@

@fathyelgendy3 years ago تحدي ال24 ساعة لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام ... 159
@

@mendrlazrag20463 years ago أنا وزني 100والبارح بديت ريجيم الكيتو كلاسيك ورياضة أريد المزيد من التشجيع والمساعدة أحلى لايك من الجزائر 💪💪💓💓 518
@

@cr7-mn4gy11 months ago ادعولي اني انحف ١٥ كيلو دعوت 40 مسلم مستجاب يآرب كل من يدعيلي افرحو الي يبيه ‏‪ 103
@

@user-uh8qb6fs2z3 years ago هرجع بعد يوم واشوف من صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌷🌷🌷💝💝💝🌷🌷🌷🇸🇦🌷🇪🇬🌹 297
@

@Zainan1112 years ago صراحه سويت رجيم ورياضه مالته ونزلت 11كيلو خلال 8ايام بيوم 9 وزنت وكلش فرحانه متابعتك من لعراق ربي ينور طريقك ❤️❤️❤️ 317
@

@user-ms7xt1kx7x3 years ago اللهُـم الـراحــة مـن ڪـل شـيء مُتعـب اللهُـم الأمـان لـ قلبـي 38
@

@user-dh2by3qw6m9 months ago طبعا مهما كان لتمرين حينحفك صح بس حترجع تسمن انا كنت بعمل تمرين نحفت ورجعت سمنت ولتمارين موقته ف لزم تستمر بلتمارين كل يوم عشان متسمن 12
@

@ghcv40817 months ago ادعولي اني انحف الكل يتنمر علييي دعوة ٤٠ شخص غريب مستجابه 16
@

@hkjgkj-oe3gx9 months ago انا راح ابدي من اليوم وهضعف لو مهما كان الثمن حياتي كلها انت افضل مدرب عندي فلذالك هتبع رياضتك 8
@

@theayoot20343 years ago بدأت معك نظام و يوم التنظيف فقط نزلت 4 كيلو و لازلت مكمل في النظام لم اخلص الاسبوع ارجع و اقول النتيجة النهائية شكرا شكراااااا❤ افضل كوتش 🥰 65
@

@hasry993 years ago بخمسه جنيه بس استعدى لرمضان وبيتك دائما عمران استعدات رمضان افكار للتخزين افكار للحوم لبس العيد وفرى ودبرى وجوله في شقتى المتواضعة وازاى منظماها ومخلياها قصر وميزانية التوفير وجدول اكلات الشهر على قد الايد وخياطه كفر الانتريه ب٨٥جنيه بس بكل سهولة حتى لو معندكيش ماكينه عندى وجوله في مطبخي الصغير وازاى منظماه ومخليه كل حاجه فى متناول ايدى عندي ... 3
@

@user-kp5zq4kr4d2 years ago بصراحه انت بتجيب الخلاصه من غير ماندور ونتعب نفسنا 16
@

@mutffeu6 months ago وزني 83
وعمري 22
طالبة جامعة وانقهر من اشوف الكل يلبس حلو الا انا بسبب جسمي 😢
يارب اضعف💔
متابعتك من العراق
بديت من اليوم وياك❤ 10
@

@nelgg15573 years ago الله يجعلها في موازين حسناتك ساعدتنا بشكل كبير وصحي وبدون ملل 👍👍👍 افضل قناه اشتركت فيها 15
@

@Alaa_almawlawi11 months ago شكراا كتيير
بس فيك تخبرنا عن اسم البرنامج يلي بتستخدمو للوقت ؟ 7
@

@user-qq4vn5by1n4 months ago من اليوم بلشت يارب بدايه خير واستمر 😭🦋✨ 12
@

@user-iy2gr6gf1glast year انا رح ابدا اليوم فيها💪 ان شاء الله ارصل للمطلوب 3
@

@redaaid9483 years ago شكرا جدا يا كابتن انا لاعيببة كاراتيه ومتابعه حضرتك من زمان وعندي بطوله ارجو ادعولي بالتوفيق 6
@

@nahlaalhmmadi23803 years ago هل هذه التمارين جيدة ل السولوليت وشكرا لك 2
@

@yousefmohamed92813 years ago تمارين كويسه جدا بس عندي ترهلات في الجناب عايز ليهم 💖💖 2
@

@habibamohamed5485last year كابتن ممكن اعرف انهي احسن التمرين قبل الافطار في رمضان ولا بعد الافطار 3
@

@ahmadfares-jf8rklast year جزاك الله خيرا يادكتور والله صرلي 4 ايام بعمل هاي التمارين إضافة للتمرين الضغط نقصة 2 كيلو في 5 ايام 6
@

@user-ux7hl9qh7o3 months ago ان شاء الله انحفففففففففففففففففففف🤲يارب 2
@

@user-ih5yc8rj6i3 years ago ياريت تتكلم عن العصير الاخضر للتخسيس وينفع كل يوم نشربو 3
@

@dodonab72023 years ago اهلا يا احلى كابتن بس عندي سوال بس اكمل هاد تحدي هل يجب اعمل يوم فري و ابدا تحدي اخر من تحدياتك 1
@

