المدة الزمنية 7:44

اخسر وزن بدون جوع تعرف على المفهوم الجديد للتنحيف | كثافة الكالوري (2019) الإمارات العربية المتحدة

بواسطة النسخة الأفضل BetterVersion

19 159 مشاهدة

2.5 K

تم نشره في 2019/09/08

اخسر وزن بدون جوع!! تعرف على المفهوم الجديد للحميات (2019) المصادر: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16762948 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9884582 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002798 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3120182/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159224 https://www.aeaweb.org/articles?id=10.1257/089533003769204371 التنحيف وخسارة الوزن والتخسيس السريع والحمية الافضل من أكثر ما يتم السؤال عنه.. لكن المشكلة في خسارة الوزن السريعه والحميات والرجيم السريع هو الجوع الذي تتسبب به والذي يدفع بالكثيرين الى ترك هذه الحميات والعودة السريعه الى نظام غذائي غير صحي وكسب الوزن بسرعه مفهوم كثافة السعرات الحرارية كثافة الكالوري من المفاهيم الجديدة

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 363

@

@user-hr6hi8nr9sمنذ 5 سنوات بصراحه انا مع انقاص الوزن السريع لاني من النوع الي احس بالملل من الشي لما يطول✌
متابعتك من اليمن 13
@

@bodour761منذ 5 سنوات انا من السعودية وأفضل حمية عندي هي ال low carb
ضد الحميات القاسية بشدة
الله يعطيك العافية محتوى ممتاز ومفيد ومفهوم ماشاء الله عليك . 6
@

@user-so4jj4um1tمنذ 5 سنوات دكتور اني متابعة من العراق .ابد ما قدر اتحمل الجوع بس اجوع ما اشوف كدامي مباشرة اذهب للاكل .الله ايساعدني حلم حياتي الرشاقة ادعولي الله ايوفقكم 4
@

@ummianaummi4378منذ 5 سنوات هلا والله دكتور وسيم طولت الغيبة علينا ان شاءالله المانع خير ، الحمد الله على العودة بالسلامة والله انى افرح لما اشوف اشعار فديو لك وفقك الله و سدد خطاك 8
@

@user-du5fi3gz1lقبل 8 أشهر ربنا أغفر لنا و لإخواننا الذين سبقونا بالإيمان ولا تجعل في قلوبنا غلا للذين آمنوا ربنا انك رؤوف رحيم
@

@sarahmo8515منذ 5 سنوات الله يعطيك العافية دكتور مثل العادة معلومات مفيدة 3
@

@user-jt8lt5tc2yمنذ 5 سنوات الحمد لله على السلامه دكتور و الحمد لله انك بخير وافتقدنا لكل ما تقذمه لنا . شكرا على كل شئ 2
@

@mazenzaraa327منذ 5 سنوات دكتورنا الفاضل ممكن فيديو عن ريجيم دوكان الفرنسي ع طريقتك واسلوبك بعد إذنك كتر الله خيرك 1
@

@user-tn6nn3ek8dمنذ 5 سنوات اشكرك دكتور على المجهود الرائع التقدمة اني جربت كل انواع الرجيم ومافاد لان عندي خمول بالغدة الدرقية وعندي سكر بالدم ف بصعوبة نزولي 1
@

@sajaalani2928منذ 5 سنوات احلا لايك متابعتك من العراق بس ممكن سؤال هل فاكهة الخوخ تستخدم للرجيم يعني الواحد يتعشى كيلو خوخ ما بيسمن والله انا هذي المعلومة حيرتني ؟ 3
@

@fullmarkinchemistrywithmoh5736منذ 5 سنوات اولا الف شكر لحضرتك ثانيا لو سمحت هل ٢٠٠ مل من اللبن كامل الدسم يوميا تخرج من النظام الكيتوني 1
@

@foulaadjoua2113منذ 5 سنوات يعطيك ألف عافيه دكتور انت النسخه الأفضل إشتقنالك اكتير طولت الغيبه عليناوالحمد لله إنك رجعتلنا بناصائحك المفيدة والمشجعه وانا ضد الحميات القاسيه المحبه ٱلك من الجزائر 1
@

