ما أهمية فيتامين (د)؟ الإمارات العربية المتحدة

ان نقص الفيتامين د لا يسبب فقط هشاشة بالعظام، ولكن تبين ان نقصه في جسم الانسان يؤثر على مناعة الجسم واضطراب المزاج بالإضافة الى ان له علاقة بحدوث أمراض القلب والبدانة وبعض أنواع السرطانات. يُصَنّع الفيتامين د في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية؟ ووظيفته الأساسية هي المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وتوضعه على العظام لتصبح قاسية وقوية. ومن المعروف ان العظم الضعيف يسبب حدوث هشاشة بالعظام وهذا يؤدي بالتالي لحدوث الكسور. ما هو المستوى الطبيعي للفيتامين د في الدم؟ يعتبر المستوى طبيعياً إذا كان بين ٣٠-١٠٠ نغ/مل. إحدى المريضات كانت تشكو من التعب والارهاق مع آلام في العظام وتشنج بالعضلات. وتبين ان نسبة الفيتامين د عندها منخفض جدا حوالي ٨ نغ/مل طبعاً من الممكن ايضاً حدوث نقص في الفيتامين د عند بعض المرضى بدون وجود أي اعراض عندهم. عادة، نعالج الحالات الشديدة من نقص هذا الفيتامين، عن طريق إعطاء حقنة واحدة للفيتامين د عن طريق العضل. بالإضافة الى تناول حبوب بما يعادل ٥٠ ألف وحدة كل أسبوع، إما ان تكون حبة يوميا او حبة مرة واحدة كل أسبوع ولمدة ٣ أشهر، ثم إعادة إجراء فحص الدم مرة ثانية للتأكد من وصوله للحدود الطبيعية. ماذا عليك ان تفعل إذا كان عندك نقص في الفيتامين د؟ حتى يتمكن الجلد من تصنيع الفيتامين د، يجب التعرض لأشعة الشمس بدون وضع المراهم الواقية من الشمس. ولكن هذا يمكن ان يعرض الشخص للإصابة بحروق الشمس. من اجل ذلك، لا يمكن الاعتماد كليا على اشعة الشمس كمصدر رئيسي للحصول عليه. من المصادر الأخرى للحصول على الفيتامين د، هي عن طريق الطعام متل البيض وسمك السلمون. بالإضافة الى الحليب والعصائر المزاد إليها الفيتامين د. واخيراً والأكثر أهمية هي الحصول عليه عن طريق ادوية الفيتامينات الحاوية عليه. بالختام اليكم بعض النصائح. ١) من الضروري معرفة مستوى الفيتامين د بالدم، خاصة عند الاشخاص الذين لا يتعرضون الى اشعة الشمس بصورة كافية. مثل الملابس التي تغطي قسم كبير من الجلد. ٢) من المفضل عند العلاج، الوصول الى نسبة طبيعية من الفيتامين د بالدم. هنا يجب عدم التوقف عن تناول الدواء، بل الاستمرار بأخذ مقادير قليلة منه، بما يعادل ١٠ الى ٢٠ ألف وحدة أسبوعيا، حسب إرشادات الطبيب. ٣) محاولة تجنب تناول مقادير عالية من الفيتامين د لفترة طويلة، من دون إجراء فحص الدم. لأن ذلك يمكن ان يسبب حدوث ارتفاع في نسبة الكالسيوم في الدم وهذا امر خطير. واخيراً، إذا كنت تحب التعرض لأشعة الشمس، فمن الأفضل ان تكون لمدة ١٥ دقيقة فقط، إما قبل الساعة ١١ صباحاً او بعد الساعة ٤ بعد الظهر. حوالي ٣ مرات بالأسبوع، وبدون استعمال المراهم الواقية من الشمس. www.amerhelbaoui.com Video shot and edited by: Galia Helbaoui https://www.instagram.com/fadihelbaoui/

الفئة