رجيم لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة , ماذا تنتظر اخوكم فوزى طبق هذا الرجيم و خسر 10 كيلو من وزنة فى اسبوع وبدون رياضة , و كان يزن قبل اسبوع 115 كيلو اصبح وزنة الان 105 كيلو .
تجربة شخصية لخسارة 10 كيلو فى اسبوع , و يجب ان تعلمو ان لن تكون عندى الجرأة لكتابة مثل هذا العنوان بدون ما يكون لدى دليل او تجربة واقعية لشخص استطاع خسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع .
تحدى الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون تعب او حرمان من الاكل : /watch/YsBGAU8JQPeJG
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ! : /watch/kqvmf-0vyb3vm
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/4bKSKDiXI6bXS
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : /watch/4SEVk20VeFjVV
كوب واحد قبل النوم يخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى 3 ايام حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/Mf-nFwBCal-Cn
@fathyelgendyمنذ 4 سنواتخسارة 10 كيلو في اسبوع بدون حرمان : الانستجرام للتدريب الشخصي : Fat7yTV 1530
@
@user-hw4kv6bx9dمنذ 3 سنواتالباقياتُ الصالحاتُ خيرٌ و ابقىٰ♥️. - سبحان الله - الحمد لله - لا اله الا الله - الله اكبر - سبحان الله وبحمده - سبحان الله العظيم - أستغفر الله وأتوب اليه - لا حول ولا قوة الا بالله - اللهم صل على سيدنا محمد - لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين " ذگر بها غيرك للأجر " ....وسعت108
@
@iky9815منذ 4 سنواتكل مرة احس اني سمنت الحل عند استاذ فتحي 96
@
@TahaBenHassine10000قبل 8 أشهرالله يرضى عليك يا فتحي و الله إستفدت من كل الشيئ لي شرحته أنا غدا سأبدأ الحاجات الي شرحتها و الله بحبك إستمر 1
@
@user-rz5np3ff3hمنذ 4 سنواتينفع ناكل بدل وجبة جبنة القريش والسلطة حبة فاكهة؟ لانو ما عندنا جبنة القريش او جبنة خالية الدسم فبنقدر نخلي الوجبة حبة فاكهة تفاحة او خوخة مثلا؟ او اننا نستبدل الجبنة بالزبادي بليز جاوبو ينفع؟ 38
@
@nohaahmad3811قبل 6 أشهريسلمو يا دكتور على كل نصائحك والله من زمان كنت حابه اعرف عن الصيام المتقطع واعرفتو واخيره منك وانشالله استفيد
@
@amelmoi7851منذ 4 سنواتجربت هذا الرجيم لمدة 6 ايام. ما شاء الله صار عندي خصر مرسوم و حسيت بفرق كبير و خسرت 7 كيلو من دون حرمان و لا جوع بالعكس نشاط و حيوية خاصة مع الرياضة. الله يسلمك يا كابتن اشكرك كثيرا على هذا الرجيم. متابعاتك من الجزائر 3897
@basmahsmile8978منذ 4 سنواتماشاءالله تبارك الله ٣ مليون متابع ونص برافو تستحق واتشرف اني منهم. 25
@
@user-ji1wj4nu9fمنذ 3 سنواتالله يوفقك ي اخ فتحي انا خسيت بسببك بعد الله عملت تمارينك جباره روعه صرت نحيف كثيرا جدا بشكل ملحوظ مليون شكرا 93
@
