المدة الزمنية 36:17

تمارين تنحيف البطن, تحصل على ABS دائمة الإمارات العربية المتحدة

592 مشاهدة
0
25
تم نشره في 2021/02/22

روبرتا تعود لكم بتمارين اليوم اختصاص حرق دهون البطن و الحصول على بطن مسطحة. يمكنكم مشاركة هذا الروتين مع أفراد أسرتكم و أصدقائكم، شاركهم المرح! هذه التمارين سوف تساعدك أيضا على بناء العضلات وشد الجسم بشكل كامل إنه تمرين مثالي للتخسيس والتنحيف يمكن القيام به حتى للمبتدئين دون أي معدات على الرغم من أنه تمارين لمدة 30 دقيقة ، يمكنك القيام به يوميا و بسهولة كل هذه التمارين تعتمد على وزن الجسم وهي فعالة جدًا في بناء عضلات الجسم و تنسيقه يجب القيام بهذه التمارين بإنتظام و بصفة دورية لمدة 3 إلى 4 أسابيع لضمان نتائج جيدة كما ينصح بإتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة. اترك لنا تعليقًا أدناه بجميع أسئلتك واقتراحاتك للتمرين! اشترك في قناتنا لتلقي جميع التدريبات الجديدة بانتظام! ولا تنسى أن تتابعنا على الفيسبوك! هيا بنا ! ❤️️💪 00:00 لف الجذع 00:46 الانحناء الجانبي 01:37 دوران الجسم 02:24 طاحونة الهواء 03:04 استراحة 03:36 Diagonal Abs 04:25 استراحة 04:47 Diagonal Abs 05:35 استراحة 05:58 القفز مع رفع الركبة 06:43 استراحة 07:20 Diagonal Abs 08:09 استراحة 08:31 Diagonal Abs 09:19 استراحة 09:41 القفز مع رفع الركبة 10:27 استراحة 11:04 Diagonal Abs 11:52 استراحة 12:15 Diagonal Abs 13:03 استراحة 13:25 القفز مع رفع الركبة 14:10 استراحة 14:48 رفع الركبة 15:29 استراحة 15:56 الدفع بالركبة 16:37 استراحة 17:05 القفز مع رفع الركبة 17:50 استراحة 18:27 رفع الركبة 19:09 استراحة 19:36 الدفع بالركبة 20:18 استراحة 20:45 القفز مع رفع الركبة 21:30 استراحة 22:07 رفع الركبة 22:49 استراحة 23:17 الدفع بالركبة 23:58 استراحة 24:25 القفز مع رفع الركبة 25:10 استراحة 25:47 Waist Pinchers 26:32 استراحة 26:54 Waist Pinchers 27:39 استراحة 28:01 القفز مع رفع الركبة 28:46 استراحة 29:23 Waist Pinchers 30:08 استراحة 30:30 Waist Pinchers 31:15 استراحة 31:37 القفز مع رفع الركبة 32:22 استراحة 32:59 Waist Pinchers 33:44 استراحة 34:06 Waist Pinchers 34:51 استراحة 35:13 القفز مع رفع الركبة

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 4