@

@RamiSamiArabicمنذ 3 سنوات سويت فديو يجاوب على كل الاسئلة بالتفصيل. الرابط ادناه
42
@

@mo.sta.fa51منذ 2 سنوات كابتن اني عمري 13 وطولي 154 وزني 50 شتنصحني ادخل جم او لا 4
@

@user-zs1xg7nd2cقبل 8 أشهر كابتن انا عمري 17 وطولي 167 وزني 66 انا سويت اثقال وزن في المنزل 35 كيلو بايش تنفعني 1
@

@NoName-om8bcمنذ 3 سنوات كابتين ازا واحد بدو يدخل جيم وهو سمين شوي لازم يشيل الكرش و يرجع يبدأ بالمعضلات 1
@

@user-gp1xv6ou2jمنذ 2 سنوات كابتن اني عمري 16 وزني 70 وداخل جم صارلي شهر ياثر لعب الحديد على طولي واني طولي 174 سم واتمنى الرد 2
@

@user-qp1xz8uk7zقبل 9 أشهر سَـلام كابتن،انـي عُمري 16 وصارلي بالرياضة 4
سنوات وحابة ابلش ارفع اوزان،شنو النصائح إلي حاب تنطيها إلي+عندي مشاكل بالعظام وكُـل ما العب مقاومة أتأذة كُلش وباقية فقط عَ كارديو والهيت،هَـل شيء صحيح او لا وأتمنى ترد،وجدًا مُمتنـة ....وسعت 1
@

@user-cb9me2pw1hقبل 4 أشهر السلام عليكم يا كابتن انا عندي 14 عام وبحب الرياضه كثير ونفسي العب واقوي جسمي وعمل عضلات من فضلك ما هو الاكل المفيد وعلى عمر ال 14 كم وزن اشيل ولا يسبب لي في اي شيء مضر من فضلك الرد❤❤
@

@user-ne9cp1sk3jمنذ 3 سنوات اخي بارك الله فيك هل تطبيقات التمارين الرياضية المنزلية لها تاثير مقارب لتاثير الجيم ام لا وشكرا علما بان بها جميع التمارين الرياضية اللازمة 8
@

@c.riminal7039منذ 3 سنوات عمري 15 وزني 40كيلو وطولي170cm
عادي ادخل جيم 3
@

@-bahaakelouny8472منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 15 ونصف
بصح العب حديد؟ بتمنى الرد السريع ❤
@

@omarsedaoui1702منذ 2 سنوات انا عمري 16سنة قل شهرين هل عندي احتمال ابني وزن عضلي في شهرين يكون كبير مع نظام غدائي مناسب علما انو معنديش مشكل مع كمية الطعام.شكرا الاجابه
@

@diaeelbiad3026منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 13 العام و طولي 1.50 و وزني 43 كيلو هل يمكنني الدخول إلى رفع الاثقال اتمنى ان ترد علي
@

@abdalaa8910منذ 3 سنوات طولي ١٧٣ وزني ٦٠ عمري ١٦ سنة ممكن احد يقدملي نصائح وهل راح الحض فرق بجسمي لين اني ضعيف واريد اتخلص من التنمر على جسمي الضعيف وهل تفيدني قاعة الحديد 1
@

@mahmoudadel5900منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 13 سنه وطولي 165 سم ووزني 55 كيلو عادي ادخل الجيم الحين
@

@MOHAMED_H7tقبل 6 أشهر عندك صح أنا عمري 15 و أحب رفع الأثقال و طولي هلا 1.70cm
@

@amarahmed1052منذ 2 سنوات
غلط ميفعش حد يبدأ بتماربن وزن الجسم عشان كده ممكن تحصل كدمات
لازم نبدا بتمارين الاحماء وواو زان خفيفه عشان الجسم يتهيأ وضغط الدم يتوزع بشكل سليم ....وسعت 4
@

@user-cb3bc7uv9mقبل 8 أشهر انا من وقت ما دخلت الجيم صرت عم اطول بزيادة
بحثت ليش طلع الجيم بحفز هرمون الGH المسؤول عن زيادة الطول
@

@user-wy1rd3jz3nمنذ 3 سنوات انا عمري ١٤ بدين اتمرن كمال اجسام ايش تنصحني استمر او اوقف
@

@you_b_a_k2082منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 14 ووزني 75 وطولي 176 ينفع اتمرن حديد ؟
ماشاء الله 3
@