@anishadjar3143منذ 5 سنوات من الجزائر شكراااا
انا هالأيام عّم اكل كتير ومش قادرة أبدا نظام غذائي معين ومش عّم بعمل رياضة افففففففف ممكن نصيحة 6
@

@nona1185منذ 5 سنوات مشيت على نظام قليل بالسعرات ولكن اغلبه كاربوهيدرات ومع اني امارس رياضة ومشي وصيام متقطع الا ان الوزن كان بطيئ بالنزول
جربت اقلل من الكاربوهيدرات ونزل وزني وتغيرت المقاسات بشكل كبير وسريع 3
@

@hudahammouda1317منذ 5 سنوات جزاك الله الله خيرا..دكتور عل تناول حبيبات غبار الطلع تخرجني من الكيتو؟..وهل اذا كان مسموح هل يقطع الصيام المتقطع؟ 1
@

@noonaldosary.8111منذ 5 سنوات مشكور ي دكتور عالمعلومات الحلوه المفيده
هل التدخين يؤثر على المشي و الركض؟
@

@suhamalhashm9125منذ 5 سنوات أحسنت يا دكتور على هذه المعلومات القيمه انت ولله موسوعه كبيره ربي يوفقك وبجعلها في ميزان حسناتك أن شاء الله 1
@

@shahadqueen9182منذ 5 سنوات طبعا انا متابعه جديده من العراق اعجبت بقناتك كتير لانو فيها فؤاد لجسم وانا محتاجه هيك شي 4
@

@user-go4uq2pd8hمنذ 5 سنوات بشكرك دكتور كلامك جميل جدا جدا وارتاح لك اكثر والله محبينك من اليمن انا بصراحه ضد الحميات القاسيه اكثر حميه عملتها هيه التمر والبن وفاادتني بس رجعت الوزن كله 6
@

@ranamahmoud1784منذ 5 سنوات مشاء الله عنك دكتور وسيم عم نستفاد كتير ابن بلادي الغالي الله يحميك 2
@

@hananehanane2001منذ 5 سنوات مشكور.احلى لايك لك على المعلومات القيمة مشاء الله عليك 4
@

@sanaeng1034منذ 5 سنوات يعطيك العافيه . افضل حمية كيتو بمرافقة صيام متقطع
@

@amsharbelhaddad8287منذ 5 سنوات شكرا دكتور كتير عم نستفيد من نصايحك
انا مع رجيم سريع وستفدت اكتر شي عرجيم البطاطا 1
@

@fatmaahmed970منذ 5 سنوات تحياتي دكتور من غزة فلسطين.النظام اللي استفدت عليه نظام قليل السعرات الحرارية.أنا ضد النزول السريع.بالتوفيق دائما إن شاء الله 1
@

@souhailab3859منذ 5 سنوات يعطيك العافية دكتور فيديو كتيير مفيد انا بالنسبة لي بفضل الحميات السريعة متابعتك من الجزائر 1
@

@fatimaail8488منذ 5 سنوات يعطيك العافيه اني من العراق . افضل حميه بالنسبه الي هي (كيتو ) 5
@

@hamidinadir131منذ 5 سنوات سلام اشتركت هلا كلامك وصوتك مريح وهادي يدخل القلب والعقل وشرح مبسط استفدت مشكور اختك من المغرب بالتوفيق للجميع
@

@TheThehope212منذ 5 سنوات الف شكر دكتور وسيم مقطع روعه عجبتني الطريقة ذي صحيه وغير مرهقة
@

@appleworld3075منذ 5 سنوات اهلا وسهلا دكتورتنا العزيز انا كل اسبوع غير نوع البرنامج الرجيم عمله حميه ما ينزل كثير كيلو فقط هل هو الصحي لو شو هو الحل اريد اكثر بس.اني ما عندي نشاط للرياضه جسمي متكاسل معتمده عل حميه ارجو الرد متابعتك من العراق تحياتي 1
@

@MalkgalaAhmadAbdمنذ 5 سنوات من ليبيا أنا مستفيده من معلوماتك واشكرك جدا جدا انت عنصر مشجع جدا بارك الله فيك
@

@wesalalrfaeah9610منذ 5 سنوات متابعتك من فلسطين..
أتبعت الصيام المتقطع إضافة إلى حساب السعرات الحرارية لكل يوم، والحمدُ لله خسرت 15 كيلو خلال 4 أشهر.. ومتابعة مع الصيام المتقطع كنظام حياة للحفاظ على صحتي
شكراً على هذا الفيديو التوعويّ والمفيد. ....وسعت 3
@