@user-wv2df9gy8l3 weeks ago بداية التمارين ‏‪‬‏ 5
@

@mariamumali67873 years ago محتاجه تمارين للكرش بعد ولادتين قيصيريه. كبيره كثير 1
@

@hossamhossam27413 months ago انا وزنى 92 بدات الان هذا التمرين هرجع بعد اسبوع نشوف النتيجه ادعولى اوصل للنتيجه اللى انا عايزاها😢😢😢 21
@

@user-zj7mk8gw2t3 months ago وزني 100 وعمري 14 وطولي 177 إنشالله أضعف واوصل للوزن الي اريده عفت الدراسة علمود جسمي😪😪 10
@

@solimanabdelghany9143 years ago انا بدأت من امبارح يوم التنظيف طيب التمرين دي نعملها امتي ايه الوقت المناسب 2
@

@user-zq1wk5us1g3 years ago ان شاء الله رح التزم في تمرين بس رح اعمله مرة وحدة في اليوم لان البداية صعبة شويه،، 5
@

@zainabaazainab26643 years ago كابتن من فضلك رد كيف احافظ علئ وجهي من الضعف عند اتباع هذا النظام 3
@

@rabiakhanfar83613 years ago انا متابعتك من الجزائر و بلشت التحدي معك شكرا كتير كتير و رجاىا تمارين مقاومة. لمنع الترهلات للوزن تقيل بدنا نظام رياضي يوميا نتمشى عليه كارديو مقاومة و هيك يا رب تشوف الكومنت 7
@

@user-xl4hm3il3x4 weeks ago ادعولي انحف 10 كيلو بلييز لا تبخلوني بالدعاء 🥺💞 7
@

@user-iv9dy7vh4e3 years ago عاشت ايدك كابتن ربي يحفظك عندي سؤال
اكورياضه للحامل ومشكورعلى جهودك 4
@

@asmaamuona42033 years ago انا من الجزاىر عندي كسور في ظهري ممكن توريلنا فيديو التمارين اللي لازم نعملها ويا ريت تجاوبني وشكراا مع العلم انيوزني زايد كثير 1
@

@user-ig3tc3mk9r5 days ago كلمه قليل اوي بس جميله جربي كدا
صلو علي سيدنا محمد
@

@Dr.raneem3 years ago لكل من وقعت عينه على تعليقي اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يرزقك من حيث لا تحتسب وان يدخلك الجنه من غير حساب ويغفر لك ولوالديك ويسعدك في الدارين وينور دربك وقلبك بنور لا ينطفي ويرضى عنك فليس بعد رضاه الا الجنه 💚🌻🌹 18
@

@user-db1iv4ks5n3 years ago عليك الله سوينه تمارين سهله لان تعبت والله هو انت وعندك لاياقه وكاعد تتعب احنه شلون وياريت تنطينه شي الحرق الدهون 1
@

@latifaelfodda37953 years ago ياريت اخس انا لسه والدة جديد عمر البيبي شهرين وفي فترة النفاس ازداد وزني وهاد الشي اثر عليا نفسيا ياريت تعطيني نظام غذائي مع تمارين بحيث ما يأثر على حليبي حابة رضع طبيعي 2
@

@alial-hanailast month هل هذي التمارين تكسر ثبات الوزن ارجوا الرد؟؟
شكرا يا كابتن على التمارين♡ 2
@

@user-yz7uq5uv4p2 months ago انا بدأت البارح يوم التنظيف واليوم اول يوم مع هذه التمارين وزني كان ١١٠.٦٠٠ وان شاء الله اليوم الثامن حدخل اكتب كم صار لاني كل يوم ادخل الفيديو واسوي التمارين 👍👍👍 5
@

@user-fn8jd7ym6g10 months ago لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤❤❤ 2
@

@user-ld5sv6iy7w4 months ago امانه •اللّـہ̣̥ ليـّۓ يشوف تعليقي يدعيلي اضعف السمن مرضني،ولله العضيم واني عمري 24 ووزني 109 😭😭😭دعوه 40 واحد مستجابه 4
@

@user-by5ct3ty9i3 years ago كابتن، هل جهاز دراجة هوائية تكبر الادراف؟؟؟ 3
@

@user-dc7cl1xc1j7 months ago لو سمحت بدي تمرين مضمون لانقاص الوزن وازالت البطن لاني تعبت من الممارسة وعل فاضي عندي دهون عنيدة في البطن وفوق المأخرة بتمنة تردلي باسرع وقت لو سمحت😭😭
@

@user-bg6nf4tz4n9 months ago ربنا يبارك فيكم صلوعلي النبي محمد صلى الله عليه وسلم ❤وبجد شكرا على
التمارين الرياضيه
🎉 3
@

@user-sg2ym9bm7b4 months ago اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله واصحابه اجمعين. 3
@

@S993 years ago ولله ايام كورونا التزمت وياك حصلت نتيجة رائعه خلال سنه جسمي تغير بس للاسف تركتها هسه نرجع من جديد ان شاء الله استمر 100
@

