المدة الزمنية 2:24

تمرينة كاملة فى دقيقتين ستخلصك من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع الإمارات العربية المتحدة

بواسطة Fathy Elgendy فتحى الجندى

800 862 مشاهدة

23.9 K

تم نشره في 2020/01/25

دهون الارداف المزعجة التى تسبب السيلوليت و التجاعيد للبنات و دهون المؤخرة التى تسبب الاحراج لكثير من الشباب , اعتقد بأن حان الوقت للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و لذلك سأقدم 6 تمارين في دقيقتين فقط ستخلصك من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق ف اسبوع فقط . فاطمة خست 27 كيلو بدون عمليات او ادوية .... شوفو عملت كدا ازاى : /watch/4_0N27ZqAUeqN تحدى الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون تعب او حرمان من الاكل : /watch/YsBGAU8JQPeJG 3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/4bKSKDiXI6bXS كوب واحد قبل النوم يخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى 3 ايام حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/Mf-nFwBCal-Cn بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : /watch/4SEVk20VeFjVV كوب واحد سحرى خسرت 18 كيلو من وزنها , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : /watch/sl2JfmmCHXlCJ

الفئة

الكلمات

Fathy Elgendy فتحى الجندى

تمارين

تمارين فتحى الجندي

التخلص من دهون الارداف و المؤخرة

تمارين للتخلص من دهون الارداف

التخلص من دهون المؤخرة للرجال

التخلص من دهون الارداف

تمرينة كاملة فى دقيقتين

التخلص من دهون الارداف في اسبوع

تخسيس الفخاد فى اسبوع

عرض المزيد

تعليقات - 1119

@

@fathyelgendyمنذ 4 سنوات نظام الاكل الافضل مع التمارين دى :
و الانستجرام للمتابعه الخاصه : Fat7yTV 84
@

@user-zs2lo2rr3lمنذ 4 سنوات العمر : 16 الوزن : 100
بتمنى تحفزوني لينزل وزني بلشت فيو جديد أول يوم أن شاءالله بعد شهر نرجع بنتيجه 89
@

@readreally8755منذ 4 سنوات شكرررررررا كابتن انا طلبت هادا التمرين البارح فقط انشاء الله يعطيك صحتك وعافيتيك ويجعلها في ميزان حسناتك 82
@

@nazihabenhoda5146منذ 4 سنوات سلام اخواتي ادعولي ان اخرج في قرعة الحج 2020 وشكران لمن دعالي من قلبو دعوة الاربعين مستجابة وشكران 112
@

@user-cc4oo5fi2dمنذ 4 سنوات ربنا يخليك ياكبتن انت حقيقه انسان في قمه الروعه وبنستفيد منك كثير ربنا يخليك
عيزين تمريت للبطن والجناب ودهون الظهر 13
@

@aprime6259منذ 4 سنوات تمارين رائعة جداً ووقت المقطع مختصر ومفيد شكرآ لك 4
@

@hamoaboeldahb4919منذ 4 سنوات مبروك كابتن فتحي ع الدرع وحضرتك تستاهل اكتر من كده لانك بتتعب معانا وبتعمل مجهود كبير ربنا يخليك لينا يااارب 3
@

@jasminhamoodah8455منذ 4 سنوات ربي يسعدك من افضل المدربين بتقدم شي بسيط ومفيد وليه نتيجه فعاله بارك الله فيك 1
@

@Manoo78منذ 4 سنوات انسان متواضع خدوم يستحق ملايين المشتركين
@

@mimikh1968منذ 4 سنوات احسن شيء انك دخلت على تمارينات مباشرة وهذا هو المفيد يعطيك صحة كوتش
@

@team16o34منذ 4 سنوات نبي تمارين لتقوية اصابع اليدين وكف اليدين لايك عشان يشوف 14
@

@hibaenglish9240منذ 4 سنوات السلام عليكم
ممكن اسم البرنامج الي حضرتك تستخدمه للتوقيت؟ 31
@

@AnnaClara-rs5jxمنذ 4 سنوات و الله انت راجل عسل و مش معقد و من اكتر ال trainers الي استفدت منهم في حياتي ربنا يوفقك 2
@

@user-vq1so7st5oمنذ 4 سنوات الله يسعدك وأحبابك ، نبي تمارين للحامل من الشهر الرابع
@

