فوائد الشوفان وأضراره وهل يساعد على الضخامة ؟ ام التخسيس ؟؟ الإمارات العربية المتحدة

الشوفان ....هل هو مضر ؟ ولا مفيد ؟ وايه هو الشوفان الشوفان من الحبوب كاملة الحبه ومن انواع الكارب المعقد زى البطاطس و زى الارز الاسمر والشوفان ليه فوائد كتير جدا منها تنظيم سكر الدم وبيساعد فى انقاص الوزن لان فيه الياف عاليه ف بتاخد وقت فى الهضم ف تحس بالشبع مدة طويلة وكمان الشوفان فيه معادن كتير جدا وكمان بروتين و كارب والياف بس فيه بعض بيكون عندهم حساسية من الشوفان وكمان فيه ناس مع الكميات الكبيرة من الشوفان بتعملهم مشكلة فى المعدة ف لازم تركز فى الكمية وبتكون متوسط من 100 ل 150 جرام فى اليوم وافضل وقت ل استخدام الشوفان هو فى وجبة الافطار و ممكن تستخدمة ك ضخامة انك مثلا تستخدم معاه العسل والمكسرات والموز و اللبن بس لو بتستخدمة ك تنشيف او تخسيس بلاش العسل والمكسرات والكلام ده ممكن الشوفان تعمله بالماء مع سكر دايت وبكدة نكون قدمنا كل المعلومات عن الشوفان اتمنى الحلقة تعجبكم والسلام عليكم #الشوفان #تضخيم #تخسيس #لياقة #صحة #فتنس #غذاء #GYM #عضلات #بروتين

الفئة