المدة الزمنية 8:20

اتبع نظام غذائي صحي لمدة أسبوع شاهد ماذا تغير في شكل جسمه وحياته | انقاص الوزن | التخلص من الكرش الإمارات العربية المتحدة

بواسطة muscle clinic

321 827 مشاهدة

14.3 K

تم نشره في 2021/01/24

تحدي التغيير في 3 شهور انقاص الوزن والتخلص من الكرش والدهون الزائدة ............................................. تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي https://www.instagram.com/hazemtarek/ ............................................................................... هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى muscle.. عضلات clinic...... عيادة muscle clinic ...knowledge is power .............................................................................. the gear i use : camera canon 80D . https://goo.gl/sj8J9U lens tamron 24-70 . https://goo.gl/y5uasG audio :BOYA BY-M1 . https://goo.gl/N4D4UV .................................................................................................... : muscle clinic social media facebook: http://fb.me/muscleclinic2017 instagram: https://www.instagram.com/muscleclinic20178070/ ................................................................................................................ وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 403

@

@muscleclinicptمنذ 3 سنوات ابطالنا الجامدين جدا عندنا live على انستجرام النهاردة الساعة 8 ونص مساء يعنى بعد ساعة ان شاء الله هختار 5 من الناس اللي فى ال live يطلعوا معايا مباشر فى نفس ال live عشان اجاوب اسئلتهم
اشوفكم على انستجرام كمان ساعة باذن الله
@hazem_tarek_ ....وسعت 139
@

@mosabzarqwi1627منذ 3 سنوات لازم تكملو هذا الشي رح يشجعك بشكل رهيييب انا كنت وزني 125 الان 75 وزني و الحمد لله النحافه شيئ جمييييل و رائع بس لازم أراده قويه 66
@

@dinaabdallah2798منذ 3 سنوات براڤو عليك يا محمد بجد كلامك حمّسني .. انا بدأت من فترة وحالياً في وقت انتكاسة بس انا اتحمّست تاني .. ربنا معاك وتوصل 11
@

@junaidmansourmahdi1392منذ 3 سنوات برافو
كلمة السر هي ( الالتزام ) 4
@

@samehlashenمنذ 3 سنوات اتوكل علي الله وكمل يا محمد اول الطريق دايما بيكون الأصعب وطالما عديته فالباقي سهل ان شاء الله المهم تستمر 5
@

@hassanabdelrheem2597منذ 3 سنوات للتذكير قالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن ‏سبحان الله وبحمده، ‏سبحان الله العظيم. 87
@

@ahmedkomy918منذ 3 سنوات لا يا حبيب اخوك عاش
انتا عملت خطوه مش اي حد يعملها غير الابطال 9
@

@hadyamrkhairy2448منذ 3 سنوات عااش يبو حميد ربنا معاك ومعانا جميعا يارب واستمر اوعي تقف❤
ياريت تنزلنا تمرينات ي دكتور حازم و انظمة❤❤ 12
@

@user-gp3tk3ic4pمنذ 3 سنوات فيه معلومة مفيدة من استشاري تغذية بريطاني من مؤسسة "طبيب الأسرة".. ولهم مؤلفات ترجمتها ونشرتها مؤسسة الملك عبدالعزيز للعلوم والتكلونوجيا.. الوزن ينزل أول أسبوعين بمعدل كبير.. لكن مقدار نزولك في الأسبوع الرابع هو اللي يحكم معدل النزول الحقيقي الذي سيستمر معك. ....وسعت 14
@

@abdoo5167منذ 3 سنوات ياريت يادكتور تنزلنا فيديو يوميا للنظام الغذائي بحيث اكون فاهم نظام محمد ماشي ازاي علشان استمر معاه وشكرا❤ 1
@

@user-pu1jp1fn3tمنذ 3 سنوات منورنه يادكتور أن شاء الله للعشره مليون والله فرحت من لكيت ٢مليون مشترك من فتره تاركه اليوتيوب ياريت تكثرنه انظمه
غذائية صحيه لخساره الوزن ارجوووورد الله يوفقك 3
@

