المدة الزمنية 10:1

كيف اضخم جسمي - انا نحيف ثلاث امور بدك تعملها للتضخيم وبناء العضلات - تمارين تخلي جسمك رائع الإمارات العربية المتحدة

بواسطة ziad coool

313 593 مشاهدة

22.8 K

تم نشره في 2019/11/29

لا تنسوا تشتركوا بالقناة و تفعلوا جرص التنبيهات 🔔 لتكونوا اول من بيوصله حلقاتنا. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• تابعو يومياتي على انستاغرام z4u3 سناب شات ziyad1997x لتواصول ولاعلان khanati777@gmail.com وشكرا على دعمكم عددنا اليوم 293.000

الفئة

الكلمات

كيف اضخم الذراع

كيف اضخم العضلات في البيت

كيف اضخم العضلات

كيف اضخم عضلات الذراع

كيف اضخم العضلات بسرعة

كيف اضخم وانشف في نفس الوقت

كيف اضخم عضلات الكتف

كيف اضخم في شهر

Ziad coool

Ziad

Sport

عرض المزيد

تعليقات - 727

@

@aloki2213منذ 3 سنوات الفيديو حلو كتير مع انو الفيديو منشور من زمان وانت الوحيد الي فهمت عليك و منشكرك لانك انت الوحيد الي بتشرح بهاد تفصيل و بتعطينا الامل و بتشجعنا وعدم الاستسلام و بشكرك من كل قلبي استمر يا مبدع 3
@

@ibrahimkuwaity1601منذ 4 سنوات مشكووور حبيبي زياد فعلا الاستمراريه في التمرين اهي الحل لبناء جسم متكامل والغذاه الصحي اهم واشكرك حبيبي زياد استفدت منك وايد واتمنالك التوفيق 19
@

@yaqoopna1530منذ 5 سنوات اشكر هذه القناه واشكر صاحب القناه لاانني استفت كثير من هذا الفيديو ..ان شاالله يستمر زياد من نشر الفيديوهات اخوكم من اليمن 2
@

@bouchraahmad2616منذ 4 سنوات شكرا زياد عنجد شكرا والله صرت استفاد كتييير بلتمرين 5
@

@mdsaif6702منذ 5 سنوات من سلطنة عمان والله كثير استفد منك واتابعك ع طول 11
@

@mohanad3061العام الماضي شكرا الك زياد فعلن فدتني كثير يعطيك الف عافيه يارب وياريت تستمر 1
@

@destroyergaming2293منذ 4 سنوات شكرا الك كتيييير كتير.
متابع من سوريا ❤ 6
@

@osamasamer3942منذ 4 سنوات السلام عليكم اخي زياد
اخي زياد لو كان الواحد بتمرن بالبيت
بصير عليه شي ولا عادي وتمارين كانت محدودة والاوزان كمان .
ارجوا منك الرد 29
@

@user-ll7os6rj3rمنذ 2 سنوات صديقي اقسم لك انك على حق و الله انا جربت كل خطوة قالتلي ياها وشفت النتائج شكرا شكرا شكرا شكرا 2
@

@nidalkousa3584منذ 5 سنوات حكيك صحيح
وانا لاعب صرلي ثلاث سنوات بالحديد
التزام بالتمرين + غذاء صحي 30
@

@fyan-sochinwiste1173منذ 4 سنوات شكرا زياد على هذه المعلومات المفيدة للجسم 7
@

@user-yu5pz3sy1dمنذ 5 سنوات زياد سوي لنا جدول او جدولك التدريبي عشان ينفعنا جدول الرياضي شكرآ لك استمر اخوك من اليمن
شباب لايك عشان زياد كوول 39
@

@user-ke2uz8el5lمنذ 5 سنوات عنجد شتقنالك يا ابو عضلات دخيل ربك معلومه مفيده جداً جداً 2
@

