خطورة نقص الفيتامين ب 12 . واعراض النقص, والاغذية الغنيه فيه وعلاقته بنوبات الهلع ( Vitamin B12 ) الإمارات العربية المتحدة

خطورة نقص الفيتامين ب 12 . واعراض النقص, والاغذية الغنيه فيه وعلاقته بنوبات الهلع أعراض نقص فيتامين ب12 وكيفية زيادته في الجسم أعراض نقص فيتامين ب12 يجب الانتباه إلى العلامات التي تترافق مع نقص #فيتامين ب12، من أجل العمل على زيادته وهي: الضّعف العام. تدنّي #مستوى_التّذكر. #تشويش في #الرؤية. #الشعور_بخدر في الأطراف. #ضعف_الإحساس بالوخز. #سلس_البول. #شحوب_البشرة. اضطراب ضربات_القلب. #الدوخة. #اصفرار_العيون. #التهاب_اللسان. #تساقط_الشعر . اضطرابات في# النوم. #إسهال ، أو إمساك. كما أنّ نقصه يسبّب مشاكل كثيرة مثل عسر الهضم، و #التهاب_المثانة ، و #الضّعف_الجنسي، و #فقر_الدّم الخبيث. كيفيّة #زيادة_فيتامين ب12 يمكن زيادة #مستوى_فيتامين ب12 من خلال #الغذاء ، فهو يتواجد بكثرة في #اللحوم الحمراء وخاصّة لحم #الخروف، والبيضاء مثل #السّمك، والدّواجن، بالإضافة إلى كبد #المواشي والدواجن، والبيض، والحليب ومنتجاته. كما أنّ النقص قد يكون بسبب سوء الامتصاص بسبب خلل وظيفي، أو بسبب تناول مكمّلات البوتاسيوم، وفي هذه الحالة يجب حلّ المشكلة المسببة لسوء امتصاصه، أو اللجوء للعلاجات الدوائيّة على شكل حقن فئات تحتاج فيتامين ب12 بكثرة هناك عدّة فئات تحتاج لزيادة من فيتامين ب، وهي: النساء الحوامل، والمرضعات. النّساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل. الرياضيين، ومن يقومن ببذل مجهود جسدي كبير. سكّان المناطق الحارّة. متّبعي الرجيم القاسي. المصابون بالسكّري. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الغدّة الدّرقيّة. كبار السّن، للوقاية من الإصابة بالزهايمر. كما أنّ على الأشخاص النباتيّين الانتباه لكميّات فيتامين ب12 التي يحصلون عليها، كونهم لا يتناولون مصادره الحيوانيّة التي تعد غنيّة به، وهو لا يتواجد في النباتات، ولذلك عليهم تناول مكمّلاته الغذائيّة مثل حبوب الإفطار المدعمّة به، أو الحقن. لمتبعتي على الفيس بوك والتواصل معي على الروابط التالية : https://www.facebook.com/mohamad.younes1 https://www.facebook.com/Mo.Kher.Younes/?modal=admin_todo_tour ولمتابعة بعض فيديوهاتي عن نوبات الهلع على الروابط التالية : /watch/s51=t&AHf8q7iu1BQu= /watch/s11=t&wNV9ZZvNYphN= /watch/kM1eJIyQKMcQe

الفئة