@mozanmohamed2332منذ 3 سنوات يا حظو ما شاء الله جيناتو كويسة انا نقصت من ايديني ورجولي وكل مكان الا بطني بس يلا الحمد لله على كل حال ❤❤
+ ياريت تورونا النظام الغذائي والتمارين عشان نستفيد اكتر ونبدأ معاه التحدي 17
@

@kiop823منذ 3 سنوات عااااااش اهم حاجة الاستمرار و اكيد لما الشخص يلاقي تغيير هيتحفز انه يكمل 2
@

@user-dp6kk7bp9uمنذ 3 سنوات الف تحيه لك اخواننا المصريين اخوكم فهد من السعوديه ❤️ 16
@

@user-jq9mj5fx9yمنذ 3 سنوات برافو عليك محمد عندك اراده حلوه
كمل وهتوصل باذن الله انت لسه سنك صغير كمل عشان تعيش شبابك بصحه وربنا يوفقك انت معاك دكتور بطل ربنا يحميه 5
@

@AMRRWASHHمنذ 3 سنوات عاش يا وحش محمد استمر، النتائج حلوة جدا
ننتظرك الاسبوعك القادم 4
@

@jomanaja7957منذ 3 سنوات شكرا.
بفضلك تحقق حلمي ب٢٠٢٠ ونزل وزني وهلأ كل حدا بدو ينقص وزنو بدلو عفيديوهاتك 2
@

@user-vo3nh3xw3kمنذ 3 سنوات فاكر سلسلة فايدة حركات الصلاة ازاي اخلي ضهري منتظم اثناء الصلاة ارجو الرد شكرا للنصائح❤ 19
@

@kadry1منذ 3 سنوات ممكن بعد اذنك تعمل حلقات عن ازاي نحول شغل البيت العادي زي وقفة المطبخ أو الكنس أو التنفيض و الترويق
لتمارين رياضية 2
@

@Potter20065منذ 3 سنوات والله أنت انسان محترم . بتقدم محتوي هادف
تحياتي إليك..❤✌
@

@justm596منذ 3 سنوات مبرووك يا وحش يلا اشتعل على نفسك أكثر و حصل جسم أحلامك 5
@

@Ethan-pm3igمنذ 3 سنوات الله يوفقك يا بطل ان شاء الله توصل لهدفك ✌
ان شاء الله اني ابدء بالعطلة 8
@

@algerie_Dz13منذ 3 سنوات بصراحة برافووو عليك خليك كده يامحمد وما تستسلمش انا بشجعك بجد حلو 1
@

@janahady2493منذ 3 سنوات عاش يا بطل ربنا معاك و يا رب توصل للنتيجة اللي بتحلم بيها . و ادعوا ليا بردو اوصل للشكل المثالي بتاعي 3
@

@user-nj7mu1ru2iمنذ 3 سنوات المقطع حلو بس لو تعطينا شرح للنضام الغدائي المستعملة ❤❤❤ 201
@

@makentosh956منذ 3 سنوات جدع والله
اطيب التحيات ليك يا دكتور وللسيد الفاضل 1
@

@Demerdash008منذ 3 سنوات صباح الخير
مشكور جدا على المحتوى المحترم اللى بتقدمه واللى بستفاد منه كتير
بس ممكن من فضلك توضيح بخصوص محمد
كام وزن الدهون اللى نزلها من ال 4 كيلو ؟
@

@heshamhafez8229منذ 3 سنوات انا اتفرجت الفيديو الاول و عجبتني ارادتك في التغيير و دا شيء عظيم و انت جيناتك باين كويسة يعني مع الشغل و النظام الغذائي و لو انت بتاخد مكملات متأكد انك هتتصدم بعد ١٠٠ يوم و ربنا يوفقك اخوك هشام من اسوان ❤ 15
@

@YoussefMohamed-ik3lgمنذ 3 سنوات يا عشاق النبي صلوا عليه و سلموا تسليما❤ 15
@

@karimmohamed5863منذ 3 سنوات عااااااااااااش والله يابطل كمل واحنا كلنا معك متاكد انك توصل لهدفك❤️❤️❤️ 4
@

