@

@fathyelgendyمنذ 4 سنوات اشترك فى تحدى خسارة 7 كيلو فى اسبوع :
الانستجرام : Fat7yTV . 64
@

@jnds8406منذ 4 سنوات ريجيم كنزا:-
الفطور-
كوب حليب+عدد ٢ بيض مسلوق+٢ توست +طبق سلطة.
الغداء- بروتينات(سمك،لحم،فراخ ،بيض ،تونه)مشوي او مسلوق + ٥ - ١٠ ملاعق أرز،معكرونه او نصف رغيف+ه ملاعق خضار مسلوق.
العشاء-
جبنة اريش او اي جبنة خلي الدسم +طبق سلطة كبير +١ملعقة زيت الزيتون.
والله أعلم ....وسعت 68
@

@user-nq2wx8yd3zمنذ 4 سنوات طبعا كلنه خسرنه م̷ـــِْن وزنه بفضل •اللّـہ̣̥ اوفضلك ياكابتن 5
@

@user-yg6in3gh4gمنذ 4 سنوات شكد افرح من اشوف اشعار من قناتك متابعتك من العراق 6
@

@user-ez1bt6fm2bمنذ 4 سنوات حطـلنآ برنآمـج آلآمـريگي لزيآدة آلطـول
حطـو لآيگ ليشـوف آلتعليق 47
@

@noorhanhazmhazmhazm4104منذ 4 سنوات والله تمارين روعه شكرا كابتن تمارين حلوه وغير متعبه 1
@

@afyhinam4267منذ 4 سنوات الدرع الدهبي منور.. تستاهل يااجمد كابتن ❤️ 1
@

@nahlaalhamwi2471منذ 4 سنوات شكرا لك جددا لصدق النصائح. ..اطلب منك نصائح للمعدة الظاهرة دائما جسمي مو سمين بس معدة بازرة باي اكلة 3
@

@user-sp7yz6jv3vمنذ 4 سنوات الحمدالله انا ماشيه ع الصيام المتقطع والنتيجه معي ممتازه ..انت بطل ي كابتن ثانكس✌ 1
@

@rasselrassel3317منذ 4 سنوات متابعتك من العراق الله ينطيك صحه وعاافيه ع مجهودك وشكرا ع فيديوهات الحلوه والمفيده 3
@

@goldenrose1285منذ 4 سنوات عاشت ايدك ياكابتن ربي يجعلها في ميزان حسناتك بس ياريت إلي عملو الصيام يخبرونا النتيجه حتى نتحفز نعملهم 20
@

@alaanashawy8638منذ 4 سنوات انا تابعت كلشي لأنت بتنزلو والله نزلت كتيير والحمدالله وصلت للوزن لبدي ياه شكرا كتيير ياكابتن
@

@hindm.h2021منذ 4 سنوات مرحبا ياكابتن. انا تبعت هذا النظام وخسيت والحمدلله .شكرا لك يارب بالتوفيق والتقدم
@

@user-fm8xr9ci4wمنذ 4 سنوات والله ياكابتن الرياضه والرجيم الي انته سوي يجنن ستمرر
@

@user-cb2gh8vy8xمنذ 4 سنوات شكرا الك يا احلى كابتن بدنيه. اني دا استفاد منك بشكل مو طبيعي بارك الله بيك كابتن
@

@mahaabdulkarim6104منذ 4 سنوات انا مشيت على التحدي ٤ ايام وكنت ملتزمة جدا لكن للأسف نزلت اقل من كيلو فلما وزنت وشفت عدم النزول تركت 3
@

@dijamo9171منذ 4 سنوات افضل يوتيوبر رياضه عندى مشاء الله تبارك الله ربنا يبارك فيك الدرع الذهبي منور من تقدم لتقدم وتستحقها وتستاهل كل خير احلي كابتن دا ولا أيه 6
@

@nazihamohammed2725منذ 4 سنوات يعطيك العافية يارب. ممكن تنزلنا تمارين شد الارداف بمدة قصيرة
@

@bahijabenchrifa4373منذ 4 سنوات نشكرك حضرتك على المجهود الجبار. وأرجو منك انتنزل لنا تمارين للناس التي تعاني من كبر الدين وشكرا
@

@user-kz5ml1ic6mمنذ 4 سنوات حلوه مشاالله 4 كيلو حلويننننن الله يعطيك العافي ياكابتن عنجد كلشي بتقدمو هوي موميز 1
@

