فوائد الثوم على الريق للتخسيس الإمارات العربية المتحدة

فوائد الثوم للتخسيس قد يُساعد تناول الثوم إلى جانب بعض الممارسات الأخرى على خسارة الوزن، إذ أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition عام 2013، أنَّ تناول الأشخاص المُصابين بالسمنة لمنتجٍ معيّن يحتوي على الثوم، مرتين يومياً مدّة 8 أسابيع قلل من وزن الجسم، ومن محيط الخصر، والورك، بالإضافة إلى أنَّه قلل الكتلة الدهنية، وذلك إلى جانب اتّباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية،[٤][٥] كما أظهرت دراسة أُخرى مخبرية نُشرت في مجلّة The Journal of Nutrition عام 2011، أنّ استهلاك مُكمّلات الثوم قلّل من وزن الجسم، بالإضافة إلى أنَّه قلل من الدهون لدى الفئران التي تعاني من السمنة بفعل إعطائها نظاماً غذائياً مرتفع الدهون،[٦] وأنَّ إضافة الثوم إلى الأطباق المختلفة يُضفي نكهةً دون إضافة أي سعرات حراريّة إضافيّة إليها،[٧] وقد بيّنت الأبحاث أنَّ بعض الأطعمة قد تمتلك تأثيراً في كبح الشهية عند إضافتها للنظام الغذائي، مّما يفيد في فقدان الوزن.[٨] القيمة الغذائية للثوم يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرامٍ من الثوم الطازج، والنيئ:[٩] العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 58.58 ميليلتراً السعرات الحرارية 149 سعرةً حراريةً البروتين 6.36 غرامات الدهون 0.5 غرام الكربوهيدرات 33.06 غراماً الألياف الغذائية 2.1 غرام السُكريات 1 غرام الكالسيوم 181 مليغراماً الحديد 1.7 مليغرام المغنيسيوم 25 مليغراماً الفسفور 153 مليغراماً البوتاسيوم 401 مليغراماً الصوديوم 17 مليغراماً الزنك 1.16 مليغرام النحاس 0.299 مليغرام المنغنيز 1.672 مليغرام السيلينيوم 14.2 ميكروغرام فيتامين ج 31.2 مليغراماً فيتامين ب1 0.2 مليغرام فيتامين ب2 0.11 مليغرام فيتامين ب3 0.7 مليغرام حمض البانتوثنيك 0.596 مليغرام فيتامين ب6 1.235 مليغرام الفولات 3 ميكروغرامات فيتامين أ 9 وحدات دولية فيتامين هـ 0.08 مليغرام فيتامين ك 1.7 ميكروغرام

الفئة