@fat_10قبل 9 أشهرانا بنت عمري 14 و وزني80 بعاني من التنمر عشان انا سمينه ان شاء الله رح ابدا بكره بتاريخ 2\7\2023 والهدف بإذن الله 55 ادعولي اني أحقق حلمي وانحف دايم أتعرض للتنمر و حتى ثقتي بنفسي انعدمت ادعولي من مسلم لي مسلمه 29
@
@MA-ow7euمنذ 3 سنواتالله يبارك شرح واضح شكرا من الجزائر 24
@
@user-kd5gc5pj6vمنذ 2 سنواتطيب ياكابتن ضروري يومي الفصوليا بلكي ما كانت متوفره يوميا وهل ممكن اذا ما كنت عامله فاصوليا او باميه ينفع شوربه حارقه الغدا
@
@user-ph2xz6mi4rمنذ 4 سنواتفي القرآن ان من اسباب كفر أهل الكتاب مبالغتهم في تعظيم علمائهم وطاعتهم العمياء " اتخذوا أحبارهم و رهبانهم أربابا من دون اللّه " 59
@
@s.2870منذ 3 سنواتشكرا جدا والله انا مشيت على النظام وخسيت ٥ كيلو في اسبوع ومكنتش متوقعه اني اخسهم اصلا شكرا وكنت بشبع عادي من الاكل محستش بجوع خالص 123
@
@Fatima-wi9inمنذ 4 سنواتان شاء الله ابدأ من باجر التحدي وزني الان ٦٠.٩ وارجع لتعليقي واشوف شكد ضعفت❤️❤️ شكراً كابتن يارب الاقي النتيجة الي اريدهه 12
@
@semsm7162منذ 2 سنواتياكابتن انا بشرب شاي احمر كتير ينفع اضيف سكر عالشاي ولا بيأثر على الرجيم
@
@kamihayet-cu6psقبل 7 أشهرالله يخليك رد علي يمكن الإستغناء عن زيت الزيتون و الخضار المطبوخة
@
@belalahmed3371منذ 4 سنواتوالله ياكابتن انت مهمه تعمل عمرنا ما نقول عليك مغرور انت بجد مفيش كلام يوصف جمال روحك واخلاقك العاليه ربنا يزيدك من نعيمه وتحقك كل اللي بتحلم بيه يارب 62
@
@saadiatayebi1872منذ 4 سنواتالسلام عليكم يا كابتن .. من فضلك سؤال: هل القفز بالحبل وحده يعتبر نوع من الرياضة وهل الجهد المبذول يساعد على التخسيس؟ شكرا مسبقا بارك الله فيك ..تحية من الجزائر 2
@
@maradalbarwre1895منذ 3 سنواتم̷ـــِْن العراق مشترك جديد استاذ فتحي نشكر شرحك المفيد ونتمنى الك التوفيق طبعا بديت م̷ـــِْن الًيَوُمًِ وان شاءالله اطلع بنتيجه ✌ 14
@
@user-jy5lh2yj3cمنذ 2 سنواتاستاذ فتحي هو ممكن اذا اغلب المكونات مو متفورة عندنا ما ناكلها اصلا يعني هذا يجوز ولا لا
@
@entesaraltomuerh9742منذ 2 سنواتيا كابتن ممكن استبدل الجبنه القريش بثمرة فاكهة .. ارجو الرد متابعتك من اليمن
@
@user-bm9bj4gg9xقبل 2 أشهرهل يمكن استبدال اثنين بيض بصدر دجاج؟؟؟
@
@b.alshammari2203منذ 4 سنواتانصحكم جداً جداً جداً بهالرجيم سحري سحري يعطيك الف عافيه كابتن كل يوم انزل كيلو 36
@
@thekingfahed8658منذ 2 سنواتيعطيك العافيه لو سمحت فيني حط سكرين بديل السكر مع الشاي ومشكور سلفاً
@
@user-dz5wz3xw6hمنذ 4 سنواتبارك الله فيك ويجعله في ميزان حسناتك والله انصح الكل بجرب التمارين فتحي اريد رياضه لتصغير وتنحيف الاكتاف العريضه بعد اسبوع عرس اختي ارجوك فتحي ساعدني متابعتك من العراق 21
@
@ci33oOمنذ 4 سنواتاحلى رجيم بلا حرمان واسلوب حياة ان شاءالله بجرب 9
@
