هل تريد خسارة وزنك الزائد؟ الإمارات العربية المتحدة

هل تريد إنقاص#وزنك ؟ إليك عادات يجب أن تكون ضمن روتينك اليومي لتساعدك في فقدان الوزن بكل سهولة 1- تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين: وجبة الإفطار الغنية بالبروتين قد تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وخفض الشهية وتقليل إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية. 2- احرص على شرب الكثير من الماء: زيادة كمية الماء التي تتناولها مرتبطة بزيادة فقدان الوزن وانخفاض الشهية لتناول الطعام. 3- قم بقياس وزنك باستمرار: اثبتت الدراسات أن قياس الوزن اليومي قد يترافق مع زيادة فقدان الوزن ضبط النفس. 4- تعرض لاشعة الشمس: تساعد أشعة الشمس على توفير حاجة الجسم من فيتامين د مما يساعد في خسارة الوزن الزائد . 5- مارس التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تزيد من الشعور بالشبع وتحسن نسبة السكر في الدم وعملية حرق السعرات الحرارية. 6- ممارسة التأمل: التركيز الكامل على اللحظة الحالية وزيادة الوعي بأفكارك ومشاعرك يساهم في خسارة الوزن الزائط و تعزيز سلوكيات الأكل الصحي. 7- جهز قائمة طعامك مسبقا: تشير الدراسات إلى أن التخطيط للوجبات المطبوخة في المنزل مرتبط بتحسين جودة النظام الغذائي وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. 8- احرص على النوم لفترة أطول: وجدت الدراسات الحديثة إلى أن الحرمان من النوم مرتبط بزيادة الشهية والرغبة الشديدة بالاكل و تناول السعرات الحرارية. #ميديكيم #Medicium #وزن #حمية #حياة_صحية #دايت #طب #ابحاث_طبية #اصدق_العلم

الفئة