ازيكم يا اخواتي
ف الحلقه دي هبدأ معاك م الاول ف تمرينه الرجل و دا هيبقى اليوم التالت لينا ف نظام ٣ ايام
Push pull leg
ويبقى تمرين Legs
هنتعلم ازاي نمرن رجلينا صح
شوف الحلقه و مستني رأيكم فالكومنتس تحت
ولو عندك اي سؤال أو استفسار تقدر تتواصل معايا
عل بيدج الفيسبوك
https://www.facebook.com/Abdallah-NABIL-103036228207968/
أو على الانستجرام
https://instagram.com/xnabilll?igshid=3c7p4fywu69y
وتقدر تشوف الحلقتين اللي فاتو في النظام دا هنا
/watch/4mQ5Azct1Frt5/watch/oDvjFtaVvBuVj
لو مش عامل سبسكرايب للقناه ياريت تعمل و تفعل الجرس لأن دا هيفرق جدا ف بدايه القناه
واللايك والكومنت الجميل منك
هسيببكم مع الفيديو