@user-ew7gl7xl6qمنذ 4 سنوات مرحبا كابتن عايزه اقولك بعد التنشيف للجسم اي أفضل اكل للتضخيم وشكرا 1
@

@rozalaroz4223منذ 4 سنوات واو ماشاء الله.. تشكر كابتن ولله تحمست اكتر 1
@

@ebrahimhim5479منذ 4 سنوات والله العظيم صادق في كل حرف بيقوله الكابتن فتحي من اصدق الناس لا اعرفع معرفه شخصيه ولكن انا متابعه عاليوتيوب وفعلا تمارينه بتجيب نتيجه سريعه جدا ارجوكم اوعو تفوتو تمارينه وجربوها وهتتاكدو بالتوفيق يا كابتن فتحي
@

@user-zr9uv7dq7dمنذ 4 سنوات هل بصير البس شورت الساونا او حزام للبطن حتى تكون دهون الورك والارداف مرصوصة ولا اخليها سايبة و رخوة اثناء الرياضة 1
@

@ritadjchoug3951منذ 4 سنوات انا مشيت مع الصيام المتقطع وقصت 3كيلو ونص في اسبوع الحمد لله والف شكر ليك كبتن
@

@user-td3mx9kq4wمنذ 4 سنوات ربنا يباركلك ويوفقك يارب العالمين تسلم ياكابتن
@

@user-el9mt6jp7kمنذ 4 سنوات والله العظيم نزلت ٦ كيلوو و٥٠٠ غرام في التحدي مع الرياضه اني اشكرك كابتن 2
@

@mariemmohamed7204منذ 4 سنوات هي ايه المده المعينه لحرق الدهون هل نصف ساعة او أقل او ازيد ألعب رياضه لخساره الوزن
@

@user-lx5yl5ip4jمنذ 4 سنوات السلآم عليكم كابتن .متابعتك من العراق ارجوك انا اريد انزل وزن زيادة في الذراعين بدون تكبير الاكتاف ..لأن عملت وزادت الاكتاف صارت اوفر 1
@

@noornoor-tl7vxمنذ 4 سنوات _تحت_النار

_yanıyor
_Unter_dem_Feuer
_sous_le_feu شاركوا الهاشتاغ . 8
@

@user-hx2zi7ob7mمنذ 4 سنوات سلام عليكم انا نزلت 2كيلوا في 3ايام بالصيام المتقاطع مع تمارين الدراع والظهر والبطن مع المشي 30 دقيقة مع شرب الشاي والليمون علي الريق مابقدر اكل غير وجبتين فاليوم مع زبادي خالي الدسم او لبن خالي الدسم بين الوجبات خصوصا بالعشا ....وسعت 8
@

@user-qh1wv2cp7wمنذ 4 سنوات طيب يا كابتن لو سمحت انا رابع يوم لى نظام متقطع وللاسف محيط البطن مش نزل سم وماشيه بالحرف والله على كلام حضرتك وبصوم ١٦ ساعه وبعمل ساعه رياضه كارديو وربع ساعه تمارين حضرتك تباتا اعمل ايه تانى ؟؟ هو انا بنزل على الميزان بس المشكله البطن ....وسعت
@

@user-ec6ri5ty6cمنذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن الصراحة انا لا استغني عن تناول الفواكه بانواعها هل هذا لا ينطبق مع نظام التغذية لإنقاص الوزن
@

@m2ns10منذ 4 سنوات الله يعطيك العافية كبتن فتحي / انا مشكلتي الوزن ف الزنود مع اني اسوي كارديو وتمارين مثل ماقلت ولكن بطيئة النحف ، جسمي ينحف الا منطقة الزنود تنزل شيء خفيف .. ايش ممكن تكون المشكلة ..؟ للعلم انا ماشيه زي ماتقول بالضبط ف تمارين الزنود والنظام الصحي وكذلك الصيام المتقطع .. ....وسعت
@

@user-nn6vj2hc6bمنذ 4 سنوات كابتن هل ممكن اعمل تمارين ارداف وتمارين خصر مع بعض♥️
@

@user-eo7th8de1fمنذ 4 سنوات بتعرف انو انا مشيت معك ع النظام وخسيت 2 كيلو مع انه جسمي عنيد كتير وزيادة وزني كان بسبب الهرمونات كتير تشجعت معك لان كان في نتيجه متابعه من الاردن ❤️❤️
@