@user-qr3pv2et6nمنذ 5 سنوات شكران الك على هالمعلومات المفيدة بتمنالك التوفيق والنجاح 1
@

@user-ib5ld8sr3yمنذ 5 سنوات شكرا دكتور وسيم الله يكثر خيرك
متابعتك من المغرب❤❤ 1
@

@user-wr8tb8br1fمنذ 5 سنوات اني رأيي الصحه اهم من الرجيم
يعني تتبع نظام وتحافظ ع صحتك واكيد بعدها ينزل وزنك 1
@

@user-xs4kw3ir5fمنذ 5 سنوات احلى تحية من الجزائر الله يجازيك عنا كل خير معلوماتك مهمة مفيدة الى الامام
@

@user-tz5dr3kv5sمنذ 5 سنوات شكرآ الك ع كل النصاحك الجميله والفعاله .متابعتك من العراق 1
@

@fifimohamed3346منذ 5 سنوات ضدّ الحميات السّريعة ، أفضل نظام اتّبعته الصيام المتقطّع ، يعطيك الصحة ، متابعة من الجزائر ❤ 4
@

@user-gg1tc6ts8nمنذ 5 سنوات ربي يعطيك العافية انا من العراق حايرة بأي نظام ابدي الدايت
@

@freisyrien3057منذ 5 سنوات انا متابعتك من ألمانيا وافضل حمية هي الحميةالصحية والرياضة اكتر الشي بنزل الوزن ويعطيك العافية 1
@

@user-ei5bf5df2cمنذ 5 سنوات الابن الغالى دكتور وسيم ربنا يحفظك انا مصر عمرى خمسين عاما اتبعت الكيتو ثلاثة أشهر وخسيت سبعه كيلو هل لو اخذت ثلاثة أيام راحه وعدت للكيتو يسرع عملية التخسيس و ربنا يحفظك بحفظه ورعايته 1
@

@rashakarkoura5740منذ 5 سنوات It's really fabulous, can you please put for us anything to take care of face complexion and how to regenerate cells with natural products
@

@aminatgr4983منذ 5 سنوات متابعينك من الجزاءر برك الله فيك دكتور
@

@fatihamazouzi2061منذ 5 سنوات شكرا يا دكتور حمية الكيتو احسن حمية نزلت فيها وزني
@

@user-ip2fs8mn9kمنذ 5 سنوات إلا يحب يخسر وزن بهدو وراحه عليه بصيام المتقطع 16 ساعه صوم فقط تشرب ماء وشاي وقهوه بدون سكر
و 8 ساعات إفطار ويكون أكل معتدل وبتعد عن السكر الأبيض والرز والمعجنات
رايح ينزل وزنك شهريا بشكل ملحوظ 12
@

@salmatf7335منذ 5 سنوات يعطيك العافيه و شكرأ
متابعتك من فلسطين غزة
@

@user-ed6yx6tk8xمنذ 5 سنوات انا جربت الصيام المتقطع مع ايقاف السكر والدقيق من ست شهور بدون حرمان ولحد اليوم صرت نازلة 25 كيلو واعتقد انو هاد افضل نظام ويمكن اتباعه نظام حياة 1
@

@user-uy5xq8zf1vمنذ 5 سنوات افضل حميه غذائية الاكل المعتدل بالنهار وإلغاء وجبة العشاء والصيام المتقطع اسلوب رائع في التخلص من السكر في الدم وزيادة الوزن 1
@

@queenshosho1106منذ 5 سنوات اولا .. احب اتابعك .. انسان راقي جدااا ⁦❤️⁩
الاجابه .. ما احب اقسى على نفسي لان النتيجه بتكون على حساب نفسيتي مو بس صحتي 2
@

@abeerkashkan7056منذ 5 سنوات يعطيك العافيه على هذا الشرح.ان عملت حمية الكيتو وشفت فرق كبير وصحه أفضل اكيد 2
@