@Kkhadijakhadidjaقبل 3 أشهرعجبني التحدي اليوم أن شاء الله نبدا ونرجعلكم بعد اسبوع نقوللكم النتائج متابعتكم من الجزائر يااستاذنا المحترم،⚪ 5
@
@samialosaimiمنذ 3 سنواتاللي يقولو دعوة ٤٠ غريب نعوذ بالله من الجهل والضلال هل قال النبي صل الله عليه وسلم هذا !؟ لا تبتدعو بالدين 77
@
@user-hz1zd2up1yمنذ 4 سنواتشكرا الك مدرب. انته انسان خلوق
@
@anoshsores5176قبل 7 أشهرهو اي فايدة زيت الزيتون؟! ارجو الرد
@
@Lala-ke1coمنذ 4 سنواتوجبه الاولى : كوب لبن + 2 بيضه مسلوقه + تنين توست اسمر + سلطه بدون ملح ونصف معلقه زتون . الوجبه التانيه : قطعه جبنه + سلطه دون ملح مع نصف معلقه زيت الوجبه التالته ؛ صدر جاج + خمس معالق رز + خمس معالق طبيخ صيام 16 ساعه مع نصف ساعه رياضه كتبتها الي بس قلت خليني افيديكو ☺️ ....وسعت1036
@user-yf7gc6xn5oمنذ 4 سنواتانا عمرة 15 وزنى 100 ادعولي اخس 20 دعوة 40 شخص غريب مستجابة أن شاء الله تعالى 898
@
@user-xn3qq7vb5yمنذ 4 سنواتاول مره اعطي لايك وافعل الجرس لحد ع اليوتيوب تقريبا كده كلامك مقنع جدا لاني انا كان وزني ٨٠ ك وتابعت مع دكتوره واخدت علاجات وعملت جلسات نحت الجسم وتكسير الدهون وللاسف بعد كل ده كانت نتيجه بسيطه وزني بقي ٧٥ بالعافيه وبسبب الكرونا بطلت اتابع لكن مع الرياضه و شرب المياه والشاي الاخضر و الصيام المتقطع ودايت خفيف كده من غير حرمان وصلت الوزن المثالي وخسيت ١٠ ك كمان مش شرط الرجيم القاسي عشان تخس واهم حاجه قبل كل حاجه انك يكون عندك أراده لانه لو ما فيش أراده من جواك انك عايز تخس اسبوع واحد وهتمل والصبر كمان والله المستعان ....وسعت23
@
@semsm7162منذ 2 سنواتعندي سؤالين ياكابتن السؤال الأول ينفع أضيف عالسلطة بنجر لأن عندي فقر دم السؤال التاني لما يخلص الأسبوع اعيد الريجيم تاني ولا أعمل ايه بعد مااخلص الاسبوع الله يعطيك العافية ياكابتن رد علي ....وسعت1
@
@user-lt1xr2ez1mمنذ 4 سنواتهل من الممكن ان تكون وجبة الفطور عبارة عن شوفان بالماء بليزز جواب
@
@manarmahmoud9907منذ 4 سنواتهبدأ التحدي من بكره بإذن الله وزني ٨٥ نفسي ارجع زي الاول رفيعه ممكن تدعولي واللي يشوف ده يعمل ليك عشان اتذكر 243
@
@user-xg5nf1om5lمنذ 2 سنواترح بلش بكرا وبعد بأسبوع رح احكي النتيجه قياس:- الخصر :- ٩٠ البطن السفلي :- ١٠٠ الكتف :- ٣٤ الفخد :- ٦٦ الوزن : ٨٥.٥ اول يوم : أفطرت : حبة تفاحه، حبة ليمون الغدا : ٢ قطعه سمك ، صحن سلطه صغير بلشت صيام على ٣ العصر لمدة ١٦ ساعه تمارين من ساعه ل ساعه ونص ٤ مرات باليوم صحيت وزني ٨٤:٢ ....وسعت3
@anoodkhalifa6837منذ 4 سنواتجربت هذا الرجيم وايد حلو وانا في اليوم 5 و ظعفت 6كيلو مع الرياضه شكرا يا كابتن 397
@
@user-jk1ui5yn8tمنذ 3 سنواتالعمر 13الوزن 63 الهدف. 50 ادعولي انحف دعوه 40شخص مستجابه وإنشاء الله كل يدعيلي ينحف 820
@
