المدة الزمنية 5:34

اسرار انقاص الوزن بسرعة في 30 يوم | افضل طرق خسارة الوزن في شهر واحد فقط الإمارات العربية المتحدة

بواسطة الهدف
17 393 مشاهدة
0
347
تم نشره في 2020/10/19

اسرار انقاص الوزن بسرعه في 30 يوم | افضل طرق خسارة الوزن بشكل صحي وبدون أي مخاطر في شهر واحد فقط الحصول على وزن وجسم مثالي هو هدف الكثير من الرجال والنساء، وتكثر الطرق والأساليب بحثًا عن أسرع طريقة لخسارة الوزن، ولكن كيف يتم ذلك؟ وما أفضل طريقة لإنقاص الوزن بشكل صحي وبدون أي مخاطر؟ في هذا الفيديو سنتعرف على إجابة تلك الأسئلة، لذا يرجى مشاهدة الفيديو كاملا حتي النهاية. إذا فما هي الخطوات التي تمكنك من خسارة الوزن طبيعيًا خلال 30 يوم. 1 – حرق الدهون والسعرات الحرارية أول خطوات خسارة الوزن هي ممارسة الرياضة يوميًا. حيث تساعد التمارين الرياضية على خسارة الوزن وحمايتك من الأمراض التي قد تسببها الدهون الزائدة ولذا يجب القيام بممارسة الرياضة وفق جدول زمني، وينبغي أن يتم ممارستها على أساس العمر ووزن الجسم. ٢- اتباع نظام غذائي صحي من المعروف أن النظام الغذائي غير السليم يؤدي إلى زيادة الوزن والمشكلات الصحية. فالوجبات السريعة التي نأكلها هذه الأيام تنتج الكثير من السعرات الحرارية والدهون في الجسم. لذلك ومن أجل التخلص من تلك الدهون وخفض الوزن، يجب أن نتخلص من هذه العادة ونتوقف عن تناول هذه الأغذية. ٣ - توقف عن تناول المشروبات الغازية المشروبات الغازية التي نحصل عليها مثل الكولا والعصائر المعبأة لها تأثير سلبي على الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن بسبب وجود كميات كبيرة من السعرات الحرارية فيها. لهذا عليك استبدال المشروبات الغازية بالماء أو بعصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية ومنخفضة السعرات الحرارية فهي تحافظ على لياقتك البدنية. ٤ - تناول المزيد من الخضروات والفاكهة. الألياف والبروتينات والفيتامينات الموجودة في الخضار والفاكهة تساعدك على البقاء في صحة جيدة. يمكن الحفاظ على شهيتك من خلال استبدال وجبات الطعام بالخضار المطبوخ على البخار، حيث تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية إضافة إلى غناها بالمواد الغذائية، هذه العادة سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة. ٥- تجنب الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وزيادة السعرات الحرارية والدهون التي تضر بالجسم. وهذا بدوره يزيد من وزن الجسم. ٦ - توقف عن تناول السكر يسبب السكر الزائد في زيادة المواد الدهنية المتراكمة في الجسم والتي تؤدي إلى إضافة المزيد من الكيلوجرامات إلى وزنك؛ لهذا فإن الحد من تناول السكريات يساعدك على الحفاظ على وزن الجسم. ٧- التقليل من الملح. الملح يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم التي تؤثر على الجسم وتسبب زيادة الوزن. لذلك فإن الحد من تناول المواد المالحة في المواد الغذائية يقلل من احتباس الماء الذي يزيد من وزنك، فقد أثبتت العديد من الأبحاث الحديثة أن الصوديوم الزائد يسبب زيادة الوزن. ٨ - تناول الشاي الأخضر مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تساعد في عملية حرق الدهون مما يساهم في فقدان الوزن. ٩- تناوُل الطعام ببطء. حيث إنّ ذلك يساعد على التقليل من السعرات الحرارية المُتناولة، وتعزيز إنتاج الهرمونات التي ترتبط بتقليل الوزن ١٠ – حافظ على نمط حياتك الطبيعي اتباع نمط حياة طبيعي يساعد في عملية خسارة الوزن. فلا ينبغي ان نشاهد التلفزيون أو نلعب ألعاب الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن والتي تتسبب في زيادة الوزن. لهذا عليك تجنب استخدام المصاعد والسلالم الكهربائية والبدء في تنفيذ بعض الإجراءات التي تساعد على حرق الدهون، كالمشي بعد تناول الوجبات لكي تبقى بصحة جيدة. وأخيرا إن إتباع تلك الخطوات تفيد جدًا في خسارة الوزن، ولكن عليك اتباع هذه النصائح والمواظبة عليها بكثير من التفاني والصبر. فهي عملية تدريجية سوف تحميك من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب أو الاكتئاب. إخلاء مسؤولية: هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا تتحمل قناة "الهدف" على اليوتيوب أو الفيسبوك أو أي منصة إعلاميه أخري مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع الرسمي لقناة الهدف. شاهد ايضا تخلص من دهون الفخذين و المؤخرة وترهلات الارداف العنيدة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط /watch/8vu_NX9Z_KXZ_ أسرار النظام الغذائي النباتي لانقاص الوزن | كيفية خسارة الوزن بسرعة /watch/8zN2Omrco4Ic2 كيف ابدو اصغر سنا ؟ عشرة نصائح لجعل بشرتك تبدو أصغر بكثير من عمرك /watch/M33c3c5MXf9Mc عشرة أطعمة تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع إن تناولتها /watch/8AKLvuvO1gxOL فوائد الكرفس للتخسيس الوزن - تناول الكرفس يوميا لمدة أسبوع سيتغير جسمك بالكامل /watch/gbgB9RgR8PnRB لا تنسي الإشترك في قناة الهدف ليصلك كل الفيديوهات الجديدة : https://goo.gl/5UkyKa

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 33