@user-iw1up4co1zمنذ 5 سنوات من مصر شكرا علي المعلومات القيمه حفظك الله واسعدك
@

@meriem1586منذ 5 سنوات سلام دكتور أنا متابعتك من الجزائر
أريد أن أسألك : طولي 158 cm
وزني حاليا61 kg , أنا في فترة رجيم أريد أن أعرف كم يجب أن أخسر من كيلو ؟
ربي يوفقك دكتور 2
@

@saharabed1105منذ 5 سنوات انت جدا رائع ورايق ومهدب متابعتك من فلسطين غزة
@

@Gardi.89منذ 5 سنوات انا تركت اكل الخبز و الدهون و السكريات
بعد فترة طبعا يكون النتيجة جميلة 1
@

@mahmoudghandour6155منذ 5 سنوات دكتورنا الغالي الك منا كل التحيات من ألمانيا 1
@

@iemanalsaadi4966منذ 5 سنوات طبعا الحميات التي تهدف لخسارة سريعة بالوزن غلط الا للضرورة.
كتير بيعجبني انو النظام المناسب يكون نمط غذائي، دائم 1
@

@saroaa85منذ 5 سنوات لاتتأخر علينا دكتور نحتاج ونشتاق لفديوهاتك القيمه ❤️ 3
@

@user-rp6ry4lf8fمنذ 5 سنوات دكتور وسيم انا من الجزائر وبحب طريقتك في الشرح شكرا جزيلا. اريد ان اسالك عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة في البيت وأيهما احسن ان أمارس الرياضة بالبيت أو بصالة الرياضة 2
@

@wejdan3141منذ 5 سنوات شكرا دكتور انت شخص مريح ويعجبني طريقتك بطرح المعلومة انا اتبعت حمية الكيتو وكانت تجربة ناجحة جدا استفدت كتير بتغيير كثير من عاداتي حتى بعد الحمية صرت اكره الخبز والسكر والحلويات والفواكه ولمن آكل منهم أشعر بذنب كبير ونزل من وزني 15
ك خلال 3شهور وأنا من سورية ومتابعة جيدة لك مع اختلافي معك ببعض الأفكار الا يعجبني الكثير منها بنفس الوقت ....وسعت 4
@

@alkabiahمنذ 5 سنوات محتوى مهم جدا ومفيد باذن الله جاري التنفيذ / السعودية 1
@

@user-tb9gf7xy6jمنذ 5 سنوات شكرا لك دكتور متابعتك من اليمن اني ضد الحميات السريعة
@

@karimahidri1544منذ 5 سنوات Bonjour docteur, je suis algérienne, docteur j'ai 70 kilos pour 1.62 m je fais le régime à plusieurs reprises mais mon poids bloqué que je dois faire ? Tu me conseiller quelle régime à suivre svp ?! J'attends la réponse salutations ....وسعت
@

@user-vh9nj8uz7oمنذ 5 سنوات انا من انصار النزول ببطؤ من اجل التغيير بمنهج غلط وتصحيح الاخطاء بالعادات الغذائيه يلي كنا نمارسها بالاضافه لقصة عدم ترهل الجسم بالنزول السريع .انا متبعه حمية الكيتو من خمس شهور ونزلت من وزني ٣٢ كيلو واول من عرفني الكيتو والصيام المتقطع حضرتك دكتوروسيم شفت بنتي بالصدفه عم تتابعك من لحظتها تابعت وتابعت كل الاطباء الذين تحدثو عن الكيتو دايت والصيام المتقطع .ولا زلت صامدة ومستمرة وتقريبا وصلت للمثالي والحمد لله اتابعك من سوريا ومعجبه جدا بثقافتك وهدوءك وطريقة عرضك للمعلومه .اشكرك جزيل الشكر ....وسعت 1
@

@salmasy8209منذ 5 سنوات اتابعك من الجزائر ..شكرا للمعلومات القيمة التى تقدمها.افضل حمية اتابعها وساهمت في انقاص وزني هي ..اكل الخضراوات بكل انواعها..خبز الشعير ..البيض ..واidden14" class="buttons">كل الفواكه الحامضة قليلا مثل الفرولة وتفاح الاخضر وعنب الحامض وشرب الكثير من الماء..التوقف عن اكل الخبز الابيض ..الارز ..المعجنات بكل انواعها..السكر الحلويات والمقالي وأكل المطاعم ....وسعت 1
@