@nourmajed9391منذ 3 سنواتاخيرا مصري مايطول السالفه ، يعطيك العافية 18
@
@semsemmoudy7059منذ 2 سنواتطيب حضرتك الوجبات ذي هي نفسها مدة الاسبوع كامل يعني نوعية الاكل ذي تظل نفسها يعني مانغير في نوع الاكل كمان الفواكه ما نضيفها في النظام هذا اتمنى الرد وشكرا
@
@janamokdad9846منذ 4 سنواتسلام استاذ فتحي من بكرا لح ابدأ بهذا النظام بس ازا فيك تقولي شو اعمل بعد الاسبوع انا اليوم وزني 81 و شكرا سلفا♥️ 1
@
@user-ui1re5eb9qالعام الماضيباجر امتحاني عربي جيت ادور رجيم +بالعطله استمر وياك واجرب كل فيدهواتك بعطله15 يوم وزني 71 واحس روححي داسمن كلش 2
@
@samar7252منذ 3 سنواتانا بستفيد كتييير تخلصت من كتير من دهون وباقيلي مايعادل 3-5 كيلو بوصل للوزن المثالي وبشكر الكابتن 2
@
@user-sr2ot8fh1bمنذ 2 سنواتالله يسعدك بطبق النظام من بكره انشاءالله
@
@rayanegamerpro4828منذ 2 سنواتاستاذ فتحي انا استمعت لكل معلومات على الريجيم لكن انا مريضة برجلي لا أقدر على المشي الطويل ولا رياضة ادا بدأت الريجيم حينفع معي ولا لا شكرا لك
@
@81tigresseقبل 3 أشهرعن جد شكرا يا كوتش كل ما ازيد بالوزن ارجع ليك جري من ثقتي فيك لانو فعلا ريجيماتك مجربة وفعالة
@
@payopayo4263منذ 3 سنواتالله يبارك بجهودك استاذ ممكن اعمل هذا الدايت في رمضان؟ 4
@
@gasmeenwaled7441منذ 3 سنواتوزني 58,700gهبدأ أنهرده أنشاء الله بس مع صيام رمضان أنا أول مره أشوف حضرتك والفيديو جميل جدا شكرا لحضرتك
@
@amalamal6823منذ 2 سنواتهل يجوز شرب عصير برتقال وشمندر خلال فترة الاكل ال٨ساعاات المسموحه ؟
@
@reemomar420منذ 2 سنواتكابتن اني نباتيه حستبدل البروتين ببروتين نباتي والبيض كذلك عادي او لا
@
@rimaawada3854منذ 4 سنواتسلام عليكم كابتن عندي سؤال ممكن نستبدل السلطة بالزبادي خالي الدسم انا ما بكلش خضروات خالص عندي منها حساسية وبالأخص الأعشاب والطماطم 12
@
@A18-ss123منذ 2 سنواتيعني الوجبه الاول فطور والوجبه الثانيه غدا والوجبه الثالثه عشاء كل ذا اكله بيوم واحد؟
@
@user-ig7wb2xu6pمنذ 2 سنواتاخي هل الاكل مدة ٥ مرات باليوم كل وجبة نصف رغيف خبز افضل من الأكل مرتين او ثلاثة بشبع تام لحد التخمة
@
@yousefmahdy3653قبل 8 أشهري كوتش لو لغيت عيش التوست في الوجبه ٣هيحصل حاجه
@
@emanahmed8188منذ 4 سنواتالسلام عليكم كابتن ..حضرتك بتقول الوجبة الاولى يكون فيها بروتين سواء لحمة او فراخ او سمك .. ده معناه القطار يعنى ولا الغداء ؟ .ارجو من حضرتك التوضيح
@
@slamali3214منذ 2 سنواتمرحبا انا بطبيع الحال ما بحب اتعشى اذا التزمت بكلشي عدا وجبة العشا لح اخود نتيجه منيحه ولا لا؟ ؟
@
@oonnaaalbakri2307منذ 4 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. الله يديك الصحه والعافيه يارب العالمين. وشكرا كثير على الفديوهات الجميله. انا عندي سؤال يا كابتن لو سمحت. انا ما بشرب حليب او لبن اذا جربت الرجيم ح ينفعني ولا لا. وشكرا لك 10