@user-xu8th1qo1gمنذ 4 سنوات الله يجعله في ميزان حسناتك اديش ناس بتدعيلك وانا كمان واحده منهم 3
@

@fatimazohra6344منذ 4 سنوات جزاك الله خير اخي، أتمنى من الله ان يحقق لك كل ما تتمناه مسيرة موفق، متابعة من المغرب 11
@

@h.f9767منذ 4 سنوات روعه هالتمرين الله يعطيك العافيه ي كوتش ❤️ 2
@

@dijamo9171منذ 4 سنوات انا مازلت ماشيه ع صيام متقطع ياكابتن ودا رابع اسبوع وآخر شهر هوزن واراسلك ع الانستجرام وقولك ع تجربتي ياكابتن انا هلعب تمرينات هيت نهارده ف جيم ❤❤❤ 1
@

@user-vy6zl2ut3rمنذ 4 سنوات الله يعطيك العافيه كابتن نريد تمارين خفيفه للاوزان العاليه لسن فوق الاربعين 1
@

@abdlhali94algadhi40منذ 4 سنوات ممكن ياكبتن فتحي تقلي علىتمرين واحد اعمله ينحفلي الارداف والافخاذ بدون رجيم اصل انا مش عايشه لحالي في البيت لازم اكل من الي بياكلوه رز ومكرونه و .بصراحه تعبت بليز رد عليا 28
@

@RidaRida-gz2nqمنذ 3 سنوات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 2
@

@user-eg8sk4vn7mمنذ 4 سنوات شكرًا لك و ربي يسعدك ياكابتن ..
كاتبن ممكن تقولنا ايش اسم البرنامج اللي تستخدمه بالتوقيت ( مؤقت التمارين ) 1
@

@rtyrtryuty7326العام الماضي يعجبني اسلوبك سهل وبسيط ومافيه ملل وكلام كثير
@

@hebamedhat8637منذ 4 سنوات طريقتك فى عرض الفيديو أصبحت مميزة ..إلى الامام
@

@lood4434منذ 4 سنوات كابتن بصراحه انت عظيم كل فيديوهاتك مفيدة بالتوفيق
@

@user-td3mx9kq4wمنذ 4 سنوات ربنا يباركلك ويوفقك يارب ويجعله في ميزان حسناتك
@

@user-us1wu4or3bمنذ 4 سنوات أنا مشيت معك على نضام الصيام المتقطع والحمد لله وزني وصل٧٩ خسرت ٤ كيلو وطولي١٨٠
@

@user-zl9px8zl5qمنذ 4 سنوات تسلم ياكابتن راح أبدي فيه من بكره وإنشاء الله النتيجه حلوه تكون بس ياريت تشجع منك انا خسيت 10 كيلو بفضلك ولسه مكمله معاك 3
@

@bouchtaelabraj8787منذ 4 سنوات بتشكرك على مجهوداتك سوف اجربها لأنها مبسطة ورائعة انا متابعك من المغرب
@

@user-ix9ph1ny9gمنذ 4 سنوات تسلم ايدك ياريت يا كابتن فيديو بكرة يكون عن التخلص من دهون الجناب واسفل الظهر 2
@

@h_ooeقبل 7 أشهر العمر. 14
الطول. 170
الوزن. 65
الهدف. 55❤
@

@user-kr4nn6jn6mمنذ 4 سنوات ذي المره الأولى وشفت أن تمارين ذي سهل جربوه مضمونه انشاء الله تنحفو
@

@littlefighter943منذ 4 سنوات شكرا على هاد الفيديو اتمنى ان اجربهم لكن خايفة من الجيران اللي تحتنا يرفعوا شكوى بيا
تحياتي من الجزائر 11
@

@ahasghمنذ 4 سنوات بيتعمل التمرين كم مرة في الأسبوع؟
وشكرا لك على هذا المحتوى المفيد والهادف
وشكرا على جهودك
@

@user-mz6qi1lh9wمنذ 2 سنوات شكرا كتير دامن بستفيد كتير والله والله يعطيك الف عافية
@

@zainabalkinani6452منذ 4 سنوات الله يحفظك ويسلمك ويشد حيلك
يا أحلىٰ كابتن،، وينور طريقك
آمين،، رب العالمين
@

@wedadsaeed8756منذ 3 سنوات ماشاء الله تبارك الله استمر يابطل نحن مستفيدين جزاك الله خير الجزاء
@

