المدة الزمنية 6:22

رجيم رمضان يخسس ١٠ كيلو بسهوله وبدون حرمان | ازاى تخس فى رمضان بخطوات بسيطة جدا الإمارات العربية المتحدة

بواسطة super health
423 596 مشاهدة
0
12.4 K
تم نشره في 2021/04/13

رجيم رمضان 2021 هينزلك 10كيلو بسهوله وازى تخس فى رمضان بدون حرمان وافضل الطرق للتخسيس فى رمضان رجيم رمضان سهل وفعال في انقاص الوزن, رجيم رمضان مجرب ومضمون, دايت شهر رمضان, 0:18 مقدمه 1:12 وجبة الإفطار 2:28 مابين الافطار والسحور 3:20 وجبة السحور 4:34 مثال لنظام غذائي 1500سعر الفيديو الخاص بحساب السعرات الحرارية /watch/E-gVt1FQLXjQV رجيم رمضان 2022 للتخسيس( 1200سعر حرارى) /watch/4L_kA27ksdckk رجيم رمضان 2023 /watch/0Oc9-J9YRTwY9 افضل وقت للتمرين فى رمضان لانقاص الوزن /watch/Ivu9ZyToYjvo9 -------------------------------------------------------------- فيديوهات اخرى خاصه بانظمة التخسيس وحساب السعرات /watch/AJFNbch8UpS8N /watch/�wt7GNiNIwwdIG � ------------------------------------------------------------------- للمتابعه على الانستغرام https://instagram.com/ahmed_heikal1?igshid=wimz38ymxqj9 للمتابعة على صفحة الفيس بوك https://m.facebook.com/Superhealth195 للمتابعه على تيك توك https://vm.tiktok.com/ZMJEbD2bg/ للمتابعة على تويتر https://twitter.com/ahmedheikal195?s=09 -------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------- وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام Our goal is to enjoy a good healthy life without pain ------------------------------------------------------------------------------------------ هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 818
  • @
    @superhealth195العام الماضي لا تنسوا الاعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة
    ولا تنسونا ايضا من صالح دعائكم فى رمضان
    وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
    9
  • @
    @user-qv6pn3ld8kمنذ 3 سنوات عنجد هيدا اكتر ريجيم منطقي شفتو ل رمضان أنشأ الله رح بلش من بكرا ويعطيك العافية 6
  • @
    @user-bh9nj8ln9tمنذ 2 سنوات رح ابدي من هذا رمضان ورجع لكم بعد تحقيق الهدف 5
  • @
    @jdh199sdske8منذ 3 سنوات سوف ابدا من اليوم واخبركم بالنتيجة بعد انتهاء شهر رمضان 15
  • @
    @hope315منذ 3 سنوات ماشاء الله تبارك الرحمن فديو رائع جزاكم الله خير 5
  • @
    @saly133منذ 3 سنوات يعطيك العافية دكتور الله يوفقك و يسعدك يارب و يفرج همك دكتور البداية اكل تمرتين راح يكون عدد زوجي و مش ع السُنة هل افضل اكل تمرة او ٣ تمرات عدد فردي ؟ رد علي بليز 6
  • @
    @user-xj1kt7br9kمنذ 2 سنوات وزني ٧٥ ك
    نفسي اوصل ل ٦٥
    بإذن الله همشي علي نظام الدكتور ده و هرجع بعد رمضان و اقولكم النتيجة اي
