@

@l00063قبل 9 أشهر سويتها وحرفيا نحفت فخوذي اسويها ثلاث مرات باليوم بلصباح والعصر وبليل وحسيت باليوم الثالث فيه تحسن ونحفت فخوذي انصحكم فيها وعشان تنحفو زياده سووها ثلاث مرات عشان تنحفي✨ 476
@

@user-qb4dg3kh6xمنذ 3 سنوات ‏ رسالة إلى قلبك
‏إلى كل من دمعت عيناه اصبر ولا تيأس، إلى كل من اعتصر قلبه فالفرج قريب، إلى كل من غرق في بحر الأحزان لا حال إلا ويتبدل، هوّنd="hidden2" class="buttons"> عليك إنما هي أيام تتقلب، تشبث بالأمل وثق بالله.
....وسعت 111
@

@BTS-2013-7قبل 8 أشهر سويت التمارين و حرفيا صارت افخاذي نحاف و مشدودين و حتى عم سوي كذا تمرين من كل فيديو و تحسنت شكرا لانا❤️❤️ 25
@

@user-el4rj3jo1nمنذ 2 سنوات راح اسوي ذا التمرين ل مده 7 ايام ذكروني كل يوم ذكروني بللايك 1356
@

@lvwinnieقبل 11 أشهر تمارين مره حلو جربته لمده اسبوع وصراحه مرهه حلو ويعطي نتائج حلوهه. 53
@

@yasminalhadithy4853قبل 9 أشهر بنات راح اسويها وكل يوم ضغطو لايك ذكروني لمده شهر وانطيكم النتيجة 34
@

@batool8764منذ 2 سنوات راح اسوي التمارين لمده 4 ايام بس ذكروني باللايك .
Day :
Day :
Day :
Day : 282
@

@user-ww3wn9qp9tقبل 2 أشهر لانا انا قضيت سنه و انا احاول انحف الافخاذ ولم ينجحون لاكن عندمآ استمريت معك لقد اراني النتيجة من اول ٤ ايام انا اشكرك جدا احبك لانا❤❤
@

@army6443قبل 3 أشهر رجعوني بعد اسبوع اشوف وانطيكم النتيجهه . 8
@

@TOTO15219منذ 2 سنوات فعلا تمارينك رائعه
من اول يوم حسيت افخاذي لانت شوي صرت امددها وحسيت بحرقه مو طبيعي والم 212
@

@mru__mمنذ 2 سنوات من ليوم راح ابلش رياضه عيشتي اكول من باجر ابدي ويخرب رجيم كلما شوفون تعليقي ذكروني فدوه 11
@

@P.4ll.Pقبل 4 أشهر استمريت عليها تقريبًا 15 يوم او اكثر كنت اسويها يوم ايه ويوم لا ولله العظيم فرقت معاي جدًا حسيت انو انحت فخذي من تحت اكثر من فرق صار نفس فخذها بضبط طبعًا ترا نحيفه وفخذي مافيه دهون كثير بس مهووسه بنحف الكوريات 7
@

@user-ni1ct4jn6lقبل 4 أشهر احلى شيء تمرين الاخير يخلي عضلاتج ترتاح 5
@

@user-hb1sh6xr8hقبل 2 أشهر انا رح اجربها من اليوم وبقلكم النتيجه خلال اسبوع ذكروني بلايك 1
@

@raniakim6227قبل 6 أشهر ع فكرة اول مرة بحس باني فرحانة كثير وانا بعمل التمارين لانو كثير لطيفة بتحسسك انو لازم تعملي التمارين مو عشان تنحفي عشان لطافتها بس ⁦❤️⁩⁦❤️⁩ 2
@

@user-ge8ej5kf4gمنذ 2 سنوات مبدعة انا عملت الحركات لمدت اسبوعين صبح وليل وعنجد حسيت اجري صارو انحف استمري 90
@

@hyunayan2521منذ 2 سنوات كتير كتير بحب قناتك خصوصا انه لما العب رياضه بحس بنشاط وحيويه ومافي شي صعب
وما بتحس وانت بتلعب رياضه 4
@