@digitalproducts7721منذ 3 سنوات كابتن ابني عمره ٥ سنوات وطوله متر. ما عنده قوة. دخلته نادي كيك بوكسنج. اريد اجيب له دامبل صغير يقوي يديه فقط هل هذا ممكن؟ 5
@

@hhjjkk9501منذ 4 سنوات كابتن الانفصال العضلي احجينا عليه وصح مايصير نلعب اي رياضه اذا مانعالجه ؟ ولازم نعالجه بتمارين لو عند دكتور وشكرا 3
@

@krarkrar7763منذ 3 سنوات سلام عليكم كابتن أني أول مرة أتابعك اني عمري 16سنة وزني 52عادي أستخدم بروتين الحارق دهون وبناء العضلات.أتمنى ترد علي 1
@

@user-nb3wq8gn5oمنذ 3 سنوات طيب يا كابتن انا عمري 17 ووزني 52 وطولي 170 تقريبا
وابغا اشتري اثقال واتمرن فالبيت كم وزن الاثقال المناسب لي 50 كيلو او 30 كيلوا؟ اتمنى ترد 13
@

@jehadcar394منذ 3 سنوات كابتن انا طولي 176 وعمري 15 سنة وبدي ادخل نادي حديد هل رح يأثر علي وشكرا 2
@

@hassaneyt959منذ 3 سنوات اخي انا عمري 15 وعندي سمنة مفرطة واريد ان ابدا في النادي فهل يمكنني لعب في النادي 6
@

@Xzzc.7200منذ 3 سنوات كابتن انا عمري ١٣.طولي١٦٠ ووزني تقريباا٤٥ داخل جم قبل٣شهور انا ابي ابني عضلات هل هاذا يؤثر في نمو الطول او ينقس اتمنا ترد علي لأني احتاج اجابتك ضروري 6
@

@spko5879منذ 2 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كابتن انا شخص عمره 12 سنه وا وزني 37 هل اقدر أمارس رياضة الأجسام ام لازم اتوقف 1
@

@fuziafandi6746منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 19 طولي 180 ووزني 53 .بعرف انك مارح تنصحني أتعاطى هرمون التسترون بس سؤالي ألك هل لازم استنى لأكبر من هالعمر لأبدأ اول كورس أو عادي بلش هلق لأني حاطط ببالي آخد كورس 1
@

@Sinisinisini370قبل 10 أشهر سلام ٫ هل يمكن التنحيف عن طريق دخول الجيم ؟ 1
@

@user-ou2xy9of2bمنذ 3 سنوات كابتن اني جسمي. نحيف الى درجه وحاب ابنيه من خلال انو ادخل قاعة عادي وهل اله تأثير على جسمي او لا اتمنى ترد عمري 18 سنة 4
@

@shadowyt6197منذ 3 سنوات محتاج نصيحة :
أنا أتمرن بالجيم 5 أيام و 2 يوم راحة و يوم الجمعة أجري صباحا 1 ساعة و جسمي نحيف 4
@

@user-vk8bu7xu8rمنذ 2 سنوات كابتن ممكن سوال انا طولي 157 وزني 61 وعمري 21 هل نادي الحديد يساعد على الطول ممكن تعطيني برنامج للجيم كمبتدء لاحصل على ضخامة عضلية وزيادة طول
@

@xsultanx2601منذ 3 سنوات كبتن انا عمري ١٧ وطولي ١٧٥ و وزني ٩٧ وش التمارين المفيده لي؟ 5
@

@dahashzaid8913قبل 3 أشهر انا عمري15 ووزني55وطولي180 تنصحني ادخل كابتن؟
@

@omartamer5980منذ 3 سنوات طب ي كوتش انا داخل علي 14 سنه وبلعب رفع اثقال وعايز اروح جيم ممكن ياثر عليا كده ولا لأ 6
@

@fatimasaeed2965منذ 3 سنوات كابتن انا شب عمري 13 طولي 175 ووزني تقريبا 56 بس بدي اجيب الي اوزان خارجية بدون ما اسجل بجم والعب تمارين منزلية بتنصحني ولا لا
@

@i-xo-ii4115منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 13 وزني 42 وطولي 165 هل عادي ارفع اثقال. 2
@

@amenamen8838منذ 2 سنوات صديقي عمري ١٤ وزني ٥٢ وطولي ١٧٢ شتكول اسجل لو لا؟
@

@slashimpact2849منذ 3 سنوات كابتن عمري 15 وطولي بال 150-160 يصير ادخل لولا + الكارديو و تمرين مقاومة يحفزن هرمون التوستيرون؟ 2
@