@hamzaifbb6945منذ 5 سنوات توحشناك يا زياد طريقتك في إلقاء المعلومات رائعة 21
@

@user-tq5ko8zs4wمنذ 2 سنوات شكرا انا جربت اعمل متل كلامك و ضخمت بس مو كثير 2
@

@user-wo9np9lw6oمنذ 5 سنوات شكرا جزيلاً ع مجهودك لنا يا كابتن زياد ♥️ 18
@

@aboodmd5659منذ 5 سنوات مبروك باقي الفين مشترك و توصل 300 الف مشترك والله تستاهل كل خير يا بطل 24
@

@baraaturki1587منذ 5 سنوات والله نصائحك من ذهب شكرااااااا من القلب ❤️ اعرف ناس كثير يبخلو في المعلومه والنصائح معرف ليش للأسف 4
@

@user-wr5vb8mw4xمنذ 3 سنوات اشكرك على هذا الفيديو استمر وافعل فيديوهات اكتر اخوك من اليمن 2
@

@user-zv2ll5xm5nمنذ 4 سنوات صلو على خير البشر
استغفر الله العظيم واتوب اليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 2
@

@a.m.h.i6526منذ 5 سنوات بعرف هاي المعلومات بس انت حفزتي عليهم وذكرتني فيهم الله يعطيك العافيه 1
@

@ahmadyousef6998منذ 5 سنوات كلام رائع ومحفز من شخص اروع راقي وفهمان وإضافة إلى كلامك الراحة الجسدي 2
@

@hussamkhalaf7358منذ 5 سنوات شكرا الك
ممكن تعملنا جدول تدريب لاسبوع للتضخيم 6
@

@ibrahimduff4742منذ 5 سنوات اعمللنا فيديو عن الفرق بين السوبر سيت والدروبيين 1
@

@mostafaabomoghli3113منذ 5 سنوات انا ستفدت كثير شكرا الك زياد
استمر في المعلومات
الي معي لايك 2
@

@weowao4103منذ 4 سنوات ممكن نعرف شنو نوع الاكل والوجبات .وكيف نعرف ان هذا الاكل لايتحول للكرش 1
@

@user-mc5zh4gy5eقبل 11 أشهر طيب الله يسعدك اقدر اتمرن في المنزل بدون معداتنت وبدون اشيل حديد
@

@samirfaouzi9113منذ 3 سنوات انت فدتنا بهدي المعلومات وصلى على سيدنا محمد
@

@514v9منذ 3 سنوات ولله انك اصطوري نصائح جميل شكرا واستمر لأنك استاهل
@

@kararsalaman58منذ 4 سنوات الله يحفضك يا بطل استمر بلنشر اخوك من العراق
@

@user-bn3uj1mm3zمنذ 2 سنوات انصحني بعد التمرين شو أكل مشان تستفيد العضلة 1
@

@harithgooon8598منذ 5 سنوات الخطوات
الاكل
التمرين
الالتزام
@

@user-cs2cf9id1fمنذ 2 سنوات ياكوتش طيب نعمل ايه في فترة المدراس مش بنا قدر نروح
@

@houepeuheieu5696منذ 4 سنوات زياد انا بدي يصير جسمي طبيعي بس الله يخليك رد علية قلي شو بعمل 5
@

@nickiminag6246منذ 5 سنوات شو شتقنالك هاي غيبه حبيبي اشتقنا لفديوهاتك ❤ 10
@

@user-rk9ht9on4vمنذ 5 سنوات Zaid coool
الفيديو القادم بكون خاص بعضلات الفخذ 1
@

@user-zq1zo8ht5lمنذ 5 سنوات ما شاء الله عليك أخ زياد فيديوهات مفيده استمر 3
@

@user-vj8uc3vn9zمنذ 4 سنوات ممكن تعضينى الوجبات لي لازم اخذها والتمارين يلي تفعلها
@

@anouaranouar2087منذ 4 سنوات كان وزني في 3 أشهر من التمارين 65 و بعد الحجر الصحي صرت 58 kg 2
@

@Ammar_y.90منذ 5 سنوات اسطورة الله يوفقك استمر
اتمنئ تسوي مقاطع علئ عمل التمارين ب صيغة صحيحة
@

