ازاى ابداء اروح الجيم؟ليه لما بتروح الجيم او بتلعب رياضه بتكتشف فى الاخر انك معملتش حاجه؟ الإمارات العربية المتحدة

يوجد لكمال الأجسام ثلاث استراتيجيات لزيادة تضخم العضلة رفع الأوزان أو المقاومة الهيدروليكية في الأجهزة. تغذية خاصة تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات. راحة كافية ونوم جيد ليلاً وقلة السهر لأن نمو العضلات يكون ليلاً. عندما تذهب لأول يوم في التدريب وتبدأ  بالتمارين المختلفة يحدث جروح بسيطة في العضلات وتشققات تجعلك تشعر بألم شديد بعد عدة ساعات من التمارين وهو ما يطلق عليه الألم الأجل والمفاجأة أن الإصلاح الطبيعي للجسم لهذه الجروح هو ما يجعل العضلة تنمو وتكبر في الأساس يستمر هذا الألم لمدة يومين ويخف تدريجياً ثم تبدأ العضلات بالتعود على هذا النوع من الجروح. هناك نوعان من التمارين الرياضية النوع الأول : تقوية للعضلات بزيادة التعداد لأوزان ليست ثقيلة جداً   النوع الثاني: تكبير وتضخم للعضلات بزيادة الأوزان في كل مرة مع تعداد أقل

الفئة