
@

@user-po3wx7le6mقبل 4 أشهر انا دايما لما بسوى التمرين التالت بحس بوجع ف الضهر مش ف رجليا فهل كده انا بلعب صح ام خطا 1
@

@rachidarjan8358قبل 4 أشهر ارجوك كوتش تسلم على التمارين يارب تجاوبني بدي مابدي يكبر الافخاد وشكراا 1
@

@m.hamzeh1450قبل 2 أشهر مرحبا یعطيك العافية انا اروح للجيم بس صارلي 4سنين بس المؤخرة ماتعطي نتايج ولا اكو تغيير ممكن السبب شواعمل بليز
@

@user-de2eu9gh4oقبل 4 أشهر كابتن انا وزني 44 ومدا تنفع وياي اي تمارين. شنو الحل لازم ازيد وزن؟؟ 1
@

@nadafalih8278قبل 4 أشهر انا من العراق وان شاء الله اطبقها واجي ابشرك
@

@user-tp7cr5js3sقبل 6 أشهر سلام كابتن اعطينا تمارين الخفسة وشد ترهلات الجلد وتكبير الثدي 2
@

@user-mr8bu2ls8eقبل 11 أشهر نريد تصغير ورفع ياكوتش نريد نضعف منكبر 3
@

@ameerahmaed5645قبل 3 أشهر منووو جرب هاذا التمارين والمؤخرة صارا مدوره وكبرت
@

@khaledkhaled8403قبل 11 أشهر يعطيك العافية كوتش عندي ترهل بالذراع كتير شو الحل 2
@

@sirinesirina9335قبل 5 أشهر لي حب يكسب وزن ويزيد في الكتلة العضلية شو ياكل قبل التمارين 1
@

@lanalana7360قبل 6 أشهر شوكت نعمل التمرين قبل الاكل بعد
يعني لازم بروتين وكذا؟؟ 1
@

@ameerahmaed5645قبل 3 أشهر منووو رجرب هاذا التمارين للمؤخره كبرت لو صغرت اللي جاب نتيجه بهاي البرنامج ياريت يفيدني
@

@user-dw8fo2fx6sقبل 3 أشهر انا بدي بس كرشي يروح
شو الحل؟!
@

@NadiaNadia-wp1icقبل 11 أشهر الله يخليك بدي ريجيم لاصحاب السكري لانه السكر عندي كثير مرتفع وشكرا 1
@

@user-iq8mz2dk1mقبل 6 أشهر مرحبا
هل هذا التمرين للتكبير ام للتصغير؟ 2
@

@TaifYasinقبل 6 أشهر بس عيوني التمرين الثالث انسوي بي بس رجل وحده لو ثنين رجلين 5
@

@hanenkhaled4757قبل 7 أشهر عفوا كيف نسجل بالبرنامج الخاص ارجو الرد من فضلك
@

@user-in5bz2dx1vقبل 11 أشهر مساء الخير كوتش عندي كرش شتركت وياك بس مرتين دزيت على الكروب رياضه بعدين مدزيت كوتش ماعندي عسل اخلي ويه شوفان وجبنه مامتوفره بلاسواق شنو بديل يصير اكل خبز شعير قليل 3
@

@nagham68قبل 11 أشهر هو احنه نريد نكبر لو نصغر ويكون جسم مثالي؟؟؟؟؟؟ 1
@

@ladysaruna3338قبل 11 أشهر حابة اشارك في القروب المجاني اذا سمحت مع العلم انا مريضة سكر 2
@

@user-pq9ny8mf1zقبل 3 أشهر ادكتور بيصير عنده مااخره وبعض البنات ماكنو يفهمو
@

@user-fg5qw9tq1uقبل 5 أشهر اني وزني 49 هل راح يطيني نتيجه بهل تمارين؟؟ او لازم ازيد وزني
@

@doniakaram9148قبل 7 أشهر طيب هشوف نتيجه بعد كام اسبوع دا تانى اسبوع وانا بتمرن بس لسه مفيش حاجه 3
@

@user-ml2bc3uo2qقبل 7 أشهر أرجو الرد كابتن أنا خياطة وأجلس كثيراً ماذا أفعل وشكرا 1
@

@hdahd2006قبل 8 أشهر الله يسعدكم ممكن تضيفوني بالقروب المجاني حاليا
@

@user-rj9lk2cs5cقبل 6 أشهر Ana 3mre 50 sana moahkerate so3erat kayen Amal?
@

@khaleknour853قبل 6 أشهر بلييز كوتش نريد تمارين لتسمين الساقين من فضلك من المغرب 6