جدول الصيام المتقطع للمبتدئين | رجيم بدون حرمان وبدون رياضه | خسارة الوزن بسرعة الإمارات العربية المتحدة

هو الصيام المتقطع؟ ما هو الصيام المتقطع الصيام المتقطع هو الانقطاع عن تناول الطعام لفترات متناوبة على مدار اليوم الواحد ، الأسبوع أو لفترة زمنية أخرى. ببساطة فهو تعلم طريقة التحكم في الأوقات المسموح فيها بالأكل و الأوقات التي يجب فيها الامتناع عن الطعام باستثناء شرب الماء أو بعض المشروبات الخالية من السكر مثل الشاي أو القهوة. انواع الصيام المتقطع تختلف أنواع الصيام المتقطع باختلاف مدة الصيام و جدول الصوم الزمني الذي تختاره : ريجيم الصيام 16 ساعة : و هو النوع الأكثر انتشارا ، سوف تصوم في هذا النظام لمدة 16 ساعة و تتجنب الأكل لمدة 8 ساعات. يمكنك اختيار وقت الذي يناسبك فتستطيع مثلا تناول الطعام من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً أو من الساعة 12 صباحًا إلى الساعة 8 مساءً أو في أي وقت آ خر ، المهم أن تحافظ على 16 ساعة من الصيام. ما هو إيجابي في هذا النوع ، هو أنه من المحتمل أن تنام على الأقل من 7 إلى 8 ساعات من بين 16 ساعة التي تصومها ، ممّا يجعلك تتحدث عن 9 ساعات فقط من الصيام ، الشيئ الذي يجعل هذه الطريقة من افضل انواع الصيام المتقطع التي يوصى بها خصوصا للمبتدئين.

الفئة