عزيزاتي على ما اعتقد هذا الفيديو سوف يكون الأساس الذي يجب أن تستندي عليه عند البدء اي نظام تنحيف .. لانه سوف اشاركك بنظام غذائي لمدة ٦ اسابيع محسوب بالغرام وعدد الحريرات التي يجب أن تأخذ يوميا .. هذا البرنامج ليس فقط لحرق الدهون بل أيضا لبناء الكتلة العضلية مما يساعد على شد الجسم وتقويته أثناء عملية فقدان الوزن ..
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
@user-de3jh5gz5zمنذ 3 سنواتشكرا على النظام التحفيزية و الله يشوووووق حيل يعطيج العافية حبيبتي بالتوفيق يا رب ❤️❤️❤️ 13
@
@mawadaalakrmy5621منذ 3 سنواتياااريت نزلي النظام لرياضي لهذا البرنامج انا دخت ما عرفت كم سعرة حرارية تنقص مني عند الرياضة ياريت تشوفي تعليقي 2
@
@vvxuxhlchccljfufhv2986منذ 4 سنواتساره بليز ردي او اعملي فديو عن نظام عذائي للمراهقين وخصوصا (البنات) وكيف اكل واخسر وزن والعب رياضه وشنو الاكل الممنوع والمسموح بليز ردي 43
@
@atikaireland6748منذ 4 سنواتماشاء الله عليكي روحك مرحة ونتي كتيير حلوة ربي يحفظك من كل شر والله خليتيني احب الرياضة 15
@
@rehabattalla7172منذ 5 سنواتحلو كتييييييير تسلم ايديكي من فضلك عايزين طريقة للخطوط البيضاء بالذراعين 2
@
@meriemalmuslima1556منذ 4 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته،مشتركة جديدة بالقناة،حضرت بعض فيديوهاتك،مفيدين جدا و محفزين مع كمية لطافة وحب و خفة دم وهذا نتيجة حبك لعملك وحبك لمتابعينك،بالنسبة لهذا النظام راح اتابعه إن شاء الله،وأكيد اخسر معك وزن بالتوفيق سارة ....وسعت11
@
@ritagali4991منذ 4 سنواتاحلا واحسن برنامج صحي غذائي بشوفو بكل اليوتيوب 3
@user-fz8uc5ve3bمنذ 4 سنواتمرحبا سارة ممكن تعملينا فيديو تطبيقي على كمية البروتينات و الكربوهيدرات و الزيوت الصحية بس بشكل عملي لهذا الريجيم بس بشكل تطبيقي 39
@
@nawalalshehri1918منذ 4 سنواتالبرنامج بسيط ..وشرح سارة ممتع ومفصل ماشاء الله عليها ..المطلوب التزام وصبر 1
@
@amalwinner1494منذ 4 سنواتالي مافهم السعرات افضل طريقة هي يرسم دائرة ويقسم الارقام على الدائرة والدائرة تمثل الصحن حجم وسط والارقام تمثل الاكل الي داخل الصحن هذا افضل حل وينفع 6
@inesnoussa4236منذ 4 سنواتLove you sara you are the best Coach ever 11
@
@NJD-kb8lkمنذ 4 سنواتحبيبتي الله يعطيكي العافيه بليز ساعديني انا طولي 144 ووزني 78 وعندي ضغط عالي علطول وعمري 40 سنه اعمليلي نظام شو افطر شو اتغدى شو اتعشى لاني مافهمت اي شي من الشرح بليز بليز بليز ساعديني ..احبك. 35
@
@Farqad-sp3jkمنذ 5 سنواتعزيزتي سارة ارجوكي اعملي فديو رياضة لشد الذراعين وتنحيفها. بحيث نعمل الرياضة مرة واحدة في الاسبوع وتكون سهلة وفعالة لان مانقدر نستمر يوميا في عنا دراسة والتزامات بلييييييييييز 1
@
@user-ig7be3zl8yمنذ 4 سنواتسبحان الله تدخل القلب وتنحبيين ياساره لامستي قلوبنا ❤️ضحكتك تدخل السرور وصادقه معناااا بكل محتوى تقدمي شيء مفيده لنا الله يعطيك الف عافيه 11
