استعد لعيد الاضحى 2023 بتحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ,
هناك اشخاص تريد خسارة الوزن و لكن تحتاج الى الدافع للالتزام بنصائح خسارة الوزن بسرعة و لذلك يجب علينا الاستعداد لعيد الاضحى 2023 بتحدي سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب , و تحدي اليوم لن يكون دايت قاسي يصعب اتباعة و لكن عبارة عن عادات يومية نقوم بها لخسارة الوزن بسرعة و رفع معدل حرق الدهون في جسمك , و بالتالي يساعدك هذا التحدي لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون جيم ..!
إنقاص الوزن: 6 استراتيجيات للنجاح - Mayo Clinic (مايو كلينك)
7 طرق تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة وأمان
نصائح وحيل سهلة لخسارة الوزن بشكل أسرع
أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد
إنقاص الوزن
طرق علمية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي سريعاً
أسهل 12 طريقة لفقدان الوزن
إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
6 نصائح لفقدان الوزن بسرعة ودون مجهود
كيف تحصل عمليّة خسارة الوزن الزائد؟
خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية,
خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن بالرقص,
خسارة الوزن قبل وبعد,
خسارة الوزن بطريقة صحية,
خسارة الوزن في يومين,
كيف يمكن خسارة الوزن بسرعة,
كيف يتم خسارة الوزن بسرعة,
قبل وبعد خسارة الوزن نساء,
قصص نجاح خسارة الوزن,
نتائج خسارة الوزن,
نظام لخسارة الوزن,
نصائح لخسارة الوزن,
خسارة الوزن من دون رجيم,
خسارة الوزن من المؤخرة,
تجربتي مع خسارة الوزن,
خسارة الوزن للمراهقات,
خسارة الوزن للرجال,
كيفية خسارة الوزن للمراهقات,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للاطفال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للرجال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء,
لخسارة الوزن في اسبوع,
لخسارة الوزن بسرعة,
برنامج غذائي لخسارة الوزن,
كيفية خسارة الوزن بسرعة,
كيفية خسارة الوزن في اسبوع,
كيفية خسارة الوزن بدون رياضة,
كيفية خسارة الوزن بعد الولادة,
قبل وبعد خسارة الوزن رجال,
قصة خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في اسبوع,
طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن بسرعة,
افضل طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في شهر,
اسرع طرق خسارة الوزن,
تحدي خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن في شهر واحد,
خسارة الوزن بشكل سريع,
سر خسارة الوزن اسرع,
رحلتي في خسارة الوزن,
خسارة الوزن خلال اسبوع,
خسارة الوزن في ثلاثة ايام,
تحدي خسارة الوزن,
تجارب خسارة الوزن الناجحة,
تحدي خسارة الوزن في اسبوع,
خسارة الوزن في 10 ايام,
خسارة الوزن في 20 يوم,
خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع
@hibahadrii8347قبل 10 أشهرانا عملت التمارين اللي نزلتون من اسبوعين مع تخفيف سكر ومعجنات وحسرت ٢كيلو ومستمره مع التمارين ياري تنزلنا تمارين للبطن والافخاد والارداف حرق وشد 21
@
@sarahmahmood6573قبل 10 أشهران شاء الله من هون للعيد اكون نزلت ١٠ كيلو ❤ 17
@
@emtoto-mm2iy6hy5hقبل 10 أشهربحضر فيدوهاتك وبكون مفكره كل اكلي غلط بطلع اكل صحي وانا ما عندي علم بالتوفيق❤ 9