@abdeslemdeboukh7902منذ 5 سنوات انا اريد ان اسئلك اامل أن تجيب هل اكلت الحمية الغذائية الجسم( منشطات)
@

@kingukandre7291منذ 5 سنوات طيب انا ما بحسن اكل كثير. مافي شهية على الطعام.و بروتين ثقيل على معدي كيف بدي اكل كثير. شو بتنصحني يا كابتن. وشكراً
@

@ATHER-AT10منذ 2 سنوات صلو ع النبي محمد الف الصلاة والسلام عليه
@

@ahmedhatem8357منذ 4 سنوات استغفر الله العظيم لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه رددوها ثلاث مرات
@

@user-gx8mv2cq2vمنذ 4 سنوات لكن على هذا المنوال لابد أن تكون دائما عاطل عن العمل 1
@

@user-cf2yx5rb5hمنذ 3 سنوات حبيبي زياد إني اخوك من العراق وبعمرك ولاعب حديد شو ما كاعد تطلعي عضلات البطن ممكن ترد
@

@fhjgfertfgjull2225منذ 2 سنوات لاتكرر الكلام وحده تكفي حتى العالم تستوعب
@

@user-hd2ru5fb2gمنذ 2 سنوات كفو يكبتن بس حاول تتكلم بسرعه عشان المشاهد ما يمل
@

@diaaraed3548منذ 3 سنوات انسيت تحكي عن كميه الكربوهيدرات الي مهمه جدا للضخامه
@

@user-kb4ul2ns2nمنذ 4 سنوات زين كابتن ومن ناكل هاي الشغلات الي ذكرته ناكلها بعد التمرين لو ور التمرين
@

@imadanaibr3123منذ 4 سنوات زيد من المعلمة اخوك من المغرب الله يسهل عليك
@

@user-qd1en1wi2iمنذ 4 سنوات وحب تمارين شكرن اخوي عله الصحيحه اخوك من ❤️
@

@monazouch8335منذ 3 سنوات ربي خليك حبيب أنا كنت نحيف بس وليت ضخم أخوك أحمد من تونس
@

@stune7108منذ 5 سنوات اخوي ليمت اتناول البروتين مثلا قبل التمرين او بعده او اول ما اقعد او ..
@

@bandaralidushi1953منذ 4 سنوات حبيبي والله أي فيديو لك يفيدني شكرا جدا اخوك من 67
@

@user-wh9sj6wi9xمنذ 5 سنوات كيف تفصل العطلات حتى وإن كان الجسم غير مفصل أي مثل عطلات البطن والكتف والساعد عنماءتكون كتلة واحدة ولا تنفصل
@

@user-qp4ds4ku9xمنذ 4 سنوات اذا كنت تحب رسول
الله (صلى الله على وسلم) لازم اتحط لايك 1
@

@Amar_zekriمنذ 4 سنوات هل يوجد بديل للحليب الساخن في مجال عملي لايوجد فرصة لكي اسخن الحليب مع الشوفان ارجو ان تكون فهمت مقصودي
@

@user-we4es4mr6uمنذ 4 سنوات حبيبي سوي فيديو على الدايت الذي التزمت بيه
@

@user-kb4ul2ns2nمنذ 4 سنوات بس كابتن المعكرون عجين يعني مااتفيد الحم مو ايفيد كثر منه وماي العضم
@

@asamaljokar4956منذ 4 سنوات بينفع بروتين اذا الواحد مـِا بيقدر ياكل كثير ؟ مثلا الكوكتيل و البروتينات غير الاكل ؟
@

@user-br2ew7iu5yمنذ 4 سنوات انا بلعب 5 تيام بلسبوع وكل يوام بلعب شكل مثل نهار صدر نهار كتف وهيك بس بدي منكك تعلمني شوو لـ كل لابنكل ولا شو لـ اكل لا بضر
@

@maistro9953منذ 3 سنوات ممكن تاكل بيضاتي كمان فيه كمية هائلة من البروتين 3