@user-bi7kr8jb1cمنذ 3 سنوات السلام عليكم ايذا شلت حديد يوقف الطول ولا لا
@

@omargherbi5709منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 14 سنة عندي كسر في مفصل اليد وانا اعمل باوزان لكن اوزان خفيفة مثل 1kg 2kg 3kg 3
@

@ziadali-cf5952منذ 3 سنوات كابتن انا سني 14 وطولي 164 و وزني 50 ممكن العب رياضة كمال الاجسام وهل انا نحيف ولا وزني كويس ارجو الرد يا كوتش ❤❤ 6
@

@ark1396منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 17 طولي 187 وزني 94 شو تنصحني ودي ادخل النادي انشف ثم اضخم 2
@

@user-ci3ou6mn2xمنذ 2 سنوات عمري 12
وزني 55
طولي 171
تنصحني انزل الجيم ولا انتظر
@

@yassinxd_1426منذ 2 سنوات عمري 16 و طولي 188 و وزني 72 kg
اريد منك نصائح ؟؟
@

@mask-446منذ 2 سنوات كابتن الطفل الي عمره بين 11الى 14يقدر يبدا با رفع الاثقال
@

@user-cg6ij3uu9dمنذ 3 سنوات كابتن عمري 13 سنه ووزني 75 اريد ادخل وأضعف عادي 4
@

@user-eq8ny8wx8yمنذ 3 سنوات كابتن اني متابعك من البصرة واني اريد العب حديد واخواني يحطمون حلمي يكلولي انتة وزنك قليل وميقبلونك واني وزني 43 وطولي ١٥٢ فشنو تنصحني 1
@

@alparslan2584منذ 3 سنوات مساك الله بالخير كبتن انا عمري ١٥ و ودي العب حديد و مصمم يصلح لي ولا لا لأن عندي وزن عالي و وزني ٩٥ ودي اني احول الوزن هذا الي عضلات عادي اني العب ؟ + كبتن انا مولود من عائلة طويلة ف طولي يزيد و يعني من الممكن اوصل ١٨٥ أو ١٩٠ ف اذا لعبت يأثر على طولي ....وسعت 3
@

@user-bf9mg5py7vقبل 9 أشهر ياكبتن انا عمري ١٤ سنه طولي متر وثنين وسبعين وزني ٤٠ عندي شوي عضلات وش اسوي تمارين 1
@

@user-ue1me8ld7tمنذ 2 سنوات كابتن انا عمري14سنة ووزني 73 هل اتمرن كارديو أو حديد لانقاص الوزن وبناء العضلات من فضلك جاوب على سؤالي
@

@alisy4015منذ 2 سنوات عمري 17 وزني 44 طولي 167تنصحني اسجل بلنادي او لا
@

@mohanadjoker8823منذ 3 سنوات كابتن انا عمري 17 وطولي 180 ادخل لو لا وجسمي من تدريبات المنزلية معضل اشوي فا شو تنصحني 26
@

@user-rh6ri9to9tمنذ 3 سنوات كابتن انا عمري 14 وزني 40 الى 50 تقريبا وطولي 160 الى 170 ينفع اتمرن دمبلز؟ 2
@

@OumNawriقبل 10 أشهر انا وزني 53 و عمري 16 هل ممكن تخرج العضلات ؟ و ايش اكل لحتى ازيد في وزني؟ 1
@

@zainhasan7459منذ 2 سنوات بنفع طفل عمره 5 سنوات يتدرب رفع اثقال على خفيف ؟
@

@safawi__15منذ 3 سنوات كابتن اني عمري 15 وطولي 174 او وزني تقريبا 50
اكدر ادخل قاعه اقوي جسمي او ابني جسم؟؟ 3
@

@gol_d-hassanقبل 11 أشهر خمس أشهر اتمرن و عمري 15 وجسدي مثالي و عاجبني مولاحضة استعمل بروتينات و محافض على الدايت
@

@user-hc6uj7jh8sمنذ 3 سنوات كابتن اني طولي 165 وعمري 14 وشهر وزني 42 جسمي نحيف اكدر ادخل جيم بس خايف تصغر قامتي وبعد مأ أطول اتمنى ترد لان محتاجك كلش؟؟ 6
@