@ohiix1442منذ 4 سنواتكل الشكر والتقدير والحب لك يا كوتش ساره شكرا على روحك المرحه واسلوبك الرائع اللي يخلي الواحد يتحمس معك ❤️❤️❤️ 27
@
@sweetberry4330منذ 4 سنواتبالنسبة للحليب خالي الدسم انا لا انصح فيه لاني سمعت انو صحيح بيشيلو الدهون والدسم ولكنهم يعوضو بالسكر حتى طعمة يصير افضل لذلك حليب كامل الدسم افضل فقط ازيلي الكشوة الفوق 70
@user-kz6yk3gb2eمنذ 5 سنواتماشالله عليج فيديو اكثر من رائع عشتي وردة وعاشت روحج الطيبه 19
@
@roretasy8785منذ 3 سنواتوزني 70 هدفي 55 طولي 158 رح برجع بعد ماخلص اسبوعين ♀️ شجعوني عرسي بعد العيد .. 233
@
@maryse.lolo2gmailمنذ 2 سنوات"إنّ الصلاة على النبي تُهدى بعشرةِ أمثالها، اللَّهُمَّ صَـل و سلـم عَلى نـبينا مُحـمد و على آله و صحبه ﷺ" 8
@
@angelicshine5790منذ 4 سنواتتسلمين كتير عالفديو.بس بقدر اعمل الرجيم مرة ثانية يعني اكثر من مرة؟؟؟ 8
@
@uaerose6658منذ 5 سنواتهذاااا الفيديووووو اللي كنت احتاجه من سنينوااااااااضح جدا ومفهوم وبدووووون تعقيد،، مليت من الكلام الزايد في اليوتيوب والتعقيد.. تستحقين الاوسكار على هالفيديو الرئيسي اللي اعتبره البدايه لكل شي .. ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 35
@
@mimaaib1519منذ 4 سنواتشكراً سارة على الخدمات التي تقدميها لنا أنا من متابعيك وأحب الفديوهات التي تضعينها واستفيد منها 3
@
@fatimasayed2867منذ 3 سنواتThanks for your advice always helps me❤️❤️ 6
@
@user-jj4nz9cz9uمنذ 4 سنواتماشاء الله .. ادعوا لي بالهداية والتقى والعفاف والغنى وادعوا لي اجيب معدل عالي جدا في مسيرتي التعليمية وان يرزقني الله ذاكرة ف حفظ القراءن الكريم انا بس محتاج دعائكم لا نعرف الله من يستجيب له دعائة حطولي لايك عشان اعرف كم العدد الذي دعا لي و شكرااا كثير ....وسعت15
@
@user-zt1kt8uo5pمنذ 4 سنواتممكن ناخذ ثانيه لنقدر ان هاذا كله مجاناً❤️! 81
@
@abdulrahmanmagdi2775منذ 4 سنواتكيف ممنوع الملح طيب بدي حط ملح ع الخضار او ع السلطه بعد ممنوع عن جد ساره بدون مجامله انتي شرحك كتير حلو ودمك خفيف جدا وعسوله ما شاء الله انا فاd="hidden10" class="buttons">طمه الزهراء من مصر وعن جد بعشق قناتك وانا حاليا 70 ادعولي اوصل 64 انا طولي 1.64 م ساره تستاهلي كل خير وعن جد بحبك ❤ ....وسعت10
@
@turkce_arapca_vefa2899منذ 2 سنواتابوس روحك ما اهضمك و الله نصايحك دهب .. انا حابة اتعلم احسب السعرات الحرارية مشان اعمل دايت ع كيفي بالاكلات اللي بحبا . رحت عند الاخصائية و عطتني جداول اكل ما حبيتا و اضطريت اترك بعد سبع اسابيع كان وزني ٦٨ صار ٦٤ بس هلئ بعد سنة زاد وزني و صار ٧١ ☹️ ....وسعت3
@
@user-vj2ct9cf9vمنذ 5 سنواتانا متبعتك من العراق واشكرك على بذلك لهذا الجهد والفديو اكثر من رائع بس عندي سوالين الاول الملح استغني عنه نهائيا لو فقط بالسلطات قصدي كل الطبخ بدون ملح والثاني احسب وزن الاكل قبل الطبخ لو بعد الطبخ 1
