تمرینات پایین تنه جهت چربی سوزی پا و باسن با کش مینی لوپ در خانه الإمارات العربية المتحدة

این نوع کش در تقویت قدرت هسته مرکزی بدن، تثبیت قسمت فوقانی و تحتانی بدن، تقویت قدرت ، عضله سازی و کمک به روند توانبخشی بدن نقش بسزایی دارد. کش مناسب را می توانید با توجه به قدرت بدنی خود انتخاب نمایید. برای انجام این حرکات ورزشی ابتدا گرم کنید، گرم کردن با افزایش ضربان قلب و تنفس ، بدن را برای ورزش کردن آماده می کند و یکی از ضروریات قبل از شروع تمرین است. ابتدا کل بدن و سپس بطور اختصاصی پاها را با حرکات کششی ساده و حرکات جنبشی گرم نمایید. تعداد تکرار حرکات در ویدیو مشخص هست، بین ۱۲ تا ۲۰ تکرار ، ۳ ست. برای تاثیر بیشتر در حین انجام حرکات روی عضلات پایین تنه تمرکز کنید و باسن و شکم خود را منقبض نگه دارید. سرد کردن بدن پس از تمرین حتما فراموش نشود زیرا سبب کاهش گرفتگی و درد عضلات می شود و با سرد کردن ضربان قلب و تنفس به آرامی به حالت اولیه بر می گردد. برای انجام تمرینات پایین تنه نیازی نیست تمامی این حرکات را انجام دهید، می توانید بطور مثال ۴ الی ۶ حرکت را انتخاب کرده و انجام دهید. با ما همراه باشید و کانال را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

الفئة