المدة الزمنية 3:30

مصادر و فوائد فيتامين ب | مقتطفات الإمارات العربية المتحدة

بواسطة مقتطفات
332 مشاهدة
0
1
تم نشره في 2017/10/05

مصادر و فوائد فيتامين ب فوائد فيتامين ب تساعد على تخفيف الألم تخفف من أعراض التهاب المفاصل يعمل فيتامين ب1 على حماية الجهاز المناعي يعمل فيتامين ب2 كمضاد للسموم للمساعدة في مكافحة الجذور الحرة وهي الجزيئات التي تتلف الخلايا وتسبب بالشيخوخة المبكرة يزيد فيتامين ب3 من مستويات الكولسترول الجيد يعزز فيتامين ب5 من صحة الجلد ويقلل من علامات شيخوخة الجلد مثل احمرار الجلد مصادر فيتامين ب يمكن الحصول على فيتامين ب1 من الأسماك والدواجن واللحوم والبيض ومنتجات الألبان، الخضراوات الورقية الخضراء، الفاصولياء والبازلاء، المكسرات والبذور والخضروات والفواكه يمكن الحصول على فيتامين ب1 من العدس، الكبد، الحليب، الجوز، اللحوم، البطاطا يمكن الحصول على فيتامين ب2 من نبات الهليون، البروكلي، البيض، البقوليات، منتجات الألبان، المشروم (عش الغراب)، الجوز وبذور عباد الشمس يمكن الحصول على فيتامين ب3من البيض، السمك، البقوليات، الفول السوداني، نخالة الأرز، نخالة القمح وأجنته يمكن الحصول على فيتامين ب5 من البروكلي، منتجات الألبان، الأسماك، البقوليات، الدواجن وغذاء ملكات النحل يمكن الحصول على فيتامين ب6 من الموز، الذرة، الجزر، الفلفل الأخضر، فول الصويا، السبانخ يمكن الحصول على فيتامين ب7 من القرنبيط، صفار البيض، الفول السوداني والسبانخ يمكن الحصول على فيتامين ب 12من الجبنة، منتجات الألبان، البيض، الكبد، الحليب، اللحوم، المحار والأسماك المياه المالحة يمكن الحصول على فيتامين ب9 من الكرنب، الشمام، القرنبيط، صفار البيض، عصير البرتقال فوائد فيتامين ب للشعر, فوائد فيتامين ب للبشرة, فوائد فيتامين ب للجنس, فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12, فوائد فيتامين ب للاعصاب, اضرار نقص فيتامين ب, فوائد فيتامين ب لمرضى السكر, فوائد فيتامين ب المركب,

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 0