@hvu3_منذ 3 سنوات لانا قناتها مرا جميلة ومفيدة ولبنت احبها كتيررر لنو كتير كيوت ولطيفة وحبوبه ستمري لانا تخيلو ترد علي ببكي مـטּ الفرح وصلت لدرجه احفض فيديوهاتها بلستوديو لعب رياضه 598
@

@roumaisaaalaoui8451منذ 2 سنوات اكتشفت قناتك بالصدفة احببتها و احببتك ، شكرا على التمارين المفيدة ، 43
@

@dubbingstars4682منذ 2 سنوات هجرب وهرجع بعد اسبوع بس ليك علشان افتكر 6
@

@fa-di6gmمنذ 2 سنوات اليوم بديت بالتمارين رجعوني بعد اسبوع وراح اقولكم النتيجه ادعولي + شكراً لانا على هذي التمارين✨. 284
@

@user-sn7lx6od4sمنذ 3 سنوات اكتر فيديو ريحني او جاب نتيجي كتيييييييير حلوِ بموت فيكي 27
@

@user-hn2th1wl8sقبل 3 أشهر انا جربت هالتمارين وخلال ٥ أشهر نزل وزني وصار فراغ بين الرجلين وكثير استفدت وصدقوني كلامها صحيح وكان وزني ٧٦ وصار الان ٥٣ وراح ظل متابعه على هالتمارين وبالتوفيق للجميع. 5
@

@smsomh6544منذ 2 سنوات يازينك ياخي حبيتك وانتي تتكلمين اللغه العربيه
انتي تتقنينها بشكل رائع❤❤ 1
@

@user-bj3ku9sv9uقبل 11 أشهر بنات كنت العبهم ب رمضان 2023 وعنجد شفت انو فيه فرق وبتصير افخادك مرنه اكثر وفيه لياقه اكثر بس ماكنت اكل كثير
بس عنجد اضعف وبتحسي فيه فرق طبعا وانا استمريت اسبوعين على هاد التمرين وجاب نتيجه طبعا فايتنغ بنات 4
@

@asmaaashraf283قبل 10 أشهر أنا هبدأ التمارين دا لمده اسبوع من النهارده و رجعونى أقول لكم النتيجه ❤❤ 17
@

@ronel1569منذ 2 سنوات بصراحه من اول مره اعمل فيها حسيت بشد العضل وحسيت انه التمرين مره مفيد ف حبيت مره 76
@

@user-co5tg7ir8tمنذ 3 سنوات انا احتاج لهذا الفيديو
متحمسة جدا ❤
لا استطيع الانتضار 27
@

@shersa1035قبل 3 أشهر تمارينك على شد البطن واخواصر رائعة طبقتها اليوم 1
@

@fethiabenchikou3050قبل 8 أشهر سويتها و الحمد لله نحفت فخوذي ولكن سوف استمر على هذي التمارين 1
@

@Tsnemaah7قبل 2 أشهر بسويها لمده شهرين
رجعوني قبل العيد باسبوع 1
@

@k_pop895العام الماضي رح أسويه ل اسبوع و ذكروني كل يوم ب لايك او كومنت
اليوم الاول:مرههه صعب و حكيت م رح كمل بس كملت و اتوجعت و حسيت بوجع قوي 16
@

@Maram0876العام الماضي انا سويتها ترا مرررره تجنن و تلاحظون الفرق بين اليومين لثلاث ايام
@

@reemo.88منذ 2 سنوات لانا نزلي لنا تمارين كل يوم عشان الحماس ❤ 30
@

@user-ul6pr5wr1xالعام الماضي بحبك ❤️ لي سنه اتبع هذا التمرين وكمان في فرق كبير جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جد<span id="hidden7" class="buttons">ا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا ☻️ ....وسعت 1
@

@philia9998منذ 2 سنوات شكرا جدا استمتعت بهذا الفيديو ❤️❤️❤️❤️ 12
@

@user-me8zt4zt7jقبل 7 أشهر اهلا لانا انا من العراق وانا فعلت هذي التمارين منذ ثلاث ايام وافعلها في اليوم ثلاث مرات ولقظ رأيت تغيرأ صغيرا سوف اضل افعلها الى ان ارى تغيرا كبيرا وساشاركة اول مرة اكلتب تعليقأ للمدربين رياضييآ
@

