فضلا لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس جزاكم الله خيرا ♥ ♥ ♥
فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدّهون، وله العديد من الوظائف في الجسم أهمها تثبيت الكالسيوم على العظام، وينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعيّ عند التعرض لأشعة الشمس، وعند استعمال المكمّلات لتعويض النقص في هذا الفيتامين يجب عدم تجاوز الجرعة اليوميّة التي يحتاجها الجسم؛ لأنّ الفائض من فيتامين د يترسّب في الدهون، ويمكن أن يصل لمستويات سامة ويسبّب العديد من الأمراض، وأهم مصادر فيتامين د هو أشعة الشمس والأسماك مثل السردين والتونا والبيض وزيت السمك. أضرار زيادة فيتامين د تُعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د بالإضافة إلى الأغذية المدعّمة بفيتامين د مثل الحليب، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعيّ قليلة جداً، والسبب الرئيسي لسميّة فيتامين د هو تناول المكملات الغذائية بكمية تزيد عن حاجة الجسم، إذ يمتص فيتامين د الكالسيوم من الطعام المهضوم، ....
تابعونا بمشاهدة الفيديو... ولا تنسوا الاشتراك بالقناة مع تفعيل الجرس.