3 تمارين رياضيه قبل النوم لتنحيف الساقين والفخذين الإمارات العربية المتحدة

فيديو طبى صحى لشرح 3 تمارين رياضيه قبل النوم لتنحيف الساقين والفخذين التمرين الأول : قفى بشكل مستقيم اتخذى مسافه كبيره بين قدميك وثبتى اتجاه كعبى قدميك صوب الخارج مع شد الظهر والصدر وعضلات البطن .خذى نفسا عميقا واثنى الركبه للجلوس واتخذى وضعية القرفصاء وضعى يديك على الأرداف. حافظى على الوضعية لبعض الوقت حسب قوة الاحتمال التمرين الثانى :قومى بخطوه واسعه لقدمك اليمنى الى الجانب ، اثنى القدم التى تقدمت بها ومدى القدم الثانيه والمسى بيدك اليسرى أطراف قدمك اليمنى أو استعينى ببعض الأوزان الخفيفه لحملها بين يديك كما تظهر لك الصوره التمرين الثالث : استلقى على السرير مدى ذراعيك على الأرض وضمى أردافك ومؤخرتك كليا عن الأرض واضغطى عليهما بأحكام قدر الإمكان وحافظى على هذه الوضعيه لبعض الوقت د/ أحمد عرابى اخصائى الجلديه والتجميل والليزر والتناسليه والذكوره و التغذيه العلاجية عنوان العياده: ٢ شارع الاتحاد ناصية شارع عبد الحميد مكى وبجوار قصر السراوى _ فايده كامل _احمد زكى _ حدائق المعادى مواعيد العياده: السبت والاثنين والأربعاء من ٤ الى ٦ مساء والاحد والثلاثاء والخميس من ٣ الى ٨ ونصف مساء والجمعه من ٦ الى ١٠ ونصف مساء للحجز والاستعلام ت : ٠١٠٠٤٤٢٠٢٦٥/٠١١٥١٦٦٠٢٨٠ تابعونى على صفحتى على الفيس بوك ( Ahmed Oraby ) تابعونى على صفحتى على الانستجرام ( Ahmed Oraby 1981yu ) تابعونى على الواتس( ٠١١٥١٦٦٠٢٨٠)

الفئة