@user-jg1sm1mc8pمنذ 5 سنوات انا من العراق استمر نحنو معك ربي يوفقك
@

@bntaljabl1164منذ 5 سنوات دكتور ..وزني 105 كيلو وطولي 165سم ماهو افضل ريجيم لانقاص الوزن مع العلم اني لااستطيع ممارسة الرياضة بسبب غضاريف بلركبتين .ياريت تنصحني ولك جزيل الشكر 3
@

@mohamddou9040منذ 5 سنوات واصل بخصوص هاد لمواضيع كرهنا رجيم من الجزائر
@

@kheiraboucherit4022منذ 5 سنوات خيرة تحيك من الجزائر شكرا على المعلومات و على ابتسمتك الدائمة . انا جربت الحمية المنخفضة الكلوري و عالية البروتنات,خصرت حولى 13 كيلو و انا محافظة على وزني و امارص الرياضة و اهتم بكل ما يخص التغضية . خصرت الوزن وانالم اتجاوز 50 سنة و اليوم في عمري 65 سنة. ....وسعت 1
@

@laibacil3159منذ 5 سنوات سلام أنا من الجزائر يعجبني طريقة تقديمك للفديو
@

@binamuhamed335منذ 5 سنوات شكراً كتير عالمجهود دكتور.. أنا مع الحميات السريعة اذا كان في شي مناسبة قريبة أما بشكل عام فالحميات البطيئة بتكون أفضل لأنو بينقص فقط الدهون. وانا شخصياً جربت كيتو دايت ٣أشهر ونقصت ١٠ كيلو 1
@

@meriemmili9827منذ 5 سنوات يعطيك العافية دكتور
بالنسبة لي لما نزعت الخبز من قاموس الأكل نزلت بسرعة بالوزن ااكل لاحظ ها شي
النتيجة كانت مذهلة 1
@

@manalkabli5865منذ 5 سنوات سلام دكتور شكرا جزيلا مشتىكة جديدة من المغرب
@

@user-lj9qh1fm2jمنذ 5 سنوات يعطيك العافية دكتور وسيم .. ممكن سؤال لوسمحت .. انا وزني ٦٤ . وطولي ١٥٩ .. وعمري ٤٠ .. وبدي انزل ٤ كيلو .. كم سعرة اخذ بلبوم والف شكر ليك 1
@

@fathysayed1888منذ 4 سنوات انا.ضد الرجيم السريع لانه يعطي اشياء سلبية ممكن يحدث ترهلات وممكن فقر دم. ف انا لا انصح به عجبني كلامك صح انت اكتر واحد.تحدثت ع يوتيوب انا معك
@

@aengleiraq8950منذ 5 سنوات الاكل الصحي والرياضه هذا يعتبر نظام حياة صحية طويلة الامد افضل من الرجيمات القاسية قصيرة الامد وبالتالي يرجع الوزن شكرا دكتور متابعتك من العراق 2
@

@user-bg6tf2yt5iمنذ 5 سنوات اهلا دكتورمشتاقين انا مع الرجيم البطئ واكل كميات قليله من الاكل المتنوع على فترات من اليوم انا اتبعت رجيم اللقيمات ونجح معي بشكل كبير قبل ثلاث سنين ونزل كثير من وزني وحاليا اناذات جسم رشيق وحاله صحيه جيده ورغبتي للطعام مستقره جدا الله يوفقك دكتور ....وسعت 1
@

@yr9878منذ 5 سنوات تحياتي وشكرا لك..انا ضد اي حميه..انا مع ترشيد الطعام بالكم والنوع.وكل حميه تنقص الوزن اكتر من 2 كيلو..هي حميه صوره ورح يرجع الوزن مره تانيه ناهيك عن الترهلات..الافضل واحدنا يفكر كيف بعيش صحي ونقص الوزن هو عرض جانبي من ذلك..انا متبع نظام الكيتو ايس حرفيا فقط بالعموم واكل فقط مرتين في اليوم.ولا احسب كالوري ونقص وزني حوالي 12كيلو.وتحسنت صحتي فعلا وصرت انام أفضل..الخلاصه قايل دائم خير من كثير منقطع..الهدف العيش الصحي بوعي..واحدنا لازم يقرأ ويفهم جسمه بالتحديد كيف يعمل .شكرا مره تانيه على المجهود المبذول والرائع..انا بحب طريقتك وهدوئك في الالقاء( نظرة مهني) ....وسعت 1
@

