Lombalgie : 8 exercices Kiné

📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre lombalgie (PDF) : https://toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/ 00:00 - Introduction 00:47 - Exercice 1 : le gainage 02:03 - Exercice 2 : squats sur deux jambes 02:56 - Exercice 3 : activation des fessiers 04:37 - Exercice 4 : squats sur une jambe 05:08 - Exercice 5 : étirement de l'arrière des cuisses 05:40 - Exercice 6 : étirement des fessiers 06:22 - Exercice 7 : étirement des lombaires 06:58 - Exercice 8 : étirement du psoas 09:02 - Exercice cardiovasculaire quotidien ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/lombalgie-exercices/ ► MATÉRIEL CONSEILLÉ: https://amzn.to/36dtfsu ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Dans cette vidéo, retrouvez 8 exercices contre la lombalgie (douleur en bas du dos). Pour soulager et soigner votre mal de dos, vous devez pratiquer des exercices de renforcement musculaire le plus régulièrement possible. Vous devez également ajouter de l'exercice cardiovasculaire quotidiennement. Le traitement de la lombalgie repose sur l'exercice physique. Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici : https://toutpourmasante.fr/lombalgie-exercices/#ressources-scientifiques Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici: /channel/UCSLpcEc3Q9njl2BMVjHdBHA/ Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. ► PROGRAMME GRATUIT : "1 mois pour Aller mieux et se soigner" avec mes conseils (alimentation, exercices, santé) pour améliorer votre forme et avoir moins mal : https://toutpourmasante.fr/defi-reveiller-muscles/ Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

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