@mhgroup5726منذ 3 سنوات يعطيك العافية دكتور انا معرفكش كويس لكن حبيتك واتمنى ربنا يوفقك عندي سؤال انا ما بعرف اذا تخصصك او لا لكن بجرب. ايه هي ايجابيات وسلبيات جهاز الالبتيكال؟
@

@samahhussien380منذ 3 سنوات موفق تبارك الرحمان راح نبدأ معاك بس شن نظامك الغذائي 4
@

@basmaabdo2870منذ 3 سنوات اهم حاجه الصراحه مع النفس فعلا عاش انت جميل وهتبقى اجمل باذن الله
@

@zezoaiman320منذ 3 سنوات يادكتور هو الفيديو كويس وكل حاجة وعاش يامحمد استمر
بس يادكتور بردو عايزين شرح عن ان محمد بيعمل ايه
يعني مثلا ايه التمرين وايه النظام الغذائي عشان نبقي معاكم ف التحدي
وشكرا يادكتور ✌ 27
@

@ziadashraf6997منذ 3 سنوات عاش عالمحتوى الرائع ❤️
ممكن اسأل سوأل هل لو حد مرن الدراع الشمال وممرنش اليمين ايه اللى هيحصل وهل هيبقا فى تغيير فى الدراع اليمين ؟
@

@user-lm6gp4hw4lمنذ 3 سنوات شكرا بارك الله فيكم تحية لكم من الجزائر
@

@bikashsd1159منذ 3 سنوات انا راجع بعد ما نقست حوالي 10 كيلو في شهر بالمشي فقط بدون اي رجيم و لكن نقست الخبز فقط 287
@

@user-og1nc8op8wمنذ 3 سنوات وحش ي محمد حنا ماشين معك فريون من السعودية 2
@

@Eman-zc2fqمنذ 3 سنوات ربي يوفقك يا بطل كفوو منك وكفو من الدكتور.. وان شاء الله توصل لهدفك ، + اني هماتين مبلشه وياك 1
@

@mohamedsharawy7107منذ 3 سنوات فى حاله تقليل السعرات الحرارة لخسارة الوزن مع تمرين رياضيه اذا كان الهدف ٢٠٠٠ سعر يومى هل يتم خصم المجهود الرياضي وإضافته بالأكل بمعنى جسمى يحتاج ٣٠٠٠ سعره ليكون ثابت الوزن و ٢٠٠٠ اذا اريد تخفيف الوزن هل أتناول ٢٥٠٠ سعره وحرق ٥٠٠ بالرياضه كده الأجمالى ٢٠٠٠ للجسم ام ٢٠٠٠ مع التمرين أيضا. اسف على الاطالة ....وسعت 4
@

@abood4086منذ 3 سنوات تاجها لاخرتك
-استغفر الله 3
-الله اكبر 3
-الحمدلله 3
-سبحان الله 3
-لا إله إلا الله 3
اللهم صلى على سيدنا محمد ...وسعت 3
@

@user-ot4mp2ql6gمنذ 3 سنوات الفيد بوقتو يعطيك العافيه ونقدر مجهودكم ونحترم محتواكم كل الحب لكم. 2
@

@user-sr2hl2hk8oمنذ 3 سنوات هل هناك طريقة لحماية الركبة وروابط الركبة من الألم في كلاسات النادي .. 2
@

@berlinefatima5026منذ 3 سنوات شكرا كتير الك ولله بتشجيعني ع التمارين الرياضية 1
@

@hossnyhsham6769منذ 3 سنوات يا دكتور. انا في ثانيه ثانوي وهقدم حربيه وطولي 160ووزني 58 انصحني اعمل ايه
@

@haythamfares369منذ 3 سنوات الله اينور كوتش ، والف مبروك يا محمد وان شاء الله للافضل ، نحن حابين انبلش معوا ما بعتلنا النظام الغذائي وجدول التمارين كمان ، عندي سؤال بخصوص الوجبات لازم يلتزم بذات الوقت كل يوم و لازم ثلاثة وجبات يأخذهن ؟؟؟ ( ممكن يجمع وجبتين بوجبه واحدة ) ....وسعت
@

@user-my8ij9lb7hالعام الماضي اناطولي173 ووزني90اتبعت ديت ورياضا في48يوم بقيت 69 2
@