@
@monynagash8760منذ 3 سنواتطب لو انا هبدء اول وجبه الساعه واحده الضهر ينفع ابدل اول وجبتين واخلي الوجبه التانيه هيا الاولي وابدء بالجبنه القريش والسلطه ولا لازم امشي بترتيب الوجبات اللي انت عامله
@
@rashariad5186منذ 3 سنواتبصراحه اول مره اشوف دايت و احس انه سهل و معقول جدا و قابل للتنفيذ 14
@
@ahmed.78منذ 2 سنواتممكن البروتين الي في الوجبه الاولي يكون بيض مسلوق ؟
@
@musicheavan8421منذ 4 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن فتحي انت انسان محترم جدا وانا بقالي فتره كبيره متابعك وان شاء الله نوايت ابدا التحدي ده وان شاء الله بعد اسبوع برجع واقول وازني انا حاليا 90كيلو انهارده 30ديسمبر2020هرجع يوم 6/1/2021ب النتيجه وربنا يقدرني واكمل ب اذن الله ❤ ....وسعت3
@ahmedhussien123456منذ 4 سنواتوالله انت بجد انسان رائع في اسلوب الالقاء.وانا متبعاك من زمان . ربنا يوفقك . انا لسة داخل تحدي الصيام المتقطع اول اسبوع انشاء الله لما اخلص ابعتلك عشان اكمل معاك . شكرا جزيلا 9
@
@user-ly3tz5tr9eمنذ 3 سنواترقم 1 رقم2 رقم 3 يوميا لازم ناكهلن او كل يوم نطبق شيء واحد منهن او نختار واحد ونمشي عليه اسبوع كامل ارجوك ترد علينا يا استاذ فتحي
@
@user-tf9lb8zk4yمنذ 4 سنواتوالله العظيم جربت الصيام المتقاطع نزل وزني ٤ كيلو مع رياضه اكيد وقلت الاكل وشرب الماء والخلطات الي انت بتحطها اختك من الجزائر شكراااا حلمي ٧٠ كيلو باذن الله ونصايحك رح اوصل ماضل كثير لتحقيق الحلم 7
@
@RahomaRadwan-ty4lsالعام الماضيانا هبدا واحنا في رمضان ودلوقتي وزني ٩٢ك وانا فطرت كوب ماء و ٥ معالق رز وسلطه و شوربه وانا نفسي كدهه ف شكولاته وانا هخد واحده بس بعد الفطار مباشرا ينفع؟ 1
@hanamohamedmohamed8486منذ 2 سنواتممكن بدل الارز نص رغيف أو 4 معالق مكرونه مسلوقه
@
@lilleyallina201منذ 4 سنواتشكرا جدا لمجهوداتك ❤️ انت شخص محفز جدا ربي يحفظك و ينجحك ممكن من فضلك نعمل هذا الريجيم فرمضان؟! 12
@
@mustafaalaa6458منذ 2 سنواتالحمد لله هبدأ في رمضان ونشاء الله يبقى في فرق ☺️☺️☺️☺️☺️❤️ 7
@
@abdosamy9618منذ 4 سنواتي كبتن لو سمحت انا بعمل شوفان بالبيض بالطمر ف الفطار والغدي 5 معالق رز وطبق سلطه وصدر فراخ مسلوق والعشاء قطعه فكهه كده كويس ولا ايه وبلعب تمارين كل يوم ساعه وبشرب م ٣ الي ٤ لتر مايه ف اليوم
@
@chedimkaouar1659قبل 11 أشهريرحم والديك انا من تونس تبعتك في الرجيم الي قلتو ربي باركلك لو سمحت بالطبع فيك تبعتلي بريفي كتابة كل شيء على الصيام شو ناكل من الوقت للوقت الله يرحم والديك
@
@jojotriaa8653منذ 2 سنواتمشكور كوتش على مجهودك من الجزائر لك كل التحية انا كل يوم اتفرج عليك لاكن معنديش إرادة خالص ضعيفة جدا امام الحلويات
الانستجرام للتدريب الشخصي : Fat7yTV 1530
- سبحان الله
- الحمد لله
