[발목홈트] 발통증 및 발목통증해소, 집에서 따라하는 발목강화운동_청담마디신경외과 도수재활센터

집이나 사무실에서 맨손으로 할수 있는 발목통증 해소운동 및 발목강화운동입니다. 발목을 자주 접지르거나 통증이 있다면, 영상을 보면서 천천히 따라해보세요. 영상을 보고 따라한다음 틈틈이 시간을 내어 운동을 해주세요. 0:16 1. 발목 강화운동(ankle strengthening exercise) - 불안정한 발목 강화 및 발목 염좌 방지 운동 1:13 2. 발목 굴곡 스트레칭 (Standing Dorsiflexion Stretches) - 선자세에서 발 뒤꿈치를 이용한 운동 통증발생 후, 일정시간이 지나도 완화되지 않는다면, 적극적인 의료기관의 치료가 필요한 때입니다. "통증, 참지마시고 치료하세요!" *청담마디 카톡상담 : http://pf.kakao.com/_KVyxad *청담마디 프롤로치료 : /watch/s-QQKHUDge4DQ *청담마디 도수치료 : /watch/gv634C176ff73 *청담마디 도수재활센터 : https://chungdammadi.co.kr/sub/dosu/main.html

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