@ryuzaki4079منذ 4 سنوات انا بلشت بالتمارين وخلال فترة اسبوع صرت اشعر بانو جسمي عم يتغير وبعد شهر تخصورت وصرت انحف بس المشكلة بدأت عاني بوجع بركبي ما عدت اقدر كمل التمارين يا ريت تعطينا شي خاص باللي عندهون وجع والتهاب مفاصل 3
@

@user-dr2ld4xl8tمنذ 4 سنوات ربنا يسعدك ..انا نزلت معاك. كثيير في وزني بالرغم مش ملتزمه كثيير بالتمارين .
لانه عندي مشكله في الركب .. رجاااء تمارين .. ماتوجع الركب .. اناوزني ٧٠ وطولي ١٦٠. نفسي يصير وزني ٦٠ ربنا يسعدك. معك ياسمين من اليمن
@

@marocomarcoroe8639منذ 4 سنوات السلام عليكم يكابتن ارجو منك ان تدلنا على انواع البروتين الي نقدر ناخدها مع الدايت لبناء العضلات هل يجب ان نأخد البروتين كمكمل قبل او بعد التمرين ام نكتفي بالدجاج والبيض الذي نأكله خلال اليوم انتضر الرد جزاك الله خيرا 1
@

@user-kz5ml1ic6mمنذ 4 سنوات شكرا ياكابتن كنت لح اطلب هاد الفيديو يسلموو
@

@user-rh8qn8nx4dمنذ 4 سنوات من فضلك اعملنا فيديو خاص برياضة الحوامل يعني واش هو المسموح والغير مسموح خاصة رياضة تقوية عضلات الظهر محتاجتهم راني نعاني مع الحمل 1
@

@zeinamohammad9897منذ 4 سنوات يا ريت فيديو عن رياضة مفيدة لألم الركبة 6
@

@user-ku9fm5tq5gمنذ 4 سنوات اهلا بك ياكابتن ياريت تمارين الكرش والزنود ومن بعد الاسبوع تسوينه فيديوهات طويله مثل تمارين الزنود والاكتاف مدته نصف ساعه ونسويه مره او مرتين بالاسبوع وباقي الجسم هم تسويله الله يوفقك
@

@user-ne3lr2lq3rمنذ 4 سنوات شكرا الك يكابتن بسبب تمارينك وجهدك معانا كدرت انزل الوزن لاريده ربي يحفظك متابعتك من العراق 1
@

@aslakihmalika4547منذ 4 سنوات سلام اهل المغرب بحبوك كثيرا شكرا على النصائح
@

@adgkadgkk8361منذ 4 سنوات شكلها سهله التمارين دي انشاء الله هبدا فيهاا 3
@

@boutheinabillfane2560منذ 4 سنوات ممكن تنزلنا نفس طريقة تمارين سكوات وبعدها فيديو نفس شي للبطن ونكون متشكرين
لاجل تنزيل فيديو وتمرن عليه 3
@

@fifibelle9376منذ 4 سنوات هايل يا كابتن مشكور على كل المجهودات انا احب الرياضة بس عندي مشكل لما اعمل رياصة في البيت اتعب بسرعة وانا مريضة بمرض مزمن الربو عفاكم الله واشعر احيانا بضيق في التنفس ممكن تمارين تساعدني من دون تعب وجزاك الله خيرا
@

@user-wk5vp6rn9dمنذ 4 سنوات اهلا كابتن.. انت. أروع مدرب.. عندي سؤال هل ممكن اسوي هاي التمارين أثناء الدوره الشهريه
@

@hananel8162منذ 4 سنوات شكرا على هده التمارين. لكن هل هي صالحة لمن يعاني مشاكل الركب (arthrose)؟ 1
@

@awsaws6662منذ 4 سنوات كابتن احنا جسمنا ثقيل ومو رياضيين لازم تختارنا تمارين شويه اسهل لحد مانتعلم لان ديحصلي الالم وشكرا
@

@ebrahimhim5479منذ 4 سنوات ربنا يريح قلبك ويسعدك ياكابتن فتحي وبالتوفيق دايما متميز بالنسبه لاستجابة العضلات للتمرين فعلا حقيقي بنحس بآلام شديده في البدايه وتحياتي ليك ياكابتن بتدينا طاقه حلوه قوي 3
@

@helenuzzzz1982منذ 4 سنوات تحية الك من سوريا كوتش فتحي، الله يعطيك الصحة و القوة سؤالي الك .. هي التمارين ما بلزمها إحماء قبلها! 1
@