- لا اله الا الله
- الله اكبر
- سبحان الله وبحمده
- سبحان الله العظيم
- أستغفر الله وأتوب اليه
- لا حول ولا قوة الا بالله
- اللهم صل على سيدنا محمد
- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
" ذگر بها غيرك للأجر " ....وسعت 108
لانو ما عندنا جبنة القريش او جبنة خالية الدسم فبنقدر نخلي الوجبة حبة فاكهة تفاحة او خوخة مثلا؟
او اننا نستبدل الجبنة بالزبادي
بليز جاوبو ينفع؟ 38
بس تجربه كلش صعبه تعرضت لاغماء لمده يومين
كان وزني ١٠٠ هسه ٦٠ الحمدلله 334
عملت تمارينك جباره روعه صرت نحيف كثيرا جدا بشكل ملحوظ مليون شكرا 93
24
" اتخذوا أحبارهم و رهبانهم أربابا من دون اللّه "
59
وارجع لتعليقي واشوف شكد ضعفت❤️❤️
شكراً كابتن يارب الاقي النتيجة الي اريدهه 12
ينفع اضيف سكر عالشاي
ولا بيأثر على الرجيم
نعوذ بالله من الجهل والضلال
هل قال النبي صل الله عليه وسلم هذا !؟
لا تبتدعو بالدين 77
انته انسان خلوق
ارجو الرد
الوجبه التانيه :
قطعه جبنه + سلطه دون ملح مع نصف معلقه زيت
الوجبه التالته ؛ صدر جاج + خمس معالق رز + خمس معالق طبيخ
صيام 16 ساعه مع نصف ساعه رياضه
كتبتها الي بس قلت خليني افيديكو ☺️ ....وسعت 1036
الف شكر لمجهودك ونصايحك
لاني انا كان وزني ٨٠ ك وتابعت مع دكتوره واخدت علاجات وعملت جلسات نحت الجسم وتكسير الدهون وللاسف بعد كل ده كانت نتيجه بسيطه وزني بقي ٧٥ بالعافيه وبسبب الكرونا بطلت اتابع
لكن مع الرياضه و شرب المياه والشاي الاخضر و الصيام المتقطع ودايت خفيف كده من غير حرمان وصلت الوزن المثالي وخسيت ١٠ ك كمان مش شرط الرجيم القاسي عشان تخس واهم حاجه قبل كل حاجه انك يكون عندك أراده لانه لو ما فيش أراده من جواك انك عايز تخس اسبوع واحد وهتمل والصبر كمان والله المستعان ....وسعت 23
السؤال الأول
ينفع أضيف عالسلطة بنجر لأن عندي فقر دم
السؤال التاني
لما يخلص الأسبوع اعيد الريجيم تاني
ولا أعمل ايه بعد مااخلص الاسبوع
الله يعطيك العافية ياكابتن رد علي ....وسعت 1
بليزز جواب
243
قياس:-
الخصر :- ٩٠
البطن السفلي :- ١٠٠
الكتف :- ٣٤
الفخد :- ٦٦
الوزن : ٨٥.٥
اول يوم :
أفطرت : حبة تفاحه، حبة ليمون
الغدا : ٢ قطعه سمك ، صحن سلطه صغير
بلشت صيام على ٣ العصر لمدة ١٦ ساعه
تمارين من ساعه ل ساعه ونص ٤ مرات باليوم صحيت وزني ٨٤:٢ ....وسعت 3
+بالعطله استمر وياك واجرب كل فيدهواتك بعطله15 يوم
وزني 71 واحس روححي داسمن كلش 2
وبشكر الكابتن 2
والوجبه الثانيه غدا
والوجبه الثالثه عشاء كل ذا اكله بيوم واحد؟
انا بطبيع الحال ما بحب اتعشى
اذا التزمت بكلشي عدا وجبة العشا
لح اخود نتيجه منيحه ولا لا؟ ؟
يعني ابدأ بالبيض والجبن
وأتغدى الدجاج
او نختار واحد ونمشي عليه اسبوع كامل
ارجوك ترد علينا يا استاذ فتحي
وطولى 160.
السن 36
عايزه ابتدي رجيم سريع
قولى اعمل ايه لو سمحت 11
ممكن من فضلك نعمل هذا الريجيم فرمضان؟! 12