@scsxمنذ 3 سنوات كابتن اني عمري 16 ووزني تقريبا 45 الا 48 وطولي 168 تقريبا يعني ضعيف اني مو كلش وزني عادي ادخل حديد ??? 4
@

@omarri4319منذ 3 سنوات كابتن طولي ١٧٣ و وزني ٦٣
و عمري ١٥ ونص ينفع العب حديد؟ 1
@

@user-vi7lh5dg7rمنذ 3 سنوات مرحبا كابتن اني عمري ١٧ وطولي ١٥٥ ودا العب إكمال الأجسام هل يقف طولي 2
@

@ho5_ysمنذ 3 سنوات كابتن انا عمري 13 وطولي 153 والعب رياضه يعني تكدر تقول قوية على جسمي استمر او اقطع 3
@

@zyad3838منذ 3 سنوات كابتن عمري ١٥ ونص وطولي ١٦٥ انا العب رياضه وتمارين البطن والبش اب وكثير تمارين بس ابغى اخش مجال لعب الحديد كم تنصحني ابدا وإن؟ 1
@

@user-tm9up6of8bمنذ 3 سنوات ‏كابتن أنا عمري 15 وثلاثة شهور ‏عادي أدخل حديد بس وزني 50 طولي 160 وأخوي يقول إذا دخلت نادي حديد تقصر طولك ‏هل هو كلام صحيح ولا غلط 4
@

@user-kt6cy2di1tالعام الماضي طولي ١٧٣ وزني ٦٥ عمري ١٦ تنصحني اطب جيم
@

@mahmoudadel5900منذ 3 سنوات وهل افضل سن للذهاب الجيم مثلا من 15 ل16 سنه
@

@user-tm9zk8qr6iقبل 5 أشهر عمري ١٣ وزني ٣٨ واسوي تمارين منزليه سنو نصائح الي تنطيني
@

@hx4967منذ 2 سنوات كابتن انا عمري 13 وارفع اثقال هل يؤثر على صحتي او على طولي بس ممكن الرد ؟!♥️ 12
@

@mouhammedj7992منذ 2 سنوات كوتش انا عمري 16 سنة إلاّ كم شهر واريد اروح الجيم واتمرن بشدة
هل يوثر اذا تمرنت بشدة قوية
ارجو الاجابة 2
@

@user-nb1nk9hs1sمنذ 3 سنوات كابتن اني عمري 17 وزني 45
وطولي 158 عادي ادخل بس يعني ضعيف اني مو كلش وكم الشهريه وكم اليوميه 3
@

@daliladif2259منذ 2 سنوات بنتي عمرها سنتين بدي امرنها علي اي رياضة من علا سو تنصحني
@

@user-fc4fl1pj7jمنذ 3 سنوات انا عمري 15 وزني 92 وطولي 185سم هل استطيع ممارسة الجيم 3
@

@ahed_2737منذ 3 سنوات اذا كان العمر بين ١٢__15 خطر عليه انو انو يعمل تمارين منزليه؟ مثل الضغطط او خطر عليه يحمل اوزان؟
@

@zord3140منذ 3 سنوات السلام عليكم كابتن انا عمري 14 وطولي 169 وزني 47 ينفع العب حديد لاني مره خايف من الطول اتمنى ترد 4
@

@user-wp7rl6sn5dمنذ 3 سنوات سلام عليكم كابتن حبيبي اني عمري15طولي178 وزني تقريبا60.واليوم ثاني الي ب جم شتنصحني وهل راح الجم ياثر ع طولي؟ 1
@

@mohamedharbili6825قبل 8 أشهر كابتن عمري 15 سنة وزني 64 ممكن ادخل صالة حديد ؟
@

@aziryxx5011منذ 2 سنوات كابتن انا عندي سوأل
انا عمري ١٤ و وزني ٣٨ و طولي ١٥٨ سم
هل مناسب في هذا العمر رفع الاثقال؟
@

@m.gaming.pr1504منذ 3 سنوات يا كابتن تنصحني بالمكملات الغذائية وهل بدونها لن أستطيع بناء عضلة ضخمة
مثلا هل استطيع الوصول إلى مستوى عضلي كبير نوعا ما بدون المكمل?
عمري 16 13
@

@lazasqw661منذ 3 سنوات كبتن انا عمري 14 وزني 40 تقريبن وعايدي اسوي عضلات بطن من تطبيق في الجوال محتاجك ترد ضروري.. 1