كيف أعدل نومي ( تجربتي الشخصية ) في هذا الفيديو شاركت 3 نصائح مجربها شخصياَ ساعدتني على تعديل نظام نومي والاستمرار فيه بسهولة بعد فشل لمدة طويلة
حمل كتاب خطوات التحول الجسدي المجاني
https://www.naifromeli.com/steps
حمل برنامج التمرين المجاني من هنا
https://www.naifromeli.com/fullbody
تابعني في انستقرام
instagram:NaifRomeli
https://www.instagram.com/naifromeli/
----فصول الفيديو ----
0:00 المقدمة
2:41 العادة الأولى
4:42 العادة الثانية
6:08 العادة الثالثة
8:40 نهاية الفيديو
#تعديل_النوم #الساعة_البيولوجية #النوم_بسرعة
@haifam.s36323 years agoيبدا الفيديو من٢:٢٢لاتنسوني من دعائكم😂 104
@
@zhraathamer49962 years ago1 اشوف الشمس وقت الغروب والشروق 2 حدد وقت للنوم والاستيقاض 3 الابتعاد عن الموبايل بساعة 36
@
@ivez.t3 years ago من هنا يبدا 47
@
@chochochi50043 years agoشكرااااا افدتني واصل 😊😊 تحياااااا كبيرة من الجزائر 😄 .وشكراا 5
@
@noona50122 years agoبجربها واقولك بعد تجربه جزاك الله خير على نصايح 1
@
@rayanahmed23882 years agoجزاك الله خيرا انا كان نومي ساعة من ٨ صبح و الى ٨ ليل احين صار نومي من ١٢ ليل ٨ الى صبح ❤❤❤❤❤❤❤❤ 8
@
@kokib86773 years agoاكثر مشكلة صراحه اعاني منها لاكن ان شاء الله تفيدنا نصاحئك 9
@
@AlbahliSa3 years agoكلام جداً جميل ومهم واستفدت منه والاسلوب ممتاز لكن التفصيل الممل في عصر السرعة غير مطلوب ياليت لو اختصرت بامكانك تخلص الفيديو بدقيقتين وشكراً🤍 3
@
@user-xt3bj1yv9e2 years agoياخي قطنه الفديو لا تخله طقه وحده خليتني اقدم الفديو الف مره 1
@
@flowerrose63882 years agoحاليا دانام ب ٣ فجر واكعد ب٦ لان عندي دوام وكلش تعبانه ومداشبع نوم ف حرجع ان شاءلله بعد سبوع و اشووف الفرق♥️ 3
@
@kwther-id6cg2 years agoاني طالبة سادس وان شاءالله حجرب هل طريقه 2
@
@fajr19182 years ago١٠وقت النوم ١٠ وقت الاستيقاض ٥ عشان المدرسه 1
@
@user-mo2ud2lw7d2 years agoسبحان الله والحمدالله ولا اله الا الله والله اكبر
@
@user-yn7lw6fk2u3 years agoراح اجرب الطريقة وإذا نفعت ارجع اكتب نفعت ونشالله تنفع🤭 2
@
@ph-ahlam70493 years agoان شاء الله من اليوم ابدي انام ب9 واكعد 3 6
@
@mooney6002 years agoاذا لعبت رياضه في الساعه ٨مساء الى ١٠هل يسببلي ارق ؟ 10
@fajr19182 years agoوقت الشروق و الغرب مافهمت يهني اشوف الغرب او الشروق قبل النوم تقصد انت؟؟؟؟ رد
@
@Yahya.Altomihi2 years agoالمشكلة اخي الناس متعودين على سهر جزء من الليل عشان العادات الاجتماعية هذا بخصوص المداومين صباحا اما من يكون دوامهم مسائي تلقاه ينام نهارا وللاسف كثير قد يترك الصلوات او يوخرها .نرجع نقول للناس الي ينامون الليل اكثرهم ماينامون الا من بعد الساعة ١٢ فكيف يعدل وضعه وهو الانسان لازم ينام من ٦ ساعات الى ٨ ساعات وانت تعرف متى يكون آذان الفجر وكثير من الناس قد يتركون صلاة الفجر .والعادات الاجتماعية تمنعك تنام قبل الساعة ١٢ليلا وحتى لو انتظم بيرجع يخرب الجدول في ايام الاجازات وكله بسبب العادات الاجتماعية . ...3
@
@mem9732 years agoلي اسبوعين انام ٩:٣٠ و ع اساس اصحى ٥ لكن مع الاسف نومي متقطع واصحى ٤ دايخه ومصدعه ومقدر اكمل يومي حتى نفسيتي تعبت من هالشي وقررت اذا م تعدل يومين راح ارجع لسهر للليل ونوم للصباح اهمشس نفسيتي م خربها الا هالنظام. 1
@
@khaledkk45612 years agoطيب قبل النوم بساعه وش اسوي اذا ببتعد عن كل شي 1
@
@ayaelymany622 years agoنقضي أول و اخر ساعه كاملين و لا ممكن بضع دقائق في أول ساعه و بضع في اخر ساعه ؟
@
@pinkakeelah39572 years agoانا ابغا انام الساعه ٦المغرب واصحي ١بليل 2
@
@f6yr5273 years ago1
@
@imanebenjeda71482 years agoخير الكلام ماقل ودل و خل عنك المقدمات الطويلة 1
@
@ahmadabdallh40282 years agoابغى انام الساعه واصحى الساعه
@
@Aiskms2 years agoزين انا مثلا اقول الساعه ١٢ انام هذه الساعه البالجويه بس مابجيني نوم وجربت طريقه انو يوم كامل ما انام النهار نعسان وبلبل مو نعسان ليش حتا قمت انام الساعه ١٢ الضهر تعديل انت حاليا عايش هههههه تعديل النومه عدلت ...2
@
@bitthe35532 years ago
مقاطع الفيديو ذات الصلة على كيف أعدل نومي وانام الليل ( تجربتي الشخصية ) الإمارات العربية المتحدة:
2 حدد وقت للنوم والاستيقاض
3 الابتعاد عن الموبايل بساعة 36
من اليوم ابدي
انام ب9 واكعد 3 6
واصحى الساعه
تعديل انت حاليا عايش هههههه
تعديل النومه عدلت ... 2