    17
  • @
    @shimaa_111منذ 2 سنوات الافضل في التمر هو تناول ٣ حبات هذه هي السنه 2
  • @
    @ghazalmassoud8829العام الماضي اللي جاي في رمضان ٢٠٢٣ يخبط لايك ويدعيلي 4
  • @
    @user-vy4is1ci5iمنذ 3 سنوات مبروك عليكم الشهر الفضيل وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه يارب 20
  • @
    @saedabd3235منذ 3 سنوات ربنا يباركلك ويجازيكم خير ويجبر بخاطرك ويوفقك يبارك فيك
  • @
    @roomaatf6841منذ 3 سنوات احسن نظام غزائي شفتوو في رمضان ربنا يباركلك 5
  • @
    @mazenmazensaeed9891منذ 2 سنوات يارب تنجحي بمجموع حلو
    شكرا ع الدعوه❤
    8
  • @
    @user-cn7yo1ye4pمنذ 3 سنوات التمر لازم يتخاد بالفرد دي من سنن النبي عليه الصلاة والسلام 72
  • @
    @j_a_m_a_l8325منذ 2 سنوات باقي ١٧ يوم ويبدأ شهر رمضان المبارك اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين ❤️ 106
  • @
    @monaassiri6218العام الماضي سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته . 3
  • @
    @ghadahamed185منذ 3 سنوات انا استخدمت كورس تخسيس تحفه جداا الحمد لله خسيت ١٤ كيلو في فتره قليله تقريبا شهر ونص كل اللي نفسو يخس بجد بنصحو يجربو عن تجربتي الشخصيه ممتاز وان شاء الله نوصل كلنا للوزن المثالي ❤️ 107
  • @
    @mariamsameh4909منذ 2 سنوات هبدا ان شاء الله من بكراا واقولك في اخر رمضان ♥️♥️ 1
  • @
    @user-hv2sn6ez3fمنذ 2 سنوات اللهم احسن عاقبتنا في أمور كلها واجرنا من خزي الدنيا وعذاب آخرة 6
  • @
    @omhiba1615العام الماضي غدا ان شاء الله رمضان الخميس 23مارس 2023كل عام وانتم بخير 2
  • @
    @user-hv2sn6ez3fمنذ 2 سنوات اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وخير البشر محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
  • @
    @Rod211-tr4osالعام الماضي جايه من رمضان الي فات عشان اقلك اني خسيت بفضلك ١٠ كيلو ودحين راجعه اعملو تاني 2
  • @
    @rawan_14_otaku21منذ 2 سنوات اني اخر مره وزنت كنت فوق70كيلو و هسه اني ملتزمه برجيم وان شاء الله برجع اقول النتيجه بالعيد اذا الله خلانه طيبين ✨
    بس الي عندو اكلات الي تصير سريعه التحضير وتصير صحيه يدز روابطهة لان مو كلش بالطبخ
    20
  • @
    @user-tp3gd8ve9xمنذ 2 سنوات وزني ٧٠ والهدف ٥٠ احنه الان في رجب انا اصوم رجب وشعبان ورمضان بعد رمضان اقولكم النتيجة ♥️♥️في ٣ شهور يارب اوصل 62
  • @
    @6alalmaddahمنذ 3 سنوات نظامي في رمضان السحور الصراحه ادمك والفطور ٣ تمرات
    وحبه او حبتين سمبوسة بالفرن مو زيت وصحن سلطة فقط
    وبينهم ما أكل اي شي بس مويه
    3
  • @
    @user-og6ls5zb4jالعام الماضي وزني 85 والهدف 63 ❤
    يارب تحقق هدفي
    6
  • @
