10 نصائح للتخلص من الكرش /إلتزم بها وسترى النتيجة بإذن الله نصائح الإمارات العربية المتحدة

1- عدم تناول الطعام قبل النوم : من أكثر اسباب ظهور الكرش هى النوم بعد الاكل خاصة باللیل فمن الافضل التوقف عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل. -2 الاقلال من النشویات : مثل الارز والمكرونة والخبز والبطاطس لتخفیف ظهور الكرش واهم شيء هو الخبز وخاصة الخبز الابیض-السم الابیض- الذي یجب قطعه نهائیا للتخلص من الكرش. -3 تناول البقدونس بكثرة : وذلك عن طریق إضافة كمیة كبیرة من البقدونس إلى طبق السلطة فذلك یساعد بشكل كبیر في التخلص من الكرش حیث أن نبتة البقدونس من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من دهون البطن لذلك ننصح بشدة مصابي مرض السكري بتناول البقدونس یومیا ووضعه مع كل وجبه. 4 الاقلال من تناول الحلویات : حیث تحتوى على كمیة سعرات حراریة تؤدى الى تراكم الدهون خاصة دهون البطن والارداف , وكذلك شرب الشاي بدون سكر لتفادي تراكم الدهون في الجسم. -5 شرب الماء بكمیة كبیرة : وخاصةً قبل الوجبة سیساعد في الشعور بالامتلاء وتقلیل كمیة الطعام المتناولة , ونصیحه ایضا تناوله صباحا لمساعده الامعاء كي تتخلص من الفضلات المتراكمه فیها. -6 تناول مشروبات حرق الدهون الطبیعیة : مثل مشروب القرفة والزنجبیل للتخلص من الكرش وترهلات البطن, مع ملاحظه عدم الاسراف بها وننصح ان تؤخذ فتره وتترك لفتره -7 تناول كوب من الزبادى- اللبن الرائب : قبل النوم للتخلص من عسر الهضم والامساك كما یحتوى الزبادى على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز في البطن وتساعد على الهضم بشكل كبیر. -8 الشاى الاخضر : كوب یومیا یساعد على سرعة حرق الدهون والتخلص من الكرش اخیرا : علیك بالاعتدال في كل شيء وومارسة ریاضة المشي والابتعاد عن المشروبات الغازیه ومشروبات الطاقه وكذلك تعلم ان المشي 13 كلم یؤدي الى فقدان 1 كغم من الوزن. كما ان التمارین الخاصة بتقویه عضلات البطن تساعد في التخلص من الكرش.

الفئة