افضل دواء لعلاج الام اسفل الظهر وصفات علاج حافظ على قوة ظهرك وقل وداعا لالام الظهر والغضروف الإمارات العربية المتحدة

#علاج_الديسك #آلام_أسفل_الظهر #العامود_الفقري افضل دواء لعلاج الام اسفل الظهر وصفات علاج حافظ على قوة ظهرك وقل وداعا لالام الظهر والغضروف مرحبا بكم أصدقائي بي قناة #كي_تعلم_To_know​ السلام عليكم ,, افضل 10 نصائح, للعنايه بالظهر, نقدم لكم في هذا الفيديو سريعا,, افضل, 10, نصائح , لظهرن سليم, بما في ذلك نصائح,, حول كيفيت الرفع,, و كيفيت الجلوس, بشكل صحيح, و تمارين ,, لتقويه الظهر,, خصوصا,, ان,, المشاكل في العمود الفقري قد انتشرت في الاونه الاخيره,, نتيجت جهلنا,, واستهتارنا ,,, اولا,,,, مارس تمارين الظهر بانتظام,, ان,, المشي والسباحه,, خصوصا السباحه على الظهر,, واستخدام دراجات,,, التمرين,,, كلها طرق ممتازه,,, لتقويت عضلات ظهرك,,, ثانيا ,,,, أحني,, ركبتيك,, و وركيكا ,, دائما ,,, وليس ظهرك,, عندما تريدو,,, ان تتناول,,, شيء ما,, على الارض ,,, ثالثا,,,, لا تقم ,,,ابدا,, بثني نفسك او الالتواء,, في نفس الوقت,,, بطريقتن خاطئه, رابعا,,,,,, ارفع,,, واحمل الاشياء قريبا من الجسم دائما,,,, خامسا,,,,, حاول دائما ان تحمل الاوزان الاكبر,,, في حقيبة ظهر,,و وتجنب,, الحقائب الجانبيه,,و سادسا ,,,,,,,, حافظ على تموضع جيد,, تجنب الانزلاق في كرسيك,, او الانحناء, على المكتب او المشي مع كتفيك,, في وضعية منحنية سابعا,,, استخدام كرسي ذو مسندن للظهر,, اجلس , مع قدميك بي وضعيتن مسطحه على الارض, او على مسندن للقدمين ,, غير طريقت جلوسك كل بضع دقائق,,, ثامنا,,,, اقلع عن التدخين,, اذ يعتقد ان التدخين,,, يحد من وصول الدم الى الاقراص بين الفقرات,, مما يؤدي الى تراجع هذه الاقراص,,, تاسعا,,,, تخلص من أي وزنين زائد,,,, يمكنك استخدام حاسبت الوزن الصحيه,,, لمعرفت ما اذا كان وزنك,, مناسب لطولك,, عاشرا,,, اختر ملائمن فراش لطولك ووزنك وعمرك, و وضعيت نومك,.,, لها علاقتون,, بسلامت العامود الفقري,, وينصح,, من يعاني من الغضروف,, او الام العمود الفقري,, ان ينام على ظهره, مع وضع وسادتن اسفل ركبتيه,, واذا نام على جنبه,, فينصح بوضع وسادتن بين قدميه ,, كما يظهر بل صور المرفقة الأن , نتمنا لكم تمام الصحة و العافية معكم مجد من #بيروت​ نقوم بي تقديم لك معلومات اول مرة تسمع بها و مواضيع ثقافية و علمية و ذات مصداقية 🔴 قناتنا الثانية👈 /channel/UCSL0...� �� للتواصل معنا: 🔴 انستقرامي https://www.instagram.com/law_of_attr ... ​ 🔴 فيسبوك 👈 https://www.facebook.com/majed.alahma ... ​ 🔴 واتساب 👈https://wa.me/96181049415?text=%D9%85 ​... 🔴 الأيميل 👈 majed.al.ahmad.1984@gmail.com 🔴 الموقع و المدونة👈 https://attraction1984.blogspot.com/p ... ​ 🔴 رقم الهاتف 👈 0096181049415

الفئة