10 أطعمة خارقة لتقوية العظام والوقاية من التهاب المفاصل الإمارات العربية المتحدة

علاج هشاشة العظام علاج التهاب المفاصل علاج التهاب العظام علاج هشاشة العظام بالاعشاب العلاج بالاعشاب طعام لعلاج العظام اكل لعلاج العظام اكل التام العظام علاج بالاعشاب علاج القلب بالاعشاب علاج الجهاز الهضمي علاج القولون علاج الامساك اسباب الامساك علاج النسيان علاج الزهايمر الحامل علاج الضعف الجنسي علاج الانيميا علاج فقر الدم علاج عسر الهضم علاج البشرة زيادة المناعة رفع المناعة علاج الكرسترول علاج الكروسترول علاج القلب علاج السكر بالاعشاب خفض السكر بالاعشاب علاج السكر المرتفع علاج لخفض السكر علاج البشرة علاج الشعر البريبيوتكس البكتيريا النافعة البكتريا الضارة، صحة الجهاز الهضمي علاج ضغط الدم خفض ضغط الدم علاج القلب بالاعشاب علاج الالتهابات علاج التهابات المفاصل علاج الاسهال علاج العين علاج هشاشة العظام علاج الضعف الجنسي علاج الاكتئاب علاج الاسنان علاج الكبد علاج المفاصل علاج التهاب المفاصل الدورة الشهرية للمراة المرآة سن اليأس المرأة انقطاع الدورة الشهرية علاج الكلي بالاعشاب علاج حصوات الكلي التهاب الكلي علاج ضعف الانتصاب تقوية الانتصاب اكل مفيد للعظام اكل غني بالكالسيوم اضرار السمسم علاج السمنة علاج النحافة علاج السرطان التهاب المثانة البروستاتا اكلات مقوية للرجل علاج حب الشباب علاج الشيخوخة علاج الحساسية فوائد حب الرشاد تؤثر هشاشة العظام على كبار السن بصورة كبيرة، ويمكن أن تؤثر أيضا على العمود الفقرى، ما يجعل مفاصلك تعانى من التهابات وآلام. هناك أطعمة خارقة قوية بما يكفى لمساعدتك على محاربة هشاشة العظام عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين مرونة المفاصل والمساعدة فى تخفيف الألم. والأطعمة الخارقة هى فئة خاصة من الأطعمة الموجودة فى الطبيعة، بحكم تعريفها فهى كثيفة المغذيات ستساعد فى محاربة هشاشة العظام وتساعدك على تقليص الوصفات الطبية الخاصة بك. و سنقدم لك قائمة بعشرة أطعمة خارقة تحصنك ضد هشاشة العظام والتهاب المفاصل. التوت البرى: مضادات الأكسدة الموجودة فى التوت تحمى جسمك من الالتهابات والجذور الحرة، والجزيئات التى يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأعضاء، وأظهر الباحثون فى وزارة الزراعة الأمريكية أن كوبًا واحدًا من التوت البرى يحتوى على قدرة مضادة للأكسدة و حماية العظام الموز: يحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم مما يزيد من كثافة العظام، ومن المعروف أيضًا أن المغنيسيوم يخفف من أعراض التهاب المفاصل. الأسماك الدهنية: تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة فى الأسماك بشكل كبير على تقليل آلام المفاصل وتقصير مدة التيبس الصباحي. أولئك الذين يفضلون عدم تناول السمك يمكنهم تناول مكملات تحتوى على أوميجا 3 بدلاً من ذلك، مثل زيت السمك أو زيت الكريل أو زيت بذور الكتان، تشمل المصادر الأخرى للأوميجا 3 بذور الشيا وزيت بذور الكتان والجوز. الشاى الأخضر: نعلم جميعًا أن الشاى الأخضر يساعد فى إنقاص الوزن لكن هل تعرف أيضًا الخصائص المضادة للالتهابات لهذا المشروب؟ تشير الدراسات إلى أن المكونات النشطة فى الشاى الأخضر تمنع المواد الكيميائية والإنزيمات التى تؤدى إلى تلف الغضروف وتلفه. عصير البرتقال: بصرف النظر عن مساعدتك على محاربة نزلات البرد أو درء الأنفلونزا، فإن فيتامين c مهم في نمو الغضروف الطبيعي، في عام الفين و عشرة نشر معهد أبحاث التهاب المفاصل في أمريكا مقالًا مهمًا في مجلة التغذية الصحية العامة، يشير إلى أن مكملات فيتامين c قد تكون مفيدة بالفعل في الوقاية من حالات التهاب مفاصل الركبة الجديدة. زبدة الفول السوداني: ما لم تكن لديك حساسية من زبدة الفول السوداني أو تكره طعمها، يجب أن تكون زبدة الفول السوداني هي طعامك المفضل للعديد من الفوائد الغذائية. فيتامين ب ٣، الموجود في زبدة الفول السوداني، وهو مكمل قد يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، ووجد أن الاستهلاك المنتظم يعمل على تحسين المرونة وتقليل الالتهاب. خبز الحبوب الكاملة : دراسة أجراها قسم أمراض الروماتيزم، وجد أن المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (وبالتالي التهاب المفاصل العظمي) يعانون من إعاقة أقل وتيبس الصباح، وألم عند تناول جرعات عالية من حمض البانتوثنيك يوميًا. الإستاكوزا: تعتبر الإستاكوزا مصدرًا ممتازًا لفيتامين E الذي يساعد في محاربة الأضرار الشبيهة بالتهاب المفاصل، وأظهرت دراسة أن فيتامين E (المعروف أيضًا باسم ألفا توكوفيرول) ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة بشكل طبيعي في النظام الغذائي يبدو أنها تحمي من هشاشة العظام في الركبة. الأناناس: لسنوات نصح المدربون المحترفون الرياضيين بتناول الأناناس للمساعدة في علاج الإصابات الرياضية، ذلك لأن إنزيمًا رئيسيًا في الأناناس يسمى بروميلين يساعد في تقليل الالتهاب. 1. الزبادي يحتوي الزبادي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على كثافة العظام الصحية إلى جانب ذلك، يحتوي أيضا على البروتينات والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين د، هذه المكونات الرئيسية تقوي العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

الفئة