@
@7il_o6قبل 10 أشهرحرفيا من يوم بديت اتابعك وانا استفيد جدا شكرا يا احلا كابتن❤❤ 3
@
@starsky7927قبل 10 أشهركابتن اني متابعتك من ٣ سنوات وماشيه على تمارين بالبيت كولش فادتني بالشكل جسمي هي تمارين حرق الدهون وتمارين شد البطن بس المشكله عندي انو الزند ابد مدا ينشد ولا يتغير شكله ابدا والبطن هم يعني جسمي كوله زين اله هذني المكانات وما اريد اقلل اكل لانو ويه التمارين ينزل وزني هواي والاماكن الي اريدها تكون حلوه اعتذر لانو دا اشرحلك بالتفصيل بس لازم اوصلك الفكره فماريد باقي جسمي ينزل اريده يبقى مثل ما هو بس شلون اشد بطني بطريقه اقوى والزنود هم ياريت تجاوبني وعاشت ايدك على كل الفيدوهات الحلوه احسن كابتن واحسن فيدوهات من زمان واني اشوف فيدوهاتك واطبقها بس اجتي فتره تركت الرياضه وهسه رجعت اله صار ٣ اشهر مستمره عليها❤️ ....وسعت2
@
@gamilasaid9215قبل 10 أشهرربنا يبارك فيك ويحفظك يارب جزاك الله خيرا
@
@fatinjazeel4270قبل 10 أشهرشكراً من قلوبنا..ونيابة عن كل المشتركين بقناتك شكراً لهذا الفديو وللقادم ماقبل العيد❤..وكل سنة والعالم العربي بخير❤❤ 1
@
@wardayasamine2714قبل 10 أشهرشكرا بزااااااااااف ديما متجدد ومتمكن في مجالك الرياضي بتوفيق 2
@
@ZaldliHsMeقبل 10 أشهرانا فطرت بيض مسلوق و خبز اسمر مع شاي بدون سكر كويس ياكابتن 6
@
@user-hs9ek3ql6jقبل 10 أشهربالله عليكم ادعوا لي ان شعري يتقل عشان خفيف قوي قوي قوي و دعوه 40 غريب مستجابه 3
@
@tog3seerقبل 10 أشهرمختصر الفيديو ابدا يومك ببيض وابعد عن المخبوزات وارفع الحرق والباقي ماقال 1
@
@user-xc9lk6rq8jقبل 10 أشهرفي حالة الصيام .كيف يكون الفطور ينفع ٣ تمرات و كوب لبن رايب في البداية . 2
@
@Quran_2003_7قبل 10 أشهراللهم صلِ وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا 8
@
@avakin_mouna8627قبل 10 أشهروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكرا يا كابتن ♥♥ 2
@
@user-br4tl6cz4bقبل 10 أشهرهل تمرين لزياده وزن لجسم بأكمله؟ وشوكت نسويه قبل الاكل لو بعد
@
@user-kg6pb6uv4xقبل 10 أشهركابتن تكفى تكمل الفيديو وياريت تسوي دايت للمرضعات بسبب الحمل زاد وزني 13
@
@user-cr3do4io8qقبل 10 أشهرانا رح ابدا من غدا وبعد ٧ أيام برجع واقول لكم النتيجه ادعوا لي انحف، لأنه وزني ٧٠ وطولي ٥٧ حاولت بكل الخلطات بكل الطرق بس مافي امل. 29
@
@user-wp3or3ey4tقبل 10 أشهرالسلام عليكم ورحمة الله استاذ فتحي انا وزني 97 وطولي 165 وعمري 18 الله يخليك انا عندي زنود كبيرا جدا وعندي كرش وجسمي مو مرتب ودائما يتكلمون عن جسمي وصارت بيه عقده وانا عرسي في شهر ال9 و اريد تمارين للزنود او اي شي ممكن انو هو يفيدني الله يخليك رد عليه لان تعبت جدا من المدربين اي حد اتكلم معه ميرد عليه ....وسعت2
@
@FoaadHosenقبل 10 أشهراقسم بالله العظيم انا جربت الصيام المتقطع ومع دايت حميه . ونزلت 10 كيلو في 1 شهر ونص 59
@
@rafrafmassoud3210قبل 10 أشهراللّٰهُمَّ صل وسلم وزد وبارك وأنعم وأكرم على خير خلقك سيدنا وحبيبنا وشفيعنا نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعه بإحسان إلى يوم الدين 11
@user-tr3fj4yl5gقبل 10 أشهرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عملت نظام الكيتو ما شاء الله تبارك الله خسيت ٢٠ كيلو في ٥شهور الحمد لله مستمرة لين اوصل الهدف بإذن الله تعالى دحين دخلت الصيام المتقطع ما شاء الله الوضع تمام 2