@ItsAdam_YTمنذ 4 سنوات الصيام المتقطع مافي فطور؟
حسب شرحك نبدأ غدا
@

@user-rj6xq9vr4sمنذ 4 سنوات كابتن انا اليوم اكلت في الفطور فاكهة (تفاحة برتقالة جزر )وكأس حليب ملعقة سكر
والغداءسمك وسلطة واربع معالق رز هل هذا مفيد للرجيم وبدون عشاء
@

@ayayouo5188منذ 4 سنوات انا التزمت بنظام الصيام المتقطع من الجمعه اللى فاتت لحد النهارده خسيت 3 كيلو كنت 98 وبقيت 95
@

@ahmedrafeet8028منذ 4 سنوات بصراحة يا كبتن شديت عندي العزيمة الحمد لله 2
@

@manamostafa5500منذ 4 سنوات ممكن حضرتك تقولي ازاي اعمل النظام الصيام المتقطع مع الرياضه أنا لازم اقوم اشرب قهوه الساعه9 والعب رياضه
@

@user-uq8bx2bs2kمنذ 4 سنوات الحمد لله عقبالي انا كمان ملتزمه بتمارينك ولله. 1
@

@user-ky8in2mz6oمنذ 4 سنوات كابتن لو اعمل التمارين اللي تنزلها باستمرار ح اخس ولا الأفضل ادخل نادي لانه النادي متعب في الوصول اليه وشكرا.
@

@rokha4765منذ 4 سنوات مرحبا يا كابتن انا قررت أعمل كل ساعة كوب ماء بس بدي أسألك قبل ما جرب هوا الو نتائج وكم كيلو اخس في الأسبوع بتمنى ترد علي
@

@hayamango2321منذ 4 سنوات انا بدي أقبل التحدي العمر ٦٧ الوزن ٧٦ والصحه جيده بدون أمراض الحمدلله
@

@l.7953منذ 4 سنوات متى الفواكه تتخزن بالجسم ك سكريات؟لاني بسوي رجيم يعتمد على التفاح والمويه فقط ، انا مو سمينه مره وابغى انحف شوي وبوقت قصير واصغر محيط خصري فيه شويه دهون ف يصلح هذا الرجيم؟ ما اقدر على رجيم التمر واللبن
@

@user-ub9tw7tt3rمنذ 4 سنوات السـْ♡̨̐ـلامَ عـلــيّگم •• اخي حبيت اسألك الجمبنق جاك بيعرض الاكتاف ولا بينحفهون انا كتافي عراض شوي حبيت اسألك وياريت تجاوبني..، 3
@

@umali6850منذ 4 سنوات احسن ريجيم انا متواظبه عليه من زمان وهو كلشي اكل بس كمية قليله جدا وبعد الاكل اشرب هاي المكونات عود دارسين او الاقرفه مع الكمون والزنجبيل والليمون اخلطهن وافورهن على الطباخ واشربهن قبل الاكل وبعدة
@

@samahshreidi2579منذ 4 سنوات كابتن انا ماشية بنظام ٧ كيلو في اسبوع ان شاء لله الاقي نتيجة بس أنا وزني ٦٩ كيلو 1
@

@user-yv8kr1qp4kمنذ 4 سنوات كابتن اني طولي 159 وزني 60، هل وزني مثالي؟ ؟بس عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ كرش قياسه 36 ونص 1
@

@zlady7463منذ 4 سنوات كابتن انا كنت بعمل رياضة عشان اكسب وزن في منطقة الارداف و لكن للأسف زادت الدهون ب بطني ايضا و انا مش عايزة كده..اعمل ايه عشان اكسب وزن بمنطقة معينه فقط
@

@touatifaras2793منذ 4 سنوات سلام انا من الجزائر عند الغذة الدرقية و وزني108 اعمل الرياضة صباحا هل وقت مناسب او لا بعمل رجيم البروتين مع صيام العكسي بس وازني تابت شو اعمل راد اعلي من فضلك
@

@assiaassia3522منذ 4 سنوات ياكابتن تسلم وكثر خيرك حابة أسألك كيف نعرف إن لي خسرناه ماء وليس دهون أو العكس مع العلم أني عاملة كيتو مع صيام متقطع مدة 24سا مع وجبة واحدة بقالي 10أيام ونزلت 6كيلو أرجو ترد عليا من فضلك 3
@