@yamaizza2363 years ago بصير اشرب المشروب الحارق مع الدايت ولا لا
(المشروب ال كمون وليمون وقرفه و زنجبيل ) 4
@

@saja-lb5cclast month ان شاء الله اشوف نتيجه اليوم بلشت اريد اضعف للعيد❤ 8
@

@user-lm5bo5er5l4 months ago انا اليوم هبلش اتمنولي التوفيق باذن الله تعالى 1
@

@samooyalnuaimi77894 months ago التمارين قويه صراحه حبيييتها سويتها ٣ مجوعات 👍 8
@

@abeer76762 years ago استاذ هل تمارين نط الحبل والقفز. ترهل الصدر 🥲 1
@

@user-sd7tm4yk5x3 years ago كم مرة بلسبوع نعمل التمرين وهل نعمله ورة تمرين المقاومه 3
@

@user-fr8lu2uf5l4 weeks ago اليوم اول يوم ابدي بهل تمرين ان شاء الله من اكمل اسبوع ارجع اعلق اشقد نزلت وزن بس مبدائيا التمرين ممتاز وشكرا لك 1
@

@NoumidyaNoumidya4 weeks ago لتنزيل الوزن اعمل دائما هذه التمارين فقك او اغير
@

@mereimananiamimi14410 months ago حرفيا لي 3ايام كل يوم انزل 1كيلوا وصراحة انا انصح بصيام المتقطع واسمعوا نصيحتي :انا انام وقت طويل يمكن من 12بليل الى12الصبح واول حاجة ما افطرت واي شخص عم يقرا تعليقي هو انت لازم كل ما تجوع تشرب مي عشان تقا شبعان الين الساعةالضهر كل اي حاجة خفيفة عشان تشبع مثلا لو انت بادي دايت جديد انصحك تاكل صحن صغيير من اكل الفطار او اذا انت مستمر انصحك ب:موزة ومكسرات خفيفة؛سلطة تحتوي على شوية بروتين زي التونة بس لازم مايكون في زيتون لانوا بيسمن كثير وبسرعة بعدها ساعة كل شوية طعام كويس يعني عشان لاتحرم حالك مثلا مثلا انا من الجزائر وعندنا اكلة اسمها شطيطحة جاج لا تاكل كثير والتاكل خبز بعدين ستة 6مساء سوي لنفسك زعتر او ماي سخنة يعني وفي العشاء كول وش طبخت امك والتاكل كثير والتاكل خبز ابدا طبعا لاتسوي بس هاد الفديو سوي فديوهين كارديو لا يتجاوزن ساعة وسوي اغاني وجري شوي وسوي حركات رياضية منها البواب بس لاتكثر وللتفاوت العشرين جربوا الرجيم وخبروني؟❤ ... 26
@

@Oil_bv10 months ago دعولي انو انحف دعوه الغريب مستجابه مانه الله و رسوله دعولي انحف 😢 9
@

@malakmariya48583 years ago لازم الانسان يدقق في الأكل يعني لازم اكل صحي لتعطي التمارين مفعولها .موفق يا كابتن 13
@

@user-wm8ft3ux3p3 years ago محتاجة تمارين رياضية عندي تمزق بالركبة صار تقريبا اربع اشهر اتمنى ساويلي تمارين رياضية مناسبة الي
@

@mahitabgamal57402 years ago لا تبخل بالاستغفار أو الصلاه على النبي صل الله عليه وسلم 1
@

@user-hf3ux3xz1olast year كم مره اعمل هذي التمارين وشنو يعني الكاريدو
@

@monmonkathri63323 years ago هل يناسب الرياضه مرضا الصغط والوزن 80كيلو 2
@

@shghfshghf5126last month الوزن 56 الهدف 45 رجعوني قبل العيد يارب أضعف 11
@

@user-xf8zf8qs5e3 years ago لوسمحت ياريت تقول علي تمارين للجناب اللي هي العوامه
@

@LoujainLoujain-jp8cl3 months ago هل يخلصك من دهون الاكتاف والصدر ارجو الرد 1
@

@oumii38103 years ago سلام عليكم. ممكن تمارين للمراة المرضعة و عاملة قيصرية من ٣ اشهر
@

@user-xm5hu5hd5s3 years ago كنت ماشيه معاك نزلت كنت ٩٦ وبقيت ٦٨ بس لما وشي نزل وبقيت احس اني همدانه والبركه في تمرين النفس نفسي ارجع اعمل رياضه تاني 20
@

@fadiahmele.9368last year يا كابتن فتحي انا شغال ع التمارين وباذن الله ح اخس ف اسرع وقت ، ادعيلي يافتحي 1
@

@jadbashbash-kt1ji11 months ago هل يواثر ان شربنا ماء مع التمارين ايوهال مدارب؟ 1
@

@user-wl3zf9it5p3 years ago سوال ياكابتن الرجيم بعد ما تتركا راح يرجع وزنك مثل قبل لو لا 1