@user-te2ks4ey2mمنذ 2 سنواتحفظك الله كابتن منورنا أنا الشيء الوحيد الذي يمنعني من اتباع دايت والتزامه هو عدم القدرة على توفير الكمية اللازمة من البروتين فهل من حل؟
@
@user-qp6yw5qv4yمنذ 2 سنواتياخي شگد راقي انت ابن بلدي نفتخر بيك وهواي جاي نستفاد من علمك حبيبي
@
@saadlemlih3814منذ 2 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين في العالمين انك حميد مجيد ❤️ كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️
@
@samir.izeldin8566منذ 2 سنواتيصير ٣ بروتين شيك صبح مع الريوق و بعد التمرين و فالليل قبل النوم ؟ 1
@
@moaidamaireh8483منذ 2 سنواتمرحبا كابتن، انا راح اقطع جيم لظروف، و بلعب بالبيت، لكن كيف بدي احافظ على حجم رجلي لانو اذا بقطع بصغروا و خصوصا البطات؟ عندي دامبلز ١٠ كيلو بالبيت 6
@
@othman9635منذ 2 سنواتبدونك ولا شي اني كابتن الله يوفقك ويجزاك كل الخير يارب
@
@munirtaher5666منذ 2 سنواتبالنسبة لهاي الحالة مو الاحسن ياخد بروتين شيك بعد وجبة الفطور(الريوق) ب 3 ساعات افضل من لما قبل النوم ؟ والشيك الثاني بعد التمرين مباشرة 1
@
@Al_yamani2منذ 2 سنواتيا كبتن سويلنا حلقة عن الوجبات الرخيصة لاصحاب الدخل المحدود 1
@
@sulamanjaziry5800منذ 2 سنواتجميل والله سامو ايه زمان عنك فيه فررررق
@user-dt7fe4ye1jمنذ 2 سنواتليش تركز على التمن كارب وماتركز على البطاطه المسلوقة..؟؟
@
@iAbdulKarim511العام الماضيموضوع مفيد جزاك الله خير ونصيحه لا تضع صور ذوات الارواح مثل التماثيل في بيتك لأنها ما تجوز ولا تدخل الملائكة بيت فيه صوره والله اعلم والله يوفقنا وياك
@
@Aliwww524منذ 2 سنواتكابتن ما عندي امكانية اشتري بروتين او لحم وبيض يوميا فهل استفاد من التمرين 1
@
@alim9102منذ 2 سنواتالسلام عليكم اني عمري بعد شهرين اصير 16 واستخدم كرياتين و مكمل البروتين شنو رايك اوقف وا استمر و شنو اخذ غير شي (جسمي معتدل الدهون تقريبن ٢٢) 1
@
@walid6191منذ 2 سنواتهذه المدرسة القديمة. آخر البحوث تثبت أن اكل الصباح ليس بالقيمة التي تتحدث عنها. 1
@
@skyblue4343منذ 2 سنواتهذا كذاب .قاعد يخرط على البشر بالهرمون تصير hulk . 1
مقاطع الفيديو ذات الصلة على اهم ٣ وجبات لبناء العضلات الإمارات العربية المتحدة:
شكراً لمجهودك المميز 2
تحياتى لك من مصر 2
فيديو مهم جداااا
تحية الك من فلسطين
اتوقع مليون متابع انشالله السنة الجاي
تحياتي لك
اكدر مع الفطور اخبط الكرياتين بلحليب واشربه ؟
(جسمي معتدل الدهون تقريبن ٢٢) 1