    @fatmaali4340منذ 2 سنوات بدأت النهارده
    وزني65 هدفي53
    ادعولي اخس
    9
  • @
    @makramemad1412العام الماضي هشتغل علي نفسي رمضان ٢٠٢٣
    رجعوني بعد رمضان اقول لكم
    2
  • @
    @Faris9684منذ 3 سنوات وزني الحالي 87.50
    الهدف : 76
    انشاء الله ارجع بعد رمضان اشوف كم النتيجه
    65
  • @
    @rodina2317منذ 2 سنوات بإذن الله أبدأ من بكرة.محتاجه أنزل ٥ كيلو قبل العيد 2
  • @
    @Manonachannel284منذ 3 سنوات انا وزني ٧٤ وهمشي علي النظام و بعد رمضان اشوف النتيجه انا المثالي بتاعي المفروض ٦٦ 13
  • @
    @S11Eمنذ 2 سنوات انا وزني 56 وطولي150 خاطري اوصل ل45 بس ما اعرف كيف ابدا :(
  • @
    @nour34more85منذ 3 سنوات لو سمحت يا دكتور هو المعدل الطبيعى للوزن كام كيلو وهل التمارين فى الچيم الساعه 1 كويس ولا غلط 3
  • @
    @sandds6446منذ 2 سنوات راح ابلش دايت برمضان ان شاء الله نفس نظامك وبس اخلص باذان الله اجي واخبركم 2
  • @
    @BTSARMY-uo1uvمنذ 3 سنوات أنا عندي 15سنه ووزني65 وطولي175 ونا عاوزه اخس 10كيلو ممكن اعرف الوزن المثالي بتاعي كام
  • @
    @bayan-wb2btمنذ 2 سنوات هبدا في رمضان 2022 وراح اقولكم بعد رمضان 2
  • @
    @dilara.8181منذ 2 سنوات وزني
    ٨٧،٣
    طولي
    ١٦٦
    بدات من ٦="hidden4" class="buttons"> رمضان/هيت كارديو وتمارين كلوي تينغ تحدي الصيف ٢٠٢٠ حق اسبوعين+رقص،راح ارجع في العيد واقول لكم النتيجه وكم نحفت .
    ...وسعت 3
  • @
    @user-rd3ic2kh9kمنذ 2 سنوات وزني 58 الهدف 45 ان شاء الله بعد رمضان اشوف النتيجه واخبركم ❤️❤️ 5
  • @
    @Jana-bk2djالعام الماضي السن 12
    والوزن50
    ااطول140
    الهدف40
    ان شاءالله هرجع بعد رمضان أو في نص رمضان واقول النتيجه ❤
  • @
    @rlim2137منذ 2 سنوات اليوم : 2 رمضان
    الوزن : 65.50 kg
    الوزن المثالي : 54 kg
    بديت من قبل رمضان بأسبوع لكن للأمانه اخورها أحياناً .. نزلت 650 g بأسبوع .
    بأرجع إن شاء الله بعد أسبوع مع الوزن الجديد بإذن الله وأقولكم جدولي كامل .
    .
    ...وسعت
    14
  • @
    @thisshanaa163منذ 2 سنوات دكتور لو سمحت أنا عامله دايت أول شهر كنت بنزل بمعدل٣ كيلو كل ١٠ ايام ولكن حاليا مش بنزل علي كيلو واحد مع اني ماشيه بالضبط علي النظام هل ده طبيعي ولا اعمل اي عشان معدل الحرق يزيد لأن الدكتور اللي معايا بيقول طبيعي مش هتنزلي اكتر من كدا فهل الكلام ده صح لاني حقيقي بتعب ومش بقيت بنزل ؟؟ ....وسعت 5
  • @
    @LEAH_1995العام الماضي العمر:15
    الطول:150
    الوزن:50
    الهدف:40
    رجعوني اكول لكم النتيجه
    3
  • @
    @hgtube264منذ 3 سنوات كان وزني 75 وبتباعي للصيام المتقطع صار وزني 68 وبعد رمضان رح أرجع لكم بالنتيجة 83
  • @
    @Roro-jy8ztمنذ 2 سنوات يعطيك العافيه يادكتور نظام غذائي متكامل ومفيد مشيت عليه برمضان اسبوع واحد وخسيت ٥كيلو ووقفت ووزني ثبت على كذا حتى مع الخبيص والان جربت انحف لكن رح امشي على نظامك زي الصيام المتقطع من غير رمضان برضو ينفع،وانصحكم في هذا الدايت خصوصاً لفقر الدم مايتعب ابداً❤️❤️❤️ ....وسعت 2
  • @
    @lutlla3361منذ 2 سنوات انا في رمضان الماضي كان وزني ٦٥ ونزل الى ٥٨ وهذا كله فقط بالمشي قبل الافطار من ١٠الى نص ساعة وامشي بعد الافطار حتى احس نفسب هضمت ومعدتي ارتاحت لكن بعد رمضان ب٦ اشهر رجع وزني الى ٦٥ بسبب ان ما حافظت على الصيام المتقطع وراح اعمل نفس الشي لكن هل مرة بنظام الكيتو يعني ممنوع نشويات لاول اسبوع في رمضان ....وسعت 6
  • @
    @mariamarwan417منذ 3 سنوات طيب يادكتور انا باكل في الفطار كوب شوربة شوفان وحبة معجنات ومن حبه لحبتين سمبوسه باللحمه وفي الفرن وبعدها باكل قطعة حلوى مع قهوى ممكن تفيدني اذا هذا النظام تمام وطبعا انا ما اشرب عصيرات ولا اكل بين وجبة الفطور والسحرر بس اشرب مويه ومشروبات ساخنه مثل الشاهي الاخضر او الزنجبيل واذا مر جعت اكل من حبه لحبتين فاكه وفي السحور باكل اوقات رز ولحمه وسلطه واوقات ادام خضار ممكن تفيدني دكتور ....وسعت 1
  • @
    @user-oc9uo7hz2jمنذ 3 سنوات فيه شيء سويته قبل رمضان
    لااني ماكنت اعرف سبب زيادة وزني برغم اني مااكل الا مرة في اليوم وجبة وحدة !
    عملت نظام من راسي كمان نحفني كيلو r />تونة حجم كبير + مع بطاطس مسلوقة مع رشة كمون فلفل اسود
    احيانا اسويها سلطة التونة بالبطاطس
    اكلها وجبة وحدة
    واذا كلت وحسيت اني شبعت وباقي منها اكملها في الليل
    ومااكل غير هذه الوجبة فقط وتشبع مرة
    هي اساسا سلطة التونة بالبطاطس
    وكوب قهوة بالقرنفل والهيل قهوة عربية
    وكثرت شراب ماء
    نزلتني كيلو في مدة قليلة اسبوعين وشيء
    وكمان على حسب قابلية اجسامكم
    اتمنى اني افدتكم
    ودعواتكم
    .
    ...وسعت 6
  • @
    @user-oc9uo7hz2jمنذ 3 سنوات انا عملت نظام من راسي
    على الفطور
    اكل شورما بخبز التورتيلا بالسلطة بدون اي صوص وجبن و2 حبتين سمبوسة بالجبن او سمبوسة خضار لحم
    عصير كوب اونصف كوب
    وجبة خفيفة
    حبة برتقالة
    >> ممكن تضيفوا شوربة عدس
    بعد صلاة التراويح
    5 ملاعق ارز + سلطة كمية قليلة
    واشرب قهوة عربية فيها قرنفل وهيل
    واكل حبه شكولاته بريك الاصابع
    القهوة اشرب كوبين في وقتين مختلفين
    في السحور
    اكل 5 ملاعق ارز ابيض وسلطة
    واحيانا اكل زبادي بالخيار
    واكثر من شراب الماء
    تقريبا 5 قارورات
    القارورة بحجم 330
    نزلت على هذا النظام كيلو مع الاستمرار
    والمدة اسبوعين تقريبا او اسبوعين ونص
    بعدين في الأسبوع الثاني
    اضفت في الفطور شوربة عدس تركية
    لانها غنية بالبروتينومستمرة
    ويارب
    .
    ...وسعت
    5
  • @
    @halashagoura2980منذ 2 سنوات رمضان اما يوم السبت او الاحد ما معروف لسا بس هبدا اول يوم وان شاء الله اخر يوم في رمضان ليلة العيد هاجي وهقول كم نزلت ووعد ما رح اسحب بس ذكروني
  • @
    @user-gh4wn7kx8rمنذ 2 سنوات أنا هبدأ بكره رمضان إن شاء الله هبدا من أول بكره أنا 66الهدف 45إدعوا لي أوصل لهدفي دعوه أربعين شخص مستجابه هقول لكم النتيجه بعد رمضان إن شاء الله ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 2
  • @
    @shimaasakr1119منذ 3 سنوات انا دلوقتى هبدأ من النهارده وهشوف الوزن بعد رمضان بالتوفيق 2
  • @
    @billie2255منذ 3 سنوات راح ابدي من باجر ان شاءالله لحد اخر يوم برمضان ونشوف النتيجه 4
  • @
    @user-hv2sn6ez3fمنذ 2 سنوات اذكر الله يذكرك
    سبحان الله
    الحمد لله
    لا اله إلا الله
    الله أكبر
    1
  • @
    @ASH-gb1dgمنذ 3 سنوات انا في رمضان اكلي مضبوط فطور و سحور بس ومن غير سكريات للسنة ده حاظيف انشاءالله الخضر و العصاير السناك باكل سللو و عصير 5
  • @
    @user-ok1yp8br3kمنذ 2 سنوات لح ابدي إن شاءلله باجر واطيكم النتيجه بعد رمضان ❤❤❤


    1
  • @
    @zamzamalazawi3001منذ 2 سنوات رمضان مبارك عليكم ان شاءالله بكرا رمضان وحبدأ دايت 1
  • @
    @user-ox5tk1ty7jمنذ 2 سنوات الاكل ألي قلت لازم ناكلو بيوم واحد انا باكلو بيومين ماشاء الله اذا باكل نفس كميات الاكل الي قلت عنها يمكن بسمن
  • @
    @farah8585منذ 2 سنوات اليوم رح بلش هيت كارديو وكلوي تينغ وتمارين ونظام غذائي ذكروني بعد اسبوعين قلكن النتيجة
  • @
    @user-gv3pw4it8pمنذ 3 سنوات ادعولي التزم بالرجيم واضعف لان كل مرة ابلش واكطع ماعندي قوة ارادة 3
  • @
    @EmanMohamed-if1fvمنذ 2 سنوات هبدأ انهاردة 5 رمضان ، لايك عشان اقول النتيجة بعد العيد ، ان شاء الله تبقى حلوةة ❤️
  • @
    @cmer9074منذ 2 سنوات الوزن 70
    الهدف 55
    الطول 170
    ادعولي ❤️
    2
  • @
    @hudaibrahim448العام الماضي إن شاء الله برمضان هاد ناوية انزل 7 كيلو من وزني ادعولي اثبت ههه❤️ 11
  • @
    @user-vq2ix5eq2yمنذ 2 سنوات الوزن 72 kg
    الهدف 60 kg
    ان شاء الله العيد ارجع . ♥️
    الي يشوف بيوم العيد يكتب حتى ارجع
    4
  • @
    @sajahafez3249منذ 2 سنوات وزني :58
    الهدف:50
    ادعولي اخس ونبي انا عندي ١٢ سنه
    دعوه ٤٠ واحد. مستجابه
    رمضان كريم عليكي
    6
  • @
    @user-nu9mr2iq9pمنذ 3 سنوات عمري : ١٦
    طولي : ١٦٦
    وزني : ٧٠
    رأيكم؟ ابغى انقص ١٠ كيلو.
    3
  • @
    @habibagamal3889منذ 2 سنوات يارب اخس يارب وينزل وزني يارب كل سنه وانتم طيبين 4
  • @
    @mio920منذ 3 سنوات هبدأ من بكره وبعد رمضان هقولكم النتيجه 8
  • @
    @housenadou4262منذ 2 سنوات وزني 61kg
    الهدف 52kg
    دعولي ربي ننجح و نقص ف الوزن تاعي
    1
  • @
    @monasalman9438منذ 3 سنوات ياجماعة في واحد اسمه احمد المنصوري ع اليوتيوب يدعي أنه دكتور تغذيه نصاب وكداب وحرامي واخد مني فلوس مقابل علاج وعملي بلوك واكتشفت انه نصب ع ناس كتير فقولت احظر غيري 7
  • @
    @baila72منذ 2 سنوات ببداء من اليوم واقول لكم النتيجه بالعيد
  • @
    @mahmuodmig6212منذ 3 سنوات ادعولي انزل في الوزن اربعين دعوه غريب مستجابه 1