@Egypt-rl8psمنذ 2 سنوات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين. اللهم ارزقني الجنه. اللهم ارزقني الثانويه العامه ووفق جميع طلاب وطالبات المسلمين. اللهم اغفر لي ذنوبي. اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا ونور صدورنا اللهم امين يارب العالمين. اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين. استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم ....وسعت
@

@MS-ESمنذ 3 سنوات ماشاءالله
كمل لسه المشوار جميييييل
@

@s7moo859منذ 2 سنوات انا طولي ١٧٠ ووزني ٨٠ محتاج انحف بحدود ال١٢ كيلو بشهرين اقدر ولا لا؟ ~~ 2
@

@lionsscream7169منذ 3 سنوات كابتن بليز تود عليه
بلعب مقاومه كل ايام الاسبوع ببدا بالمشي تقريبا 40دقيقه وبعدين استرتشات لمده 15 دقيقه وبعدين chest وبطن دول تلت مرات اسبوعيا وبشكل يومي مع الاساسي يوم upper ويوم lower
فيه حد قالي ان كده غلط اني العب مقاومه كل يوم لانها تقريبا هتعلي عندي الكورتيزون وهيضرني
سؤال تاني بليززز بقالي فتره محيط الخصر مش بينزل عن 77 ولكن فقدت وزن ياترى ايه الحل ....وسعت
@

@SaadZakiUSAمنذ 3 سنوات ياريت لو تشرحلنا النظام الغذائي المفروض ان نلتزم به، انا اعرف انك لا تفعل هذا مجانا ولكن نتأمل منك ان تعمل لنا هذا الفيديو
@

@mahmoudmemo6939منذ 3 سنوات اولا يعني هو انت هتاخد نظامه تطبقه عليك انت ده مينفعش مش كل الناس زي بعضها وعلي حسب هدفك وكتلة الدهون في جسمك وبدون دخول في تفاصيل كتير يعني مينفعش نظامه تطبقه علي نفسك . تاني حاجه دكتور حازم انا لا اعرفه معرفه شخصيه لا من بعيد ولا من قريب انا متابع زيي زيك بس مشوفتش منه حاجه وحشه بالعكس بيعمل اكتر من الي عليه عشان يوصلك معلومات كويسه ودسمه جدا حرفيا ف الي مش عايز يتعب نفسه ويبص علي فيديوهاته وهيعمل منها نظام لنفسه فعلا يروح يشترك معاه بكل بساطه لكن هو مش مجبر انه يعمل نظام غذائي وتدريبي لكل واحد هو احنا ماسكين عليه زله ولا هو يعني شغال عندنا ده بيفدنا بالي اتعلمو كتر خيرو ف الي عايز برايڤت موجود والي عايز الفري شوف فيديوهاته وطبقها علي نفسك لكن الراجل ليه حق انه يبقي ليه جزء فيه ربح عشان ده مجال دراسته وتاني حاجه انه بيحب المجال ده ف لما يشتغل فيه هيطلع احسن ما عنده والراجل برضو زيينا عنده مصاريف والتزامات ودنيا يعني ف حقه يعمل كده يعني مش فاهم ايه المشكله في كده ....وسعت
@

@oumhoudhaifa2084منذ 3 سنوات من فضلك، أنا كنت عاملة كيتو و أنا سكري نوع أول لكن نحفت كثير فبما تنصحني و كيف ممكن أتخن خاصة مناطق معينة كالصدر مثلا
@

@minagerges1225منذ 3 سنوات انا كان وزني 49 وبعد تلت شهور في الجيم والدايت بقيت 47بالعافيه 2
@

@thamerqasem8702منذ 2 سنوات انا عندي هاي المشكله وزني 95 وطولي 173 ملتزم في نادي مده شهر بس مش شايف تغيير بس هسا راح اركز ع برنامج الغذائي لان هو الوحيد الي احس نفسي مقصر فيه اليوم 24 شهر 1 سنه 2022 وان شاء الله ااصل لهدفي see you to another time
@