@user-ot1pg2hm1lمنذ 4 سنوات ربي يسعدك ويكتبلك الاجر على تعبك. بس ممكن اعرف لما سويت انا تمارين شد اطراف البطن من امبارح وانا وجعانه
@

@user-xn7zq8qd6lمنذ 4 سنوات بنفع الصيام المتقطع وهاد الرجيم للمرضعة ولا لازم اكون سعرات اكثر من 1200 1
@

@SSSS-oz2cvمنذ 4 سنوات مرحبا كابتن اني وزني كان 93.8 وحاليا وزني 88.9 ب2 شهور تابعت فيديوهاتك بس كابتن اني عندي بطن والمؤخرة كبيرة ما جاي يصير بيهم اب تغيير وما اكدر اسوي تمارين البطن بعض منهم أصعب عليه لأن عندي سوفان بلرقبه ممكن تنصحني بتمارين البطن أسهل والله يحفضك ....وسعت
@

@user-tl4of9dx7iمنذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن فتحي انا من متبعينك من العراق الصح انو علا فئة الدم يوجد اكل يسمن واكل مايخليه يسمن انا دمي A+ واشكرك جدا اذا رديت 1
@

@UmHussein-yv9jeمنذ 4 سنوات ياكابتن انا التزمت بصيام المتقطع بسبوع
وكان وزني 76كيلو
وحاليا 73كيلو
معه رياضه نص ساعه بليوم
واوقف الكل ساعه 7المغرب او سته ونص
وابلش الاكل ساعه 12الظهر يعني اكثر من 16اصوم
وكلش فرحانه ....وسعت
@

@rezaknoumou4980منذ 4 سنوات أنا بديت معاك يوم اللأربعاء22/01/2020بوزن 103 وزنت يوم الإثنين الماضي 100. كيلو وناوية أخس خمسة وثلاثين كيلو مشتركة من الجزاير كم أستمر في الصيام المتقطع
@

@shrouknour3468منذ 4 سنوات ياكابتن انا التزمت علي الصيام المتقطع ونزلت ٤ كيلو في الاسبوع اكمل باقي الشهر علي نفس نظام الدايت مع الصيام المتقطع ولا اغيره
@

@khadijaterrab7885منذ 4 سنوات ✋يا فتحي ..يا جندي ربنا يفتحها فوجهك ممكن تساعدني ببرنامج او تبعثلي فيديوهات مناسبة تشمل المنطقتين العلوية والسفلية دخلت القناة وما عرفت شو اختار كبرنامج امشي علية.. والله محتاجة مساعدتك للعلم أن وزني ١٠٩ كيلو. 1
@

@omarabdelrahman8415منذ 4 سنوات طب كابتن انا عملت التحدى من السبت وعملنا زي ما قلت بالضبط انا وزوجى بكره الصبح نوزن وناخد اليوم فرى ☺️ ولا بنكمل الجمعه؟؟
الوزن يوم السبت كان ٨٣ وبكره الصبح بقولك ع الوزن
@

@user-ne9fm4iu5tمنذ 4 سنوات كابتن اني سويت صيام المتقطع وتمارينك وجان وزني 95 وهسة 89 ولللة فرحان شكرن علة تمارين حلوا للتنزلهة يومية
@

@user-eo1pp2os8cمنذ 4 سنوات كابتن اني عمري 14 وزني 54 اريد وزني يصير 44 صارلي شهرين على الرجيم والرياضة بس مانحفت
@

@djihadbelkass769منذ 4 سنوات السلام عليكم ياكبتن ان مازلت مستمرة في الصيام وزني نزل وباين علي واعمل كل يوم التمارين الي انت منزلهم كلهم مع بعض لمدة نص ساعة ولكن لس في ترهل في دراعي نزل لاسفل وكمان بطني صاير مترهل ونفس تنزل فيديوا عن تمرين للذقن المزدوج او الرقبة اريد الرد منفضلك اعمل ايه ....وسعت
@

@user-yb1dw6yf6fمنذ 4 سنوات كابتن الله يعطيك الف عافيه مكن رجيم التفاح مدة ٣ ايام هو هم نزل وزن 1
@