@
@gazaljafar2380منذ 2 سنواتسارة بدي اسألك ❤ شو الرجيم المناسب لعمر 11 و 12 و 13 2
@
@koki123s3منذ 5 سنواتحبي حكيلنا عن الشيت ميل أو وجبة الغش كل أيمت نعملها وشو ممكن ناكل الله يخليكي 13
@
@user-co4tq4ev4bمنذ 4 سنواتساره بليييز اعملينا نظام برمضان لحتى نننحففف وغير هيك احيانا الدوره ممكن انها تخرب كلشي كنا مخطيطين نعملووو بليز اعملي فيديو بلير❤❤
@09990999fulمنذ 4 سنواتمرة شكرااا على كثر ماشفت فيدوات للريجيمات لكن انتي جد افضل شيء شفته الى الان مشكورة ، مع اني مابعد كملت الفيدو 2
@
@yousefalhelo7034منذ 4 سنواتاول مرة بفهم قصة الحريرة شكرا كتير سارة
@
@user-qp7bj2pu6lمنذ 3 سنواتلو سمحتي سارا سوينا نضام غذائي بس لخسارة دهون البطن والخواصر وشو تمرين لي نمشي عليها خلال نضام وشكرا كتير الك 9
@
@user-us6rl4ro1lمنذ 5 سنواتالسلام عليكم الله يدك العافيه على مجهودك يا اجمل مدربه وانجح مدربه صاحبة الظل الخفيف 15
@
@rudymohamed7157منذ 4 سنواتساره تستاهل كل خير انا بحبها جد قد اي دمها خفيف ولهجته جميله وكيوته في نفسها كلامها بيخش قلبي بيتحغظ في مخي بجد تستاهل لقب احسن مدربه. بحبك ياساره. 3
@
@remaly9827منذ 5 سنواتيا الله ما احلاكي كتير بحبك وقريبه للقلب. ودايما اتبعك فديوهاتك 8
@ghadagege.h2092منذ 4 سنواتحبيبتي سارة اسلوبك بجنن بحبك كتييييير بس ممكن طلب منك انك تحطيلنا مثال على كل عدد سعرات بإطلاق معينه عشان نفهم كيف نقسم الكارب والبروتين و الفات 3
@
@qseanor7ma169منذ 4 سنواتيسعدك ربنا قد ما انت مبدعه شكرا اللك ع كل شى معلش السعرات الحراريه للتمر كم
@
@asmatubeshows7625منذ 5 سنواتمانشبعش منك ولو ديري الفيديو ساعة انا نتفرج ونستمتع حبيبتي نموت عليك متابعتك من الجزائر نبغييك بزاااف 14
@
@shrlox9977منذ 4 سنواتجدا شكراً ساره بس الطاقة الايجابيه الي بالفديو كافي للتشجيع
@basmabouhara6845منذ 4 سنواتMerci beaucoup Sarah pour les conseils 2
@
@amalhajji537منذ 4 سنواتالصراحة كل ما بشوف فيديوهاتك بدعي معك انت رائعة الله يوفقك مشكورة على مجهوداتك 1
@
@user-jz5hn9ie4vمنذ 4 سنواتممكن تعملي نظام غذائي يوميا ونظام للرياضه اول حاجة نبتدي بيها ايه لو سمحتي 4
@
@atheer3251منذ 4 سنواتشكراً ساره قناتك جداً مفيده انا كنت ضايعه مااعرف من وين ابدا وايش اسوي لكن سهلتي علي الموضوع مره وحبيت الحياه الصحه من كلامك وان شاء الله استمر الحين صار لي اسبوعين❤️❤️ 7
@
@remasmhaosh7080منذ 4 سنواتشكرا كتير الك سارة بس بما انو جاين عرمضان بدنا نظام غذائي ونحن صايمين مع تمارين وبأي وقت فينا نعمل رياضه برمضان ياريت الرد عشان مانضيع يلي شتغلنا 1
@
@armyforever2209منذ 4 سنواتانا كان وزني 65 بقى 50 شكرا كتير ليكي يا سارة 54
@
