١٠ تمارين يوميه لشد البطن وتقوية الكور بدون معدات وأحنا واقفين وبدون ضغط على الرقبة Standing Abs الإمارات العربية المتحدة

هذة التمارين تستهدف جميع عضلات الجذع او الكور تناسب جميع المستويات (للمستوي المتقدم يمكن حمل الاوزان اثناء التمرين) ما هي عضلات الكور ؟ هي عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض والعضلات الكبيرة من كل جانب من العمود الفقري وعضلات الألوية والوركين والمؤخرة. ليش لازم نقويها ؟لانها تحسن وضعية الجسم وتختفي الآلم الظهر ويتحسن اداءنا الرياضي بشكل ملحوظ These exercises have been designed to target your entire core area to tone your stomach muscles as well as burn calories with the cardio movement لا تنسو الاشتراك بالقناة لمتابعة الفيديوهات القادمة :) /channel/UCyvFm9E0hor43-4CFoKyxGQ لمعلومات حول التغذية السليمة واستهلاك السعرات الحرارية والحميات الغذائية : انستجرام : instagram https://www.instagram.com/fithealthylifebymaya/?hl=en لعادات صحية يومية وتمارين سريعة : سناب شات : snapchat https://www.snapchat.com/add/healthy_maya للتواصل والاستفسارات عن البرامج الغذائية أو التدريب الشخصي : الموقع : website /http://fithealthylifebymaya.com

الفئة