تخلص من إنتفاخ البطن المزعج بتمارين منزلية جد بسيطة وبدون الحاجة لأي مُعدات (للنساء والرجال) الإمارات العربية المتحدة

لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك . 🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔 Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel 🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔 كثير من الاشخاص يعاني من إنتفاخ جد مزعج على مستوى البطن برغم من الحمية الغذائية والتمارين القاسية لي يقوم بيها, اليوم إن شاء الله في هذا الفيديو جايبلكم الحل الرسمي والوحيد لهذه الحالة وهو عن طريق إستهداف العضلة المستعرضة البطنية, هذي العضلة للأسف ماتقدر تمرنها بتمارين البطن العادية يلزملها تمارينها الخاصة إلي إذا طبقتها إن شاء الله راح تحصل على بطن مسطح, تتخلص من هذا الانتفاخ حتى أنك راح تشد وتصغر الخصر. تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Follow or contact me on the social media: facebook - فايسبوك https://www.facebook.com/Ufoxixx/ https://www.facebook.com/fitbaegang instagram - حسابات القناة على الانستغرام https://www.instagram.com/fitnessbaegang/ Personal Instagram - حسابي الانستغرام الشخصي Https://www.instagram.com/fitbaegang tiktok - تيك توك @Fitbaegang https://www.tiktok.com/@ fitbaegang شاهد أيضا: تعلم تمرين الضغط بيد واحدة خطوة بخطوة في أقل من ثلاث دقائق - بدون كلام / learn one arm pushups /watch/stxTy6k0GI60T روتين تدريبي كامل لعضلة الترايسبس فقط من المنزل (لا تحتاج بارالال) / home triceps workout routine /watch/owkHmpPT4EvTH روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout /watch/029KFRAvqxTvK تعلم البيستول سكوات في اقل من خمس دقائق لعضلات ارجل اضخم واقوى / Learn pistol squat in 5 min /watch/4RxyyX9MpW7My الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمارين الضغط "ليبومب" / learn how to do pushups /watch/gheJjmVpCy6pJ تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان /watch/s-wiqNh8tPF8i الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر /watch/A0R4wmkI3-6I4 إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل /watch/QGf2VjLySOty2 روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout /watch/QMqFTy-PmHkPF افضل خمس تمارين لعضلة الترايسبس يمكنك القيام بها من المنزل | best 5 triceps home exercises /watch/4JtW2t1doYadW تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit) /watch/IGoqrXuso59sq تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت /watch/ohJuiKfJ8SbJu ماهي وكيف تبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت من الصفر /watch/QZfddFzju5Gjd أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان /watch/kqnpCl47FRq7p روتين كامل في خمس دقائق لعضلات البطن فقط من المنزل (follow along) /watch/cWxxs04-Pnp-x مصطلحات مهمة: max hold: تحمل قدر المستطاع interieur feet: توجيه الاقدام للخارج squats: تمرين القرفصاء follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل Pulling exercises = تمارين الشد Pushing exercises = تمارين الضغط Abs & core = عضلات البطن Legs = الارجل Lower back = اسفل الظهر Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي Strength: القوة Flexibility: المرونة Mobility: الحركية Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة

الفئة