@user-bz1cy1gf5vقبل 11 أشهر يابنات لازم تكونو عندكوم ارادة لحتي تنقصو وتوصلو لهدفكوم لازم تعملو رجيم وانتو حابين شي .لازم تكونو اقوياء ❤️❤️❤️ 3
@

@user-uf1lb2vo1lقبل 3 أشهر راح ابدا فيهم من اليوم وبعد اسبوع برجع بس بحاول اكثف مرتين إلى ٣ مرات باليوم ان شاء الله ❤
@

@Hipa_Shakerالعام الماضي خليتها مع جدولي ل هذا الاسبوع فعلا مجربتها قبل وراح اعيدها مع الفيديو للتغير
@

@-rwil7138منذ 2 سنوات اول مره اشوف قناتك واعجبتني استمري متابعتك من السعوديه . 7
@

@lulygames7754قبل 2 أشهر رح اسويها كل يوم قبل النوم مره لمده اسبوع زكروني بلايك وبجي اقول النتيجه
@

@zehrasuleymanقبل 7 أشهر انصح الجميع يسوي التمرين حسيت بفرق كبيررر 3
@

@xillxe9298منذ 3 سنوات عزيزتي لانا نريد تمارين لتخلص من تقوس الساق الداخلي ❤️❤️ 271
@

@user-wu4jd2dj3bمنذ 2 سنوات لانا انتي رائعه حقا التمارين جميله ومفيده لقد نحفت كثيرا من ثالث يوم⁦❤️⁩⁦❤️⁩ 46
@

@sanskan.6199منذ 2 سنوات لانا
إن قناتك جميل جدا جدا
وانا اول مره اعرف عنك وكل التمارين جميله وسهله جدا
اتمنى ان اكون استفد منكي 4
@

@basmalaeldقبل 11 أشهر هعملة مرتين في اليوم مع مرتين تحدي كلوي تينغ لمدة أسبوع وهرجع
أتمنى أستمر 1
@

@sofiatote7646منذ 2 سنوات ما شاء الله هاي اول مرة اتابعك بس تحسنك بالغة العربية رائع وحلو ♥️♥️ 1
@

@hadeerabdelaaal8331منذ 2 سنوات انا جربتها مش بانتظام و لكن فيه فرق حلو تنحيف و شد ترهلات و الافخاد 2
@

@parkrozz7366منذ 2 سنوات شكرا عزيزتي لانا انا بفضلكي بدأت الوصول الى الوزن المطلوب الذي كنت اتمناه شكرا لكي عزيزتي 79
@

@user-xj6nh8ef2gمنذ 2 سنوات راححح ابد اليوم ❗️ .
الاول يوم : ✅
ثاني يوم : ✅
ثلاث يوم :✅
>رابع يوم :✅
خامس يوم :✅
سادس يوم : ✅
سابع يوم ولاخييييـر : ✅
النتيجة : حسيت بفرق بسيط فا راحح اكمل لمدة اسبوعييينننن وبشوف النتيجة . ....وسعت 99
@

@user-nn9rs5hp4qقبل 5 أشهر انها تتحدث العربية !
احسنت لانا ❤
@

@Ayaal89قبل 4 أشهر رح ساوي التمرين لا مدة ٧ ايام ذكروني كل يوم 2
@

@soga_2007العام الماضي التمارين بصراحه متعبه كلش بس نستمر وما نستسلمشكراا 4
@

@lolomomomidaa3976منذ 3 سنوات انا اريد تمارين تساعدني على خسارة الوزن في اسبوعين لديي افخاد اريد التخلص منها ساعديني ارجوكي❤❤ 15
@

@mays7669قبل 7 أشهر راح اجربها لمده اسبوع وارجع اكتب النتيجه ❤ 1
@

@kimiov5065منذ 2 سنوات التمارين معك تخلص بسرعة و تكوت ممتعة على عكس البقية 10