@safaaamin6636منذ 4 سنوات انا من مصر مشكور على المعلومات القيمة بس حضرتك فين مش بتعمل فيديوهات ليه
@

@user-jc4ef5th3gمنذ 5 سنوات هل جميع الفواكه سعراتها الحراريه قليله ؟ 1
@

@Sasa__Channelمنذ 5 سنوات .من الاردن اتابعك.وقد راسلتك مرارا..تعجبني محتويات قناتك ففوائدها كثيرة..وتذكرني دائما ان أخطات في حق نفسي واكلت بشراهه.بع امراض اصابتني جراء اen20" class="buttons">لوزن المرتفع.وبع سنوات من تجربة انواع كثيره من انظمة التخسيس..اهتديت الى الكيتو ونفذته بحذافيره دون غش او خداع لنفسي..وبعد ٣ شهور استطعت التخلص من ٢٥ كيلو مع حرصي على المشي ساعه صباحا وساعه مساء.الان ومن ٤ شهور توقفت عن الكيتو ..واحاول ان اتناول طعامي باعتدال.ولأنني أحب الحليب أعتمد ان تكون وجبتي الفطور والعشاء كوب من الحليب مع النسكافيه وسكر استيفيا..ووجبة الغداء اتناولها مما اطبخ دون خبز وبقليل من الارز.ودمت سالماً ....وسعت
@

@rubarm2636منذ 5 سنوات دكتور وسيم انا من قطر واتبعت حمية البطاطا من عندك ونزلت الحمدلله سوالي لمتى أتم ماشية عليه هل كافي ٣ ايام او ٥ ايام ؟؟ بدي منك جواب الله يسعدك
@

@The-Alienistمنذ 5 سنوات أنا محاولاتي الكثيرة لنقص الوزن سببت لي اكتئاب شديد جدا لدرجة سبب لي قلق وأرق وتعب . اتبعت جميع الحميات الصحية والرياضة .. وزني ما ينزل أبداً ومتعبني نفسيا لدرجة أني أكره نفسي . مادري شسوي خلاص يأست 1
@

@fatemaali8020منذ 5 سنوات انا من العراق واحب برنامج كثير وشكرا عالنصائح
@

@omzahraa8199منذ 5 سنوات السلام عليكم دكتور الله يعطيك العافية والله يادكتور تعبت جدا ونفسيتي تعبت لان من شهر رمضان ولحد هذا اليوم اني مسوية رجيم قاسي مع العلم اني من النوع الي يحب الاكل ومع ذلك سويت رجيم وكل هذا الرجيم يلا نقصت كيلو واحد ونصدمت كثير لان مااعرف شنو اسوي حتى انحف مع العلم وزني كان ٩٣ وحاليا ٩٢ ارجوك انطيني الحل لان نفسيتي تعبانة جدا وجزاك الله خير الجزاء ....وسعت 1
@

@sarabdiabattia4057منذ 5 سنوات منور دكتور مشتاقين لنصايحك انا اتبعت حميه بعدت فيها عن القمح ومنتوجاتهه والرز ونقصت من وزني من 101 وحاليا 72 مع الرياضه والصيام المتقطع والحمد لله مستمرة نحو الوزن الصحي وانا مع الحميات المعتدله اللي ماتسبب جوع كثير احسنت دكتور ولا تقطع عنا كثير ....وسعت 2
@

@najlashreda9286منذ 5 سنوات عاشت ايدك انا من امريكا انا احب نمط الحياه والاعتدال في الاكل 1
@

@bidaout7954منذ 5 سنوات انا مشتركة من الجزائر مشيت على الكيتو شهر ومنعت السكريات والنشاويات ولما تعبت من الكيتو قررت انسحب واغير الحمية لاني حنيت للفوكهوالان لاعرف اي حمية اتبع وصرت ا<span id="hidden24" class="buttons">خلبط كتيرا واصبحت شهيتي مفتوحة على طوووول معى اني نزلت وزني من95كيلو ل 86 ....وسعت 4
@

@elhambaiomy1026منذ 5 سنوات شكرا جزيلا يا دكتور
اتابعك من مصر