جهاز السير المتحرك: ( الصحة واللياقة )
وهو يستخدم للإحماء وتنشيط الدورة الدموية في بداية الوحدة التدريبية ويمكن للفرد المشي عليها أو الجري بالسرعة المطلوبة حسب البرنامج وحسب قدرات كل شخص من 15: 60ق .
وتتميز هذه الأجهزة بتوافر شاشة إلكترونية توضع للرياضي ( المسافة – السرعة – الزمن – السعرات الحراية – معدل النبض ).
ويراعي أثناء المشي أو الجري عليها:
• أمشاط القدم تشير للأمام.
• النظر للإمام (أوعلى الشاشة).
• اعتدال القامة.
• استخدام الحذاء الرياضي المناسب
من الأخطاء الشائعة:
* اتجاه القدمين للخارج.
* عدم اعتدال الجسم.
* المسك في المقبض.
* استمرار الجري مع الشعور بالتعب.
الفئة
عرض المزيد
تعليقات - 16
مقاطع الفيديو ذات الصلة على الأندية الصحية (الجري الصحيح على السير المتحرك) د. سامح صالح الإمارات العربية المتحدة: