رجيم رمضان 2021 هينزلك 10كيلو بسهوله وازى تخس فى رمضان بدون حرمان وافضل الطرق للتخسيس فى رمضان
رجيم رمضان سهل وفعال في انقاص الوزن,
رجيم رمضان مجرب ومضمون,
دايت شهر رمضان,
0:18 مقدمه
1:12 وجبة الإفطار
2:28 مابين الافطار والسحور
3:20 وجبة السحور
4:34 مثال لنظام غذائي 1500سعر
الفيديو الخاص بحساب السعرات الحرارية
/watch/E-gVt1FQLXjQV
رجيم رمضان 2022 للتخسيس( 1200سعر حرارى)
/watch/4L_kA27ksdckk
رجيم رمضان 2023
/watch/0Oc9-J9YRTwY9
افضل وقت للتمرين فى رمضان لانقاص الوزن
/watch/Ivu9ZyToYjvo9
--------------------------------------------------------------
فيديوهات اخرى خاصه بانظمة التخسيس وحساب السعرات
/watch/AJFNbch8UpS8N/watch/�wt7GNiNIwwdIG �
-------------------------------------------------------------------
للمتابعه على الانستغرام
https://instagram.com/ahmed_heikal1?igshid=wimz38ymxqj9
للمتابعة على صفحة الفيس بوك
https://m.facebook.com/Superhealth195
للمتابعه على تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMJEbD2bg/
للمتابعة على تويتر
https://twitter.com/ahmedheikal195?s=09
--------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------
وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام
Our goal is to enjoy a good healthy life without pain
------------------------------------------------------------------------------------------
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis
@superhealth195العام الماضيلا تنسوا الاعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة ولا تنسونا ايضا من صالح دعائكم فى رمضان وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال 9
@
@user-qv6pn3ld8kمنذ 3 سنواتعنجد هيدا اكتر ريجيم منطقي شفتو ل رمضان أنشأ الله رح بلش من بكرا ويعطيك العافية 6
@
@user-bh9nj8ln9tمنذ 2 سنواترح ابدي من هذا رمضان ورجع لكم بعد تحقيق الهدف 5
@
@jdh199sdske8منذ 3 سنواتسوف ابدا من اليوم واخبركم بالنتيجة بعد انتهاء شهر رمضان 15
@
@hope315منذ 3 سنواتماشاء الله تبارك الرحمن فديو رائع جزاكم الله خير 5
@
@saly133منذ 3 سنواتيعطيك العافية دكتور الله يوفقك و يسعدك يارب و يفرج همك دكتور البداية اكل تمرتين راح يكون عدد زوجي و مش ع السُنة هل افضل اكل تمرة او ٣ تمرات عدد فردي ؟ رد علي بليز 6
@
@user-xj1kt7br9kمنذ 2 سنواتوزني ٧٥ ك نفسي اوصل ل ٦٥ بإذن الله همشي علي نظام الدكتور ده و هرجع بعد رمضان و اقولكم النتيجة اي 17
@
@shimaa_111منذ 2 سنواتالافضل في التمر هو تناول ٣ حبات هذه هي السنه 2
@
@ghazalmassoud8829العام الماضياللي جاي في رمضان ٢٠٢٣ يخبط لايك ويدعيلي 4
@
@user-vy4is1ci5iمنذ 3 سنواتمبروك عليكم الشهر الفضيل وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه يارب 20
@user-cn7yo1ye4pمنذ 3 سنواتالتمر لازم يتخاد بالفرد دي من سنن النبي عليه الصلاة والسلام 72
@
@j_a_m_a_l8325منذ 2 سنواتباقي ١٧ يوم ويبدأ شهر رمضان المبارك اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين ❤️ 106
@
@monaassiri6218العام الماضيسبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته . 3
@
@ghadahamed185منذ 3 سنواتانا استخدمت كورس تخسيس تحفه جداا الحمد لله خسيت ١٤ كيلو في فتره قليله تقريبا شهر ونص كل اللي نفسو يخس بجد بنصحو يجربو عن تجربتي الشخصيه ممتاز وان شاء الله نوصل كلنا للوزن المثالي ❤️ 107
@
@mariamsameh4909منذ 2 سنواتهبدا ان شاء الله من بكراا واقولك في اخر رمضان ♥️♥️ 1
@
@user-hv2sn6ez3fمنذ 2 سنواتاللهم احسن عاقبتنا في أمور كلها واجرنا من خزي الدنيا وعذاب آخرة 6
@
@omhiba1615العام الماضيغدا ان شاء الله رمضان الخميس 23مارس 2023كل عام وانتم بخير 2
@
@user-hv2sn6ez3fمنذ 2 سنواتاللهم صلي وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وخير البشر محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
@
@Rod211-tr4osالعام الماضيجايه من رمضان الي فات عشان اقلك اني خسيت بفضلك ١٠ كيلو ودحين راجعه اعملو تاني 2
@
@rawan_14_otaku21منذ 2 سنواتاني اخر مره وزنت كنت فوق70كيلو و هسه اني ملتزمه برجيم وان شاء الله برجع اقول النتيجه بالعيد اذا الله خلانه طيبين ✨ بس الي عندو اكلات الي تصير سريعه التحضير وتصير صحيه يدز روابطهة لان مو كلش بالطبخ 20
@
@user-tp3gd8ve9xمنذ 2 سنواتوزني ٧٠ والهدف ٥٠ احنه الان في رجب انا اصوم رجب وشعبان ورمضان بعد رمضان اقولكم النتيجة ♥️♥️في ٣ شهور يارب اوصل 62
@
@6alalmaddahمنذ 3 سنواتنظامي في رمضان السحور الصراحه ادمك والفطور ٣ تمرات وحبه او حبتين سمبوسة بالفرن مو زيت وصحن سلطة فقط وبينهم ما أكل اي شي بس مويه 3
@bayan-wb2btمنذ 2 سنواتهبدا في رمضان 2022 وراح اقولكم بعد رمضان 2
@
@dilara.8181منذ 2 سنواتوزني ٨٧،٣ طولي ١٦٦ بدات من ٦="hidden4" class="buttons"> رمضان/هيت كارديو وتمارين كلوي تينغ تحدي الصيف ٢٠٢٠ حق اسبوعين+رقص،راح ارجع في العيد واقول لكم النتيجه وكم نحفت ....وسعت3
@
@user-rd3ic2kh9kمنذ 2 سنواتوزني 58 الهدف 45 ان شاء الله بعد رمضان اشوف النتيجه واخبركم ❤️❤️ 5
@
@Jana-bk2djالعام الماضيالسن 12 والوزن50 ااطول140 الهدف40 ان شاءالله هرجع بعد رمضان أو في نص رمضان واقول النتيجه ❤
@
@rlim2137منذ 2 سنواتاليوم : 2 رمضان الوزن : 65.50 kg الوزن المثالي : 54 kg بديت من قبل رمضان بأسبوع لكن للأمانه اخورها أحياناً .. نزلت 650 g بأسبوع . بأرجع إن شاء الله بعد أسبوع مع الوزن الجديد بإذن الله وأقولكم جدولي كامل . ....وسعت14
@
@thisshanaa163منذ 2 سنواتدكتور لو سمحت أنا عامله دايت أول شهر كنت بنزل بمعدل٣ كيلو كل ١٠ ايام ولكن حاليا مش بنزل علي كيلو واحد مع اني ماشيه بالضبط علي النظام هل ده طبيعي ولا اعمل اي عشان معدل الحرق يزيد لأن الدكتور اللي معايا بيقول طبيعي مش هتنزلي اكتر من كدا فهل الكلام ده صح لاني حقيقي بتعب ومش بقيت بنزل ؟؟ ....وسعت5
@hgtube264منذ 3 سنواتكان وزني 75 وبتباعي للصيام المتقطع صار وزني 68 وبعد رمضان رح أرجع لكم بالنتيجة 83
@
@Roro-jy8ztمنذ 2 سنواتيعطيك العافيه يادكتور نظام غذائي متكامل ومفيد مشيت عليه برمضان اسبوع واحد وخسيت ٥كيلو ووقفت ووزني ثبت على كذا حتى مع الخبيص والان جربت انحف لكن رح امشي على نظامك زي الصيام المتقطع من غير رمضان برضو ينفع،وانصحكم في هذا الدايت خصوصاً لفقر الدم مايتعب ابداً❤️❤️❤️ ....وسعت2
@
@lutlla3361منذ 2 سنواتانا في رمضان الماضي كان وزني ٦٥ ونزل الى ٥٨ وهذا كله فقط بالمشي قبل الافطار من ١٠الى نص ساعة وامشي بعد الافطار حتى احس نفسب هضمت ومعدتي ارتاحت لكن بعد رمضان ب٦ اشهر رجع وزني الى ٦٥ بسبب ان ما حافظت على الصيام المتقطع وراح اعمل نفس الشي لكن هل مرة بنظام الكيتو يعني ممنوع نشويات لاول اسبوع في رمضان ....وسعت6
@
@mariamarwan417منذ 3 سنواتطيب يادكتور انا باكل في الفطار كوب شوربة شوفان وحبة معجنات ومن حبه لحبتين سمبوسه باللحمه وفي الفرن وبعدها باكل قطعة حلوى مع قهوى ممكن تفيدني اذا هذا النظام تمام وطبعا انا ما اشرب عصيرات ولا اكل بين وجبة الفطور والسحرر بس اشرب مويه ومشروبات ساخنه مثل الشاهي الاخضر او الزنجبيل واذا مر جعت اكل من حبه لحبتين فاكه وفي السحور باكل اوقات رز ولحمه وسلطه واوقات ادام خضار ممكن تفيدني دكتور ....وسعت1
@
@user-oc9uo7hz2jمنذ 3 سنواتفيه شيء سويته قبل رمضان لااني ماكنت اعرف سبب زيادة وزني برغم اني مااكل الا مرة في اليوم وجبة وحدة ! عملت نظام من راسي كمان نحفني كيلو r />تونة حجم كبير + مع بطاطس مسلوقة مع رشة كمون فلفل اسود احيانا اسويها سلطة التونة بالبطاطس اكلها وجبة وحدة واذا كلت وحسيت اني شبعت وباقي منها اكملها في الليل ومااكل غير هذه الوجبة فقط وتشبع مرة هي اساسا سلطة التونة بالبطاطس وكوب قهوة بالقرنفل والهيل قهوة عربية وكثرت شراب ماء نزلتني كيلو في مدة قليلة اسبوعين وشيء وكمان على حسب قابلية اجسامكم اتمنى اني افدتكم ودعواتكم ....وسعت6
@
@user-oc9uo7hz2jمنذ 3 سنواتانا عملت نظام من راسي على الفطور اكل شورما بخبز التورتيلا بالسلطة بدون اي صوص وجبن و2 حبتين سمبوسة بالجبن او سمبوسة خضار لحم عصير كوب اونصف كوب وجبة خفيفة حبة برتقالة >> ممكن تضيفوا شوربة عدس بعد صلاة التراويح 5 ملاعق ارز + سلطة كمية قليلة واشرب قهوة عربية فيها قرنفل وهيل واكل حبه شكولاته بريك الاصابع القهوة اشرب كوبين في وقتين مختلفين في السحور اكل 5 ملاعق ارز ابيض وسلطة واحيانا اكل زبادي بالخيار واكثر من شراب الماء تقريبا 5 قارورات القارورة بحجم 330 نزلت على هذا النظام كيلو مع الاستمرار والمدة اسبوعين تقريبا او اسبوعين ونص بعدين في الأسبوع الثاني اضفت في الفطور شوربة عدس تركية لانها غنية بالبروتينومستمرة ويارب ....وسعت5
@
@halashagoura2980منذ 2 سنواترمضان اما يوم السبت او الاحد ما معروف لسا بس هبدا اول يوم وان شاء الله اخر يوم في رمضان ليلة العيد هاجي وهقول كم نزلت ووعد ما رح اسحب بس ذكروني
@
@user-gh4wn7kx8rمنذ 2 سنواتأنا هبدأ بكره رمضان إن شاء الله هبدا من أول بكره أنا 66الهدف 45إدعوا لي أوصل لهدفي دعوه أربعين شخص مستجابه هقول لكم النتيجه بعد رمضان إن شاء الله ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 2
@
@shimaasakr1119منذ 3 سنواتانا دلوقتى هبدأ من النهارده وهشوف الوزن بعد رمضان بالتوفيق 2
@
@billie2255منذ 3 سنواتراح ابدي من باجر ان شاءالله لحد اخر يوم برمضان ونشوف النتيجه 4
@
@user-hv2sn6ez3fمنذ 2 سنواتاذكر الله يذكرك سبحان الله الحمد لله لا اله إلا الله الله أكبر 1
@
@ASH-gb1dgمنذ 3 سنواتانا في رمضان اكلي مضبوط فطور و سحور بس ومن غير سكريات للسنة ده حاظيف انشاءالله الخضر و العصاير السناك باكل سللو و عصير 5
@
@user-ok1yp8br3kمنذ 2 سنواتلح ابدي إن شاءلله باجر واطيكم النتيجه بعد رمضان ❤❤❤ ❤ ❤ ❤ 1
@
@zamzamalazawi3001منذ 2 سنواترمضان مبارك عليكم ان شاءالله بكرا رمضان وحبدأ دايت 1
@
@user-ox5tk1ty7jمنذ 2 سنواتالاكل ألي قلت لازم ناكلو بيوم واحد انا باكلو بيومين ماشاء الله اذا باكل نفس كميات الاكل الي قلت عنها يمكن بسمن
@habibagamal3889منذ 2 سنواتيارب اخس يارب وينزل وزني يارب كل سنه وانتم طيبين 4
@
@mio920منذ 3 سنواتهبدأ من بكره وبعد رمضان هقولكم النتيجه 8
@
@housenadou4262منذ 2 سنواتوزني 61kg الهدف 52kg دعولي ربي ننجح و نقص ف الوزن تاعي 1
@
@monasalman9438منذ 3 سنواتياجماعة في واحد اسمه احمد المنصوري ع اليوتيوب يدعي أنه دكتور تغذيه نصاب وكداب وحرامي واخد مني فلوس مقابل علاج وعملي بلوك واكتشفت انه نصب ع ناس كتير فقولت احظر غيري 7
@
@baila72منذ 2 سنواتببداء من اليوم واقول لكم النتيجه بالعيد
ولا تنسونا ايضا من صالح دعائكم فى رمضان
وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال 9
نفسي اوصل ل ٦٥
بإذن الله همشي علي نظام الدكتور ده و هرجع بعد رمضان و اقولكم النتيجة اي
17
شكرا ع الدعوه❤ 8
بس الي عندو اكلات الي تصير سريعه التحضير وتصير صحيه يدز روابطهة لان مو كلش بالطبخ 20
وحبه او حبتين سمبوسة بالفرن مو زيت وصحن سلطة فقط
وبينهم ما أكل اي شي بس مويه 3
يارب تحقق هدفي 6
وزني65 هدفي53
ادعولي اخس 9
رجعوني بعد رمضان اقول لكم 2
الهدف : 76
انشاء الله ارجع بعد رمضان اشوف كم النتيجه 65
٨٧،٣
طولي
١٦٦
بدات من ٦="hidden4" class="buttons"> رمضان/هيت كارديو وتمارين كلوي تينغ تحدي الصيف ٢٠٢٠ حق اسبوعين+رقص،راح ارجع في العيد واقول لكم النتيجه وكم نحفت ....وسعت 3
والوزن50
ااطول140
الهدف40
ان شاءالله هرجع بعد رمضان أو في نص رمضان واقول النتيجه ❤
الوزن : 65.50 kg
الوزن المثالي : 54 kg
بديت من قبل رمضان بأسبوع لكن للأمانه اخورها أحياناً .. نزلت 650 g بأسبوع .
بأرجع إن شاء الله بعد أسبوع مع الوزن الجديد بإذن الله وأقولكم جدولي كامل . ....وسعت 14
الطول:150
الوزن:50
الهدف:40
رجعوني اكول لكم النتيجه 3
لااني ماكنت اعرف سبب زيادة وزني برغم اني مااكل الا مرة في اليوم وجبة وحدة !
عملت نظام من راسي كمان نحفني كيلو r />تونة حجم كبير + مع بطاطس مسلوقة مع رشة كمون فلفل اسود
احيانا اسويها سلطة التونة بالبطاطس
اكلها وجبة وحدة
واذا كلت وحسيت اني شبعت وباقي منها اكملها في الليل
ومااكل غير هذه الوجبة فقط وتشبع مرة
هي اساسا سلطة التونة بالبطاطس
وكوب قهوة بالقرنفل والهيل قهوة عربية
وكثرت شراب ماء
نزلتني كيلو في مدة قليلة اسبوعين وشيء
وكمان على حسب قابلية اجسامكم
اتمنى اني افدتكم
ودعواتكم ....وسعت 6
على الفطور
اكل شورما بخبز التورتيلا بالسلطة بدون اي صوص وجبن و2 حبتين سمبوسة بالجبن او سمبوسة خضار لحم
عصير كوب اونصف كوب
وجبة خفيفة
حبة برتقالة
>> ممكن تضيفوا شوربة عدس
بعد صلاة التراويح
5 ملاعق ارز + سلطة كمية قليلة
واشرب قهوة عربية فيها قرنفل وهيل
واكل حبه شكولاته بريك الاصابع
القهوة اشرب كوبين في وقتين مختلفين
في السحور
اكل 5 ملاعق ارز ابيض وسلطة
واحيانا اكل زبادي بالخيار
واكثر من شراب الماء
تقريبا 5 قارورات
القارورة بحجم 330
نزلت على هذا النظام كيلو مع الاستمرار
والمدة اسبوعين تقريبا او اسبوعين ونص
بعدين في الأسبوع الثاني
اضفت في الفطور شوربة عدس تركية
لانها غنية بالبروتينومستمرة
ويارب ....وسعت 5
سبحان الله
الحمد لله
لا اله إلا الله
الله أكبر 1
❤
❤
❤ 1
الهدف 55
الطول 170
ادعولي ❤️ 2
الهدف 60 kg
ان شاء الله العيد ارجع . ♥️
الي يشوف بيوم العيد يكتب حتى ارجع 4
الهدف:50
ادعولي اخس ونبي انا عندي ١٢ سنه
دعوه ٤٠ واحد. مستجابه
رمضان كريم عليكي 6
طولي : ١٦٦
وزني : ٧٠
رأيكم؟ ابغى انقص ١٠ كيلو. 3
الهدف 52kg
دعولي ربي ننجح و نقص ف الوزن تاعي 1