@
@user-lt4nu8zu9cقبل 10 أشهرانا بديت اليوم كان الحمد الله كويس لكن صايمه صيام اسلامي عملت تمرين صبح وفطرت سلطه مع خبز شوفان و٧حبات لوز وماء كتير وزني 88طولي 163عمري 32 1
@
@mahaali5525قبل 10 أشهراللهم صلي وسلم علي نبينا وحبيبنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين 3
@
@maighanem6408قبل 10 أشهرسبحان الله لسه داخلة أشوف أي فيديو علي القناة لقيت الڤيديو 1
@
@salmaahmed6380قبل 10 أشهرالسلام عليكم ياكابتن أنا عملت تحدي خسارة ١٠ كيلو في أسبوع وخسرت كيلو واحد في أسبوع بس ايش السبب مع العلم اني اخذ حبوب منع الحمل
@
@nadiaahmed7040قبل 10 أشهراللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 1
@
@user-td3uf9bw9oقبل 10 أشهروزني ٩٥ وعمري ٢٣رح ابلش بكرا إن شاء الله يارب الاقي نتيجة ترضيني قبل العيد 14
@
@Juliette.20قبل 10 أشهربسم الله راح نبلش وبخبركم يوم عيد الاضحى كم صار وزني❤️ وزني 75 وطولي 158 عمري 20 سنة❤️ 9
@
@user-yn5gz4wc5wقبل 10 أشهراللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد
@
@user-ux7sd6ux7rقبل 10 أشهرسلام اخي انا وزني 125ولساتني صغير وطولي175اش الحل مع اني عملت الصيام المتقطع لمدت شهر بس ما خسرت غير3كيلو
@user-kk1cz2uo6fقبل 10 أشهرالسلام عليكم ياكتش ❤ انا كان عمري 15 كان وزني 92 والحين 75 بس بطني وأردافي مو قاعدة تنزل مره شو السبب ؟؟ 10
@
@lailaafroune3445قبل 10 أشهراليوم غدي نبدا معكم ونشوف النتيجة قبل العيد بيوم واحد بالتوفيق للجميع ❤❤ اختكم مغربيه مقيمة في فرنسا 6
@
@ganahasanin575قبل 10 أشهرانا وزني ٧٢ وعمري ١٦ سنه وطولي ١٦٤ تفرييا شو الوزن المناسب الا المفروض اوصله.؟؟ 3
@
@rahafabead2516قبل 10 أشهرلا تنسو أنك لا تخس لأجل شخص انت تخس لأجل نفسك 29
@
@dohaalmasri9707قبل 10 أشهريعطيكي الف عافية يا كابتن انا وزني 78 وطولي 161 انا سمينة كتير وحاولت شتى الطرق ما ام يزبط معي شي وبدي اغلبك كم من الوزن لازم انزل علشان احصل على الوزن المثالي وانا من اكتر الناس يلي بعيش بتنمر على وزني وطولي ومو عارفة الحل ....وسعت4
@
@GhGh-dg6jvقبل 10 أشهرانا اشكرك يا كابتن وصلت لل وزن الي اتمنا بفضلك طبعا كل الناس كذابين وتمارينهم ايضاً كذابه الى تمارينك جدا حلوه وفعاله ١٠٠/١٠٠ الله يوفقك ويسعدك يارب ❤❤ 4
@
@gamateileb7235قبل 10 أشهرانا وزني 60 كيلوا وطولي 150 سم وعمري 16 سنة هل محتاجة اخسر وزن كتير اتمنى الرد يا كابتن 4
@
@user-sh8xs2tz2zقبل 10 أشهركابتن فتحي انا خسيت 5كيلو في اسبوعين بفضل ريجيم الصيام المتقطع وبفضل نصايحك بس جسمي صار بطيء الحرق لانو اعتاد على الصيام المتقطع الذي اعتمده منذ شهر قلي كيف ابدل النظام للحرق اكثر لانو وزني ثابت في 69 وطولي 165يعني انا قريبة من المثالي ارجوك جاوبني ....وسعت8
@morgenisgoed1971قبل 10 أشهروجبة الفطار عبارة عن ٢بيض مسلوق سلطة جبنة خبز اسمر او شوفان الفول وأهم شي ابتعدوا الصبح شرب القهوة مع بيتفور يعني ابتعدوا عن الحلويات والمعجنات والاكل بين الوجبات واشربوا مي كتير. 1
@
@user-mn3nq1zs2wقبل 10 أشهراو تعليق جزاك الله الجنة على مقاطعك النافعه 2
@abdo-zn7qwقبل 10 أشهرعالمي والله بس بدون ترهلات انا بتمرن وبعمل رجيم 1