@haphopa87منذ 4 سنوات ياريت يا كابتن فيديو ﻻلام الظهر والرقبة .. بالنسبة لقعدات الفترات الطويلة فى العمل
@

@user-br2to1xw8iمنذ 4 سنوات كابتن انا ماشيه ع مشروب الشاي الاخضر مع الليمون بعد ربع ساعه رياضه مده ساعه بعدها افطر وبالليل العب تمارين سكوات هل يخفف البطن والجوانب
بس مش ملتزمه بالاكل لاني ما بدي انحف كثير
@

@rahmaelsayed2791منذ 4 سنوات هو الصيام المتقطع بنعملوا علطول ولا لفترة معينة
@

@user-ec8xf9xc5gمنذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك ياكابتن ان شاء الله مامننحرم منك رح ابدي سوي الصيام المتقطع بس شقد بدي لحتى يبين معي اني نزل وزني ممكن ترد علي الله يوفقك يارب 3
@

@dandounkdkمنذ 4 سنوات السلام عليكم يا كابتن شلونك.. انا بتابعك من سوريا.. وزنت بعد راس السنة تاريخ ٢ يناير وزن ٨٣ كيلو.. بلشت نظام او فيي سميه تخفيف اكل.. عمبدأ الصيام المتقطع.. بلشت شوف حاليا عنهاية الشهر وزن ٧٨.. مع العلم باخد دوا منظم بيريود بيعمل احتباس سوائل.. بدأت انتظم بالمشروب المسائي بتاعك وعاجبني.. حاليا صيامي هو وجبتين.. وجبة بحدود الساعة ١٠.. والتانية اقصى حد تكون الساعة ٦.. بمرق سناك بينهم خفيف.. بشرب قهوة.. وباكل حتى فاست فود بكميات قليلة.. ووزني محافظ.. برجع البيت مشي غالبا.. عندي مسافة ساعة وشوي مشي والمسافة فوق ٣ كيلو متر بمشيها واوقات بلعب بنفس اليوم تمارين مقاومة.. رح التزم اسبوع بالشراب الصباحي والمسائي مع نظام معتدل واحكيلكن النتايج ....وسعت
@

@user-bw2xd6im7mمنذ 4 سنوات انا ياكابتن اتبعت الصيام المتقطع وخسيت 3كيلو بس اعمل ايه كنت 93 اصبحت 90
@

@user-mt1mv7yt7tمنذ 4 سنوات كابتين هو صعب اضعف اخر 15 كيلو ؟
ضايل للوزن المثالي 15 كيلو
@

@user-jw8zd4md3sمنذ 4 سنوات انا عملت التحدي اسبوع بدون رياضة لاني كنت مريضة نقصت ٢كيلو بس المقاسات فرق كبييير
@

@abdulrahmanelshazly2322منذ 4 سنوات ماشاء الله عليك يا كوتش بجد فديوهاتك فعاله جدا معايا ❤ 1
@

@sultaobi8976منذ 4 سنوات التحدي الصيام المتقطع الان نزلت ٣ كيلو من اسبوع وللاسف ثبت وزني ايش الحل وهل رح يظل وزني ثابت؟ انا ملتزمة والله رياضة وسعرات حرارية قليلة نفس الي حكيته بليز ماغلبك ي كابتن بس احكي لي صح كذا او اعدل شي
@

@jimiytyee5419منذ 4 سنوات السلام عليكم
بدي تمارين تنحيف الجسم كامل بليززز بدي خلال اسبوع ❓
وزني 49 بدي انزل اكتر ، 1
@

@SSSS-oz2cvمنذ 4 سنوات كابتن يا ريت رد عله التعليق لطفا منك بس حبيت أسألك اني عندي أيضا قالون عصبي في بعض الاكلات إلي في الرجيم بتصعد القولون عندي ايش تنصح
@

@mune9720منذ 4 سنوات اني ما ملتزمه برياضه بس استعمل شاي اخضر وي ليمون تقريبا صار شهر كل يوم الصبح قبل الاكل بنص ساعه وي دايت ذاب كل الشحوم بجسمي واووو اني اشكرك جدا جدا كابتن فتحي بفضل ربي العالمين وفضلك انت حصلت ع جسم مثالي
@

@user-tp1gl8xn1fمنذ 4 سنوات شكرا الك كتير هذا الريجيم ممكن نكرره أكثر من مرة؟؟ 1