@peachy7148منذ 4 سنوات حلوة جدا ، رح طبقها ابتداء من يوم الجمعة المقبل لاني في اسبوع اختبارات و احتمال اتعب أو يحصلي شد عضلي و يشتت تركيزي عن الدراسة لكن رح حاول انظم اكلي قدر المستطاع
@

@naifalzahrani4016منذ 4 سنوات تسلم يبو الكباتن ♥️
ي ليت تمارين نحت الخصر 2
@

@TS-wn5skمنذ 4 سنوات قواك الله نبي تمارين لشد البطن السفليه بعد القيصري ،
وهل اقدر استخدم التمر مع القهوه العربي في التحدي صيام المتقطع بدل من الفاكهه؟
@

@user-lm9mj5lm7pمنذ 4 سنوات أنا ابتديت في تحدي الاسبوع الصيام المتقطع وانتا مشجعني على كده استمر ياكابتن
@

@stopthinkingjustlive1128منذ 4 سنوات بارك الله فيك ع المجهود جزاك الله كل خير الف شكر لك كابتن 2
@

@minucharse1912منذ 4 سنوات شكرااا ياكبتن عاش انا ليوم عملت تمرينة كامل وكررتها ثلث مرات ايه رائيك
@

@user-vb9eq9kz6dمنذ 3 سنوات بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنتهدي لو لا هدانا الله تعالى اللهم صل على محمد وال محمد الطاهرين وأصحابه الاخيار أجمعين
@

@yosfshaker4057منذ 4 سنوات ربي يحفظك ياكابتن نزل تمارين التخلص من الكرش والخواصر اذا امكن
@

@user-qq3gq3zg2lمنذ 4 سنوات كابتن اعمل تمارين لتطويل اني طولي 158 وعايزه طولي يصير 167 15
@

@kahinakahina7849منذ 4 سنوات انا من الجزائر شكرا لك كابتن على هذه التمارين انا اعاني كثيرا من الام اسفل الظهر رغم ممارستي الرياضة يوم بيوم ساعدني ارجوك اذا عندك حل
@

@ayasalma1149منذ 4 سنوات التمرين دى اعملهم فى اي وقت عايدى .. وياريت الوقت المفضل لتمرين دى 1
@

@user-fe1js3np8kمنذ 4 سنوات حلوة اوي فكرة الفيديوهات القصيره المفيدة ارجوك اكثر منها برافو
@

@SA-xm3ueمنذ 4 سنوات انا مش عارفة اشكرك إزاي بس هعمل اللي هقدر عليه وادعي لحضرتك كل صلاة فجر ، بجد بجد تمارين حضرتك افادتني جدااا جدااا وخسيت عليها وبعيدا عن الميزان شكل جسمي اتغير جزاك الله كل خير
@

@jeonsidra1540منذ 4 سنوات ممكن تعمل فيديو تمارين للتخلص من الكرش في اسبوع واحد تمارين بس بدون ما يكون معها اي مشروب او ريجيم وتكون النتيجه سريعه وحلوة كتير الي معي لايك 36
@

@hamedhamed6452منذ 4 سنوات الله ينور ياكابتن ربنايبارك فيك لوسمحت هوينفع التمرين دة مع حدبيعاني من التهابات في الفقرات القطنية العصعصية ياريت ترد علية وتحياتي لحضرتك 1
@

@user-tw3ln9dm6wمنذ 4 سنوات يعطيك العافيه بدي تمرين حرق دهون الضهر والذراعين من فضلك
@

@qweenjine6525منذ 4 سنوات برافو يا كابتن ماشاء الله بالتوفيق ان شاء
@

@youstenaadel1904منذ 4 سنوات اولا بشكرك علي الحاجات المفيدة اللي حضرتك بتقدمها ثانيا بعد ازنك ياريت لو الفيديو الجاي للبطن السفلية 4
@

@widadtafticht6101منذ 4 سنوات Thank you very much Allah ijazeek khir 3
@

@user-ew7gl7xl6qمنذ 4 سنوات كل الشكر ليك ياكابتن تعطينا طاقه ايجابيه والحيويه استمر يااحلى كابتن عل فكره كل تمارينك لزيزه 1
@

@nabaanabaa3402منذ 4 سنوات العمر ١٣
الوزن ٦٥
الهدف ٥٠
ادعلي وانشاء الله يتحقق الي تريدونة 1