أعراض نقص فيتامين ب12 وكيفية زيادته في الجسم الإمارات العربية المتحدة

Health, and , food - الصحة والغذاء healthy food أعراض نقص فيتامين ب12 وكيفية زيادته في الجسم أعراض نقص فيتامين ب12 يجب الانتباه إلى العلامات التي تترافق مع نقص #فيتامين ب12، من أجل العمل على زيادته وهي: الضّعف العام. تدنّي #مستوى_التّذكر. #تشويش في #الرؤية. #الشعور_بخدر في الأطراف. #ضعف_الإحساس بالوخز. #سلس_البول. #شحوب_البشرة. اضطراب ضربات_القلب. #الدوخة. #اصفرار_العيون. #التهاب_اللسان. #تساقط_الشعر . اضطرابات في# النوم. #إسهال ، أو إمساك. كما أنّ نقصه يسبّب مشاكل كثيرة مثل عسر الهضم، و #التهاب_المثانة ، و #الضّعف_الجنسي، و #فقر_الدّم الخبيث. كيفيّة #زيادة_فيتامين ب12 يمكن زيادة #مستوى_فيتامين ب12 من خلال #الغذاء ، فهو يتواجد بكثرة في #اللحوم الحمراء وخاصّة لحم #الخروف، والبيضاء مثل #السّمك، والدّواجن، بالإضافة إلى كبد #المواشي والدواجن، والبيض، والحليب ومنتجاته. كما أنّ النقص قد يكون بسبب سوء الامتصاص بسبب خلل وظيفي، أو بسبب تناول مكمّلات البوتاسيوم، وفي هذه الحالة يجب حلّ المشكلة المسببة لسوء امتصاصه، أو اللجوء للعلاجات الدوائيّة على شكل حقن فئات تحتاج فيتامين ب12 بكثرة هناك عدّة فئات تحتاج لزيادة من فيتامين ب، وهي: النساء الحوامل، والمرضعات. النّساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل. الرياضيين، ومن يقومن ببذل مجهود جسدي كبير. سكّان المناطق الحارّة. متّبعي الرجيم القاسي. المصابون بالسكّري. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الغدّة الدّرقيّة. كبار السّن، للوقاية من الإصابة بالزهايمر. كما أنّ على الأشخاص النباتيّين الانتباه لكميّات فيتامين ب12 التي يحصلون عليها، كونهم لا يتناولون مصادره الحيوانيّة التي تعد غنيّة به، وهو لا يتواجد في النباتات، ولذلك عليهم تناول مكمّلاته الغذائيّة مثل حبوب الإفطار المدعمّة به، أو الحقن. يمكنكم متابعة الصحة والغذاء على مواقع التواصل التالية تويتر/ https://twitter.com/Health_and_Fod فيسبوك/ https://www.facebook.com/Health2030 يمكنكم كذلك مشاهدة المزيد من الفيديوهات اين تتوفر الفيتامينات I نصائح غذائية /watch/E9PJaAxDJoPDJ أنواع الفواكه II وقيمتها الغذائية /watch/4ML01Q4l4fal0 أعراض أمراض القلب /watch/Qj9JyAViTH1iJ البرتقال والفلفل الحلو للوقاية من سرطان الرئة /watch/MG7wAB0F04cFw أطعمة توسع الشرايين /watch/I9WowGRmx13mo أضرار النّعناع II ومحاذير استخدامه /watch/clP_7tTLhPdL_ تنميل الرأس II هل هو خطر؟ /watch/s941=t&cUOcTniN7V0N1 كيف انشط ذاكرتي II تقوية الدماغ /watch/s16=t&UqnM8JBFUAIF= ستة اسباب يجب التوقف فيها عن تناول الثوم /watch/s3=t&UtI9rfb2RWO2t فوائد الفول السوداني /watch/s3=t&kOXT-lp8WNM8t الفواكة التي تحتوي على الفيتامينات بشكل أكبر /watch/s7=t&4o9q4cp2MGD2t الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج /watch/s6=t&YkxJN3m-6pt-t مصادر البروتين النباتي /watch/k7vGeVAOXx5OG مصادر البروتين /watch/s3=t&MS0Tt8ZUB7tUt

الفئة