@mezosalah3947منذ 3 سنوات عااش ي بطل بجد.. ♥
بعد ازنك ي دكتور انا كان وزنى 72كيلو وطولى قصير كان تقريبا 155سم اتبعت نظام غذاائى ونزلت 12كيلو دول ف فتره تقريبا شهرين ونص بقيت 60كيلو حاليا ووقفت رجيم بس برضو شكل جسمى مش عاجبنى وحاسس انى فه ترهلات وكد ف انا مش عارف ابدا تانى ف النظام ده مع الريااضه ولا اتبع نظام غيرو ولا اى.. بعد ازنك ي دكتور انصحنى وجزاك الله كل خير ....وسعت 2
@

@alialyaf3i77منذ 3 سنوات ٤ كيلو في اسبوع ممتاز
انا انزل ٧ كيلو في ٥ ايام بدون اي تمرين كان وبدون بذل اي جهد يذكر من ٦٩ الى ٦٢
اسميه حميت الراحة اسمه العلمي الالتهام الذاتي
كيف
فقط ماء طوال فترة الخمس ايام
ابدأ فيها من السبت مساءً أخر وجبة خفيفة
وأنهي بعد صلاة الجمعة
واول طعام اكلة ٣ او ٥ حبات تمر
بختصار شديد ....وسعت 1
@

@user-hr8ho9rr9eمنذ 3 سنوات ايه الاغزيه اللي ابعد عنها وايه اللي امشي عليها يعني ايه الفطار وايه الغداء والعشاء بلظبط يا دكتور 1
@

@ismailnabawy4137منذ 2 سنوات عااش جدا
فين بقي الفيديو اللي في نظام ده
@

@dassilbelloul2059منذ 3 سنوات يا خاوتي أدعولي نبرى من رجلي راني مريض مرض خطير جدا ياك دعوة أربعين غريب مستجابه وربي يحفظكم جميعا 9
@

@Ali-ph2zsالعام الماضي اذا انه منقطع عن الرياضة، فالغالب خسارة ماء محتبس في الجسم. 1
@

@MSFR-911_منذ 3 سنوات سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
سبحان الله و بحمده عدد خلقه سبحان الله و بحمده زنة عرشه سبحان الله و بحمده مداد كلماته
نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه ويخلي الناس يسون زيك عشان يكون لك صدقه جارية
. ....وسعت 1
@

@shahdkoura5526منذ 3 سنوات ممكن تعمل فيديو نظام غذائي يخليك تخس باقل بس ميكنش يحرمك من كل اللي بتحبه
@

@hmoood331قبل 5 أشهر وين المقطع الاول الذي فيه شرح النظام الغذائي؟ لو تفيدوني بالرابط وشكراً
@

@user-pi4kr3ct1gمنذ 3 سنوات عاش يا بطل انت مفيش زيك
انا معملتش كده
مشاء الله
@

@user-hj5tq5ri9uمنذ 3 سنوات بجد انت بطل وانا نفسي اوصل زيك وانا اول يوم ليا في الدايت
@

@rumeysa5873منذ 3 سنوات يا كابتن انا عندي تكيس مبايض و بالنتيجة عندي مقاومة انسولين جربت اعمل دايت بس مفيش فايدة و الرياضة معنديش طاقة ابدا اني اعملها لو سمحت انصحني اعمل ايه انا وزني 101 و عمري 24
لو سمحتو اعملو لايك للكومنت عشان يشوفو الكابتن ....وسعت 5
@

@ayaashraf6674منذ 3 سنوات ادعولي اخس ياجماعه سنى 14 سنة و وزنى اكتر من 80 كيلو 33
@

@abdulrhmanahmed1346منذ 3 سنوات ممكن تعلى الاضاءة شويه فالفيديوهات او حسيت انها قليله فالفيديو ده + عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش 2
@

@abeelew6902منذ 3 سنوات عايزين نعرف النظام الغذائي اللي اتبعه محمد يا دكتور 1
@

@khaledemad1497منذ 3 سنوات دكتور حازم انا عندى نفس اصابة محمد.. و عملت عملية استئصال للغضروف الهلالي الداخلي فى الركبه الشمال فياريت تطمنى و تركز شوية على موضوع الاصابة و اتعامل ازاى و كدة