@gfddgebebe5613منذ 5 سنواتشكرا لك ياسارة.. قناتك رووعة انصح الجميع بالاشتراك هل هذا النزول للدهون فقط ام يشمل الدهون والعضلات.. ارجو التوضيح وماهي التمارين الملائمة في هذا النظام 2
@
@shoshitta9741قبل 10 أشهرحفظت الفيديو حتى اعيدو اكتر من مرة واحتفظ فيه لانو انتي جميلة قلباً وقالباً وتانياً لانو عنجد فيديو رائع وطريقة شرحك سلسة وبتفوت للقلب ومابتملل ورح ابعت الحمية لاخواتي كمان وعطول بنصح فيكي يلي حولي خليلي قلبك شو بحبك ومهضومة وبكرا رح اتبع هي الحمية ع الاكييييدددد باذن الله دورت على هيك فيديو باليوتيوب كتير واخيراً لاقيتو عندك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ....وسعت2
@
@minluna3466منذ 4 سنواتطولي : 159 وزني : 64 رح أبلش من اليوم وبعد أول أسبوعين برجع بخبركم شو صار معي حطولي لايك على تعليقي عشان اخبركم شو صار معي بتاريخ 3/8/2020 بيخلصوا أول أسبوعين إنشاء الله 901
@
@user-cu2bc4iu5iمنذ 4 سنواتشكرا سارا وصلتني الفكرة راح اتساعدني هواية بنضامي الغذائي هية اشوية بيهة عقدة ولكن فقط في المرة الاولى ☝️ 1
@
@user-it2cf8nd6mمنذ 4 سنواتوالله تستاهلي كل خير احسك مدربتي الخاصة احسك انتي انا تدخلي القلب ياااااااي ربي يحفظك
@
@fafoash950منذ 3 سنواتمرحبا سارة نرجو الرد شو التمارين الي لازم نعملها مع هاد الريجيم في فيديو محدد ؟ وكيف ممنوع الملح مستحيل نطبخ بدون ماح 2
@
@jubabaghdad4271منذ 5 سنواتشكراً شكراً كوتش سارة من القلب على هاي الفيديوهات المشجعة والممتعة وان شاء اطبق هذا الرجيم واگلچ بالنتائج بعد ٦اسابيع 7
مين بيتفق معي 482
يعطيك العافيه ♥️♥️♥️ 60
3
2020 170
ممكن تعملينا فيديو تطبيقي على كمية البروتينات و الكربوهيدرات و الزيوت الصحية بس بشكل عملي لهذا الريجيم بس بشكل تطبيقي 39
هدفي 55
طولي 158
رح برجع بعد ماخلص اسبوعين ♀️
شجعوني عرسي بعد العيد .. 233
اللَّهُمَّ صَـل و سلـم عَلى نـبينا مُحـمد و على آله و صحبه ﷺ" 8
عن جد ساره بدون مجامله انتي شرحك كتير حلو ودمك خفيف جدا وعسوله ما شاء الله انا فاd="hidden10" class="buttons">طمه الزهراء من مصر وعن جد بعشق قناتك وانا حاليا 70 ادعولي اوصل 64 انا طولي 1.64 م
ساره تستاهلي كل خير وعن جد بحبك ❤ ....وسعت 10
الاول الملح استغني عنه نهائيا لو فقط بالسلطات قصدي كل الطبخ بدون ملح
والثاني احسب وزن الاكل قبل الطبخ لو بعد الطبخ 1
شو الرجيم المناسب لعمر 11 و 12 و 13 2
مع اني مابعد كملت الفيدو 2
يا اجمل مدربه وانجح مدربه صاحبة الظل الخفيف 15
الله يعطيكي العافية يارب 2
شكرا كتير ليكي يا سارة 54
هل هذا النزول للدهون فقط ام يشمل الدهون والعضلات.. ارجو التوضيح
وماهي التمارين الملائمة في هذا النظام 2
وزني : 64
رح أبلش من اليوم وبعد أول أسبوعين برجع بخبركم شو صار معي حطولي لايك على تعليقي عشان اخبركم شو صار معي بتاريخ 3/8/2020 بيخلصوا أول أسبوعين إنشاء الله 901
شو التمارين الي لازم نعملها مع هاد الريجيم في فيديو محدد ؟
وكيف ممنوع الملح
مستحيل نطبخ بدون ماح 2