@
@ferielyakhlef4015قبل 10 أشهرصلو على رسول الله صلى الله عليه وسلم ❤
@
@ayatalmosa8408قبل 10 أشهرياريت تنزل وجبات غدة والعشا لأنه حنبلش من الاسبوع ده رجيم
@
@miralsongol5939قبل 10 أشهربديت بمشورب كون وزنجبيل ومتبعا تمارين تاعك انشاء الله
@
@eaiyc2قبل 10 أشهرمهما كلت مااشبع دايما ابي اكل لي اسبوع ملتزمه على الاكل الصحي برضو مااشبع كله ابي اكل و اذا كلت كثير ارجّع 2
@
@user-fn8jd7ym6gقبل 10 أشهرحدا يفيدني هل نضام وجبة واحدة بيخليني اخسر دهون بسرعة لان انا ما عندي وزن زايد كثير بس شوي في بطن وضهر وافخاض وصدر بدي اشيلهم بسرعة ارجوكم حدا يرد وشكرا ❤❤❤ 2
@
@yaseensoudy2265قبل 10 أشهرانا وزني ٧٢ كيلو وعاوزه اخس ١٠ كيلو فقط ممكن نظام امشي عليه وبالذات منطقه البطن فقط شكرا لحضرتك 1
@
@mml8045قبل 10 أشهرممكن اشرب حليب مع النسكافيه بدون سكر الحليب المركز بتاع الشاي
@user-xn8ii9ol2jقبل 8 أشهرانا رجلى بووجعن من التمرين الصعب عوزه تمرين سهل وكويس على شان رجلى
@
@ml3kiyt774قبل 10 أشهرممكن كم تمرين زوجي معو شلل نصفي وكرمال يكمل العلاج لازم يخخف وزنو هو بس من فوق صحتو منيحة بتمنا تفيدنا بكم تمارين عندو جهاز تبع تمارين العضلات بس مابيعرف يتمرن عليه
@
@user-lb3wn4nn4kقبل 10 أشهرسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن اني جسمي تمام بس عندي كرش مخرب جسمي خبز بجميع انواعه قاطعة حتى اذا اكل قدرن يعني شي بصيط ماذا افعل
@
@user-cs4jx6gi2rقبل 10 أشهرسلام عليكم اني مسويه عمليه نزلاق غ غضروفي بل ضهر صار ٣ اشهر اتعشه ٦ او ٨ لمسه وضل ثاني يوم ل ١ او ٢ اول وجبه اتقده من اكل لبيت تمن ومرق وخضروات هل هاذ صحيح
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود :
تحدى سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط :
بكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش : ....وسعت 34
لايك عشان ارجع 31
بالتوفيق❤ 9
بس المشكله عندي انو الزند ابد مدا ينشد ولا يتغير شكله ابدا والبطن هم يعني جسمي كوله زين اله هذني المكانات وما اريد اقلل اكل لانو ويه التمارين ينزل وزني هواي والاماكن الي اريدها تكون حلوه اعتذر لانو دا اشرحلك بالتفصيل بس لازم اوصلك الفكره فماريد باقي جسمي ينزل اريده يبقى مثل ما هو بس شلون اشد بطني بطريقه اقوى والزنود هم
ياريت تجاوبني وعاشت ايدك على كل الفيدوهات الحلوه احسن كابتن واحسن فيدوهات من زمان واني اشوف فيدوهاتك واطبقها بس اجتي فتره تركت الرياضه وهسه رجعت اله صار ٣ اشهر مستمره عليها❤️ ....وسعت 2
ونزلت 10 كيلو في 1 شهر ونص 59
لقيت الڤيديو 1
وزني 75
وطولي 158
عمري 20 سنة❤️ 9
انا طولي ١٥٦
ووزني ٦٤
ممكن انو انزل ١٠ كيلو للعيد
وتنفع رياضة من دون حمية غذائية 6
والجوانب
انا كان عمري 15 كان وزني 92 والحين 75 بس بطني وأردافي مو قاعدة تنزل مره شو السبب ؟؟ 10
شو الوزن المناسب الا المفروض اوصله.؟؟ 3
انا وزني 78 وطولي 161
انا سمينة كتير وحاولت شتى الطرق ما ام يزبط معي شي وبدي اغلبك كم من الوزن لازم انزل علشان احصل على الوزن المثالي وانا من اكتر الناس يلي بعيش بتنمر على وزني وطولي ومو عارفة الحل ....وسعت 4
ارجوك جاوبني ....وسعت 8
واكون ممنونه منك 1
جزاك الله الجنة على مقاطعك النافعه 2
الحليب المركز بتاع الشاي