حيل بسيطة لكنها مضمونة لعلاج مشكلة الشخير أثناء النوم الإمارات العربية المتحدة

يعتبر الشخير أثناء النوم السبب الثالث للأنفصال في الولايات المتحده وبريطانيا ولذلك سنقدم بعض النصائح لمساعدتك على التعامل مع مشكلة الشخير أثناء النوم عادة ما يؤدي التنفس من خلال الفم إلى الشخير أثناء النوم، لذلك من الجيد محاولة التنفس من خلال أنفك. نوصيك بتنظيف أنفك جيدا ، وإذا لزم الأمر ، استخدم بعض بخاخات الأنف لتنظيف الجيوب الانفية قبل الذهاب إلى الفراش. وسيكون لهذا تأثير إيجابي عليك ايضا من حيث ان نومك سيصبح افضل. إنتبه لنظامك الغذائي فهذا له علاقة قوية بالشخير أثناء النوم. حاول تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المشروبات الكحولية قبل الذهاب إلى الفراش. يعمل الكحول على إرخاء عضلات الحلق ، مما يزيد من فرص الشخيرأثناء النوم. حاول النوم على جانبك فعند النوم على ظهرك ، تتداعى قاعدة لسانك وحلقك إلى خلف جدار الحلق ، مما يعيق التنفس ويسبب الشخير أثناء النوم المزعج. لذلك ، إذا حاولت النوم على جانبك ، فقد يساعد ذلك في إبقاء حلقك مفتوحا وتقليل فرصة الشخير أثناء النوم. حاول إنقاص وزنك وهذه النقطة مشابهة للنقطة السابقه. فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن وضعيتك ورقبتك يمكن أن تسد مجرى الهواء وتسبب الشخير أثناء النوم. لكن هذه أبسط مشكلة ، لأن السمنة تزيد من فرصة الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. قم بتنظيف المنزل جيدا فالحساسيه هي أحد الأسباب الرئيسية للشخير أثناء النوم ولذلك من المهم تنظيف المنزل بشكل متكرر وخاصة غرفة النوم. فإذا لم تنجح أي من النصائح السابقة معك ، فيفضل مراجعة الطبيب. فقد يكون حاجز أنفك ملتويا ، أو قد تكون مصابا بعدوى مزمنة في الجيوب الأنفية أو مشاكل طبية أخرى ويمكن أن يوصي طبيبك بكيفية علاجها ولعلاج